Kannst du nicht endlich mal aufräumen?!?! Kommt dir der Satz bekannt vor?
Warum ist es so wichtig, deine Bedürfnisse zu kennen und zu formulieren können?
Friedvolle Kommunikation, aber wie?
Warum sind Bedürfnisse DAS verbindende Element im Zusammenleben?
Welche unerfüllten Bedürfnisse sind die Klassiker bei uns Müttern?
Welche können zum Burnout führen (du wirst es kaum für möglich halten vermutlich!)

Deine Werte und Bedürfnisse sind Ursachen deiner Gefühle, also macht es Sinn, diese zu beleuchten und zu verstehen und daraufhin gute Strategien zu finden, die dir deine Bedürfnisse erfüllen können. Manchmal muss da etwas Kreativität und Out-of-the-box-Denken her!

Viel Spaß! Schick mir gerne deine Top Ten der Bedürfnisse!

Burnout und Bedürfnisse - warum sind diese im Hinblick auf unsere Erschöpfung oder auch einfach nur Schlechte-Laune-Tage so wichtig?
Heute teile ich mit dir 6 Learnings, die dir das Thema Bedürfnisse näher bringen und dich ermuntern ab sofort mit der Lupe nach deinen unerfüllten Bedürfnissen zu forschen.
Worum es heute geht:
- Bedürfnisse sind universell?
- Wunsch oder Bedürfnis?
- Das Café voller Bedürfnisse
- Bedürfnisse und Strategien
- Wie unsere Gedanken, Handlungen und Gefühle mit unseren Bedürfnissen zusammenhängen

In dieser Meditation kannst du im Alltag in 3 Schritten üben, loszulassen, dich zu akzeptieren, so wie du bist und in dich und dein Leben zu vertrauen.
Eine kleine und simple, aber wirksame Meditation für deinen Alltag, die du immer wieder zwischendurch machen kannst.
Zum Runterkommen, Bewusst-Werden und Stärken!
Viel Freude!

Wusstest du, dass dein Gehirn ständig und immer Antworten auf Fragen finden möchte? Mach dir diese Eigenschaft zu nutze und stärke dein Selbstwertgefühl. Du wirst erstaunt sein, wie dein Unterbewusstsein dir helfen möchte, um resilienter, positiver und gelassener zu sein!
Viel Freude bei dieser kleinen "Meditation", eher Gedanken - Übung für dein Selbstwertgefühl.

Hätte, hätte Fahrradkette... kennst du das? Hätte ich doch nichts gesagt, hätte ich es doch anders gemacht, wenn ich nicht... wenn ich nur daran denke, wird mir ganz schlecht...

Was passiert, wenn wir mehr in der Vergangenheit oder aber in der Zukunft mit unseren Gedanken festhängen, das erfährst du in diesem Quickie.
Kleiner Reminder, die eigenen Gedanken besser unter die Lupe zu nehmen und klare Entscheidungen zu treffen.
Inklusive Hausaufgabe heute! ;)

Ich packe ganz ehrlich aus, warum auch ich manchmal traurige Tage habe und wie ich damit umgehen lerne.
Warum ist es nicht immer angebracht, seine Gedanken ins Positive switchen zu wollen?
Warum das manchmal sogar kontraproduktiv sein kann und dich noch schlechter fühlen lässt,
Was kannst du tun oder lieber auch nicht, wenn dich die tiefe Trauer mal erwischt hat?

Was dich heute erwartet sind extra starke Gedanken für dein extra starkes Mindset!
- Warum Gedanken unsere Realität definieren und unser Leben bestimmen
- Wie wir aktiv Einfluss darauf nehmen können und entscheiden können.
- Was Gedanken mit unseren Gefühlen zu tun haben
- Wie wir alleine durch unsere Gedankenhygiene unser Energielevel erhöhen können.
- Warum es schier unmöglich ist, von ultraschlechter Laune zu einer Bestlaune zu wechseln
- Wie uns Affirmationen hindern und auch helfen können, uns (uns) besser zu fühlen.

Siehst du alles rot oder doch eher blau? Versuchst du mit der roten Farbe in der Hand alles blau zu streichen? Sendest du auf dem Jammertalsender oder Happy-Sender? Wie wäre es, wenn du mal eben umswitchen könntest von einem Sender in den anderen?

Heute geht es um deinen Fokus und um die Fragen:
- Inwieweit hast du deine Wahrnehmung selber in der Hand?
- Was kannst du konkret tun, um deinen Fokus umzulenken?
- Was wird die Auswirkung sein?
- Warum das nichts mit Selbstoptimierung zu tun hat!

Und du hörst einen Ausschnitt aus dem Lagerfeuer der Mütter zum Thema Fokus!

Familie & Beruf? "Wie kriegst du nur alles unter einen Hut?" habe ich Rebecca Balsam von „Erfolgreich selbständig von innen heraus“ gefragt. Denn Rebecca bekommt den berühmten Spagat zwischen Familie und Beruf trotz kleiner Kinder irgendwie richtig gut hin. Aber wie?

Wir sprechen über:
- die nötige Gelassenheit und gesunden Perfektionismus, um sein Leben zwischen Familie, Berufen und Berufung zu verorten.
- klare, zielgerichtete Gedanken und Entscheidungen, über das Was?, das Wie? und das Wann?
- Den Prozess vom Selbst-Bewusstsein zur Selbst-Führung und was dazu gehört, sich selber zu führen.
- Die Bedeutung des Raum-Nehmens und Raum-Gebens für eigene und fremde Bedürfnisse.
- Unsere Vorbildfunktion, wenn wir uns und unsere verschiedenen Bedürfnisse ernst nehmen und Verantwortung dafür übernehmen.
- das Streichen des „Irgendwann“ aus unserem Vokabular!

Wenn du noch immer die Handbremse des „irgendwann“ gezogen hast, dann ist das Interview für dich gemacht! Es macht Mut und bringt dir die nötige Klarheit um schließlich sagen zu können: Ich mach es jetzt einfach!

Viel Spaß!

Wäscht du gerne ab? Bist du manchmal wütend oder frustriert?
Wie wäre es, wenn du das eine Unangenehme mit dem anderen Unangenehmen verbindest und daraus etwas wunderbares Heilsames entstehen lässt?
Schnapp dir ne Klobürste oder den Küchenschwamm und deine alten verkrusteten, verstaubten oder unnützen Frust-Gedanken oder Glaubenssätze und wasch sie allesamt weg, mit allergrößter Achtsamkeit und Vergnügen!
Es macht Spaß, probier es aus!