Wie entlarve ich meine stärksten Glaubenssätze? Wie kann ich meine Trigger besser verstehen?
Ich nehme dich mit hinter die Kulissen meines Coachings und erzähle vom Trigger einer Klientin, deren Kind nicht in die Kita gehen wollte. Wie hinter dem Gefühl der Unsicherheit auf einmal ein zutiefst schmerzhafter Glaubenssatz auftauchte und wie wir diesen mit EFT (Emotional Freedom Techniques) aufgelöst haben, davon erzähle ich dir in dieser Folge!
Ich zeige dir, wie schnell und einfühlsam man mit sanftem Klopfen an die wahren Ursachen von Stress, Angst oder dem Gefühl „Ich mache immer alles falsch“ gelangen kann. Mit einem lockeren Mix aus Wissen, Praxisbeispiel und Eisberg-Metapher erfährst du, warum es sich lohnt, nicht nur an der Oberfläche zu kratzen.

In dieser Folge erfährst du:
Wie du an deine tiefsten Glaubenssätze kommst – auch wenn dich „nur“ das Verhalten deiner Kinder triggert.
WIe kommst du von deinem Symptom (Ich bin unsicher) zu den zugrunde liegenden Emotionen und Glaubenssätzen?
Was genau eigentlich EFT ist und wie diese Methode dir helfen kann, Blockaden sanft aufzulösen.
Warum schon das Aufarbeiten einer einzigen traumatischen Erinnerung deinen Glaubenssatz ins Wanken bringen kann.
Welche Rolle der Körper bei der Arbeit spielt.
Wieso Trigger nicht einfach „weggeredet“ werden können – und wie es doch gelingt, sie zu "entmachten".

Kennst du das Gefühl, perfekt performen zu müssen und - viel schlimmer - der Nicht-Perfektionismus deiner liebsten Mitmenschen triggert dich womöglich enorm?
In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit zu den Ursprüngen meines Perfektionismus und zeige dir, wie die Geschwisterrangfolge und ein einziger Satz einen tiefgreifenden Einfluss auf dein gesamtes Leben haben kann. Du bekommst einen sehr intimen Blick hinter meine Kulissen, meine Triggerpunkte und meine Lösungsansätze. Perfektionismus hat nichts mit „stark sein“ zu tun, sondern ist eine versteckte Schutzstrategie.

Egal, ob du dich von deinem eigenen Perfektionismus getrieben fühlst, dich ständig mit anderen vergleichst oder dich einfach fragst, wie du aus dem ewigen Funktionieren oder Optimieren und Über-Kompetent-Sein wieder zurück zu mehr Gelassenheit und Freude finden kannst – hör rein, diese Folge wird dich abholen!

In dieser Folge erfährst du:
Was hinter dem Glaubenssatz „Ich muss perfekt sein“ wirklich steckt.
Wie frühkindliche Erlebnisse und ein einzelner Satz aus der Kindheit unser Verhalten als Erwachsene prägen.
Welche zwei Extreme Perfektionisten besonders stark triggern können – und warum.
Warum Perfektionismus keine Stärke, sondern eine (unbewusste) Traumafolge ist.
Wie du deine eigenen „Trigger“ aufspüren und liebevoll auflösen kannst.
Welche Rolle dein inneres Kind bei all dem spielt und wie du es stärkst.

Du zeigst deine Gefühle, aber dein Partner lässt dich allein mit deinen Gefühlen und geht in den rückzug oder Angriff? Dies ist eine schmerzhafte Dynamik vieler Beziehungen: Was tun, wenn der Partner deine Gefühle nicht halten oder annehmen kann?
Mit dem Blick durch die „Nervensystems-und Trauma Brille schauen wir: Was geschieht eigentlich in uns – und auch im Partner – wenn emotionale Nähe plötzlich auf ein gefühlt verschlossenes Herz stößt?
Tipps und ein Coaching-Impuls und ganz viel Einblick in typische Muster, die wir manchmal schon aus der Kindheit kennen.

In dieser Folge erfährst du:
Warum tut es so weh, wenn der Partner unsere Gefühle nicht annehmen kann?
Was passiert im Nervensystem, wenn aus Nähe Rückzug wird?
Woran erkennst du, ob dein inneres Kind in solchen Momenten mitredet?
Welche typischen (und manchmal schrägen) Reaktionsmuster zeigen sich in Beziehungen?
Was kannst du konkret tun, um dich selbst zu regulieren und Grenzen zu setzen?
Hilft Co-Regulation durch Freundinnen – und wann reicht es nicht mehr?
Wie gelingt ein wirklich ehrliches Gespräch über Gefühle und Bedürfnisse in der Partnerschaft?

Du liebst dein Kind und fragst dich dennoch manchmal, ob du wirklich Mutter sein solltest oder möchtest?
Regretting Motherhood - ein großes Tabu! Warum hat der Gedanke, die eigene Mutterschaft zu bereuen, ganz und gar nichts mit mangelnder Liebe zum eigenen Kind zu tun und warum so viele Mütter ihn denken und doch nie aussprechen.
In dieser Folge erfährst du:
Aus welchen Gründen entsteht überhaupt das Gefühl, Muttersein zu bereuen?
Warum sind die Mutterrolle und das Kind ganz klar voneinander zu trennen?
Wie beeinflussen Mental Load und unfaire Aufteilung von Care-Arbeit die Gedanken über die Mutterschaft?
Was passiert, wenn die Vorstellungen vom Muttersein mit der Realität kollidieren?
Inwiefern prägen unsere eigenen Kindheitserfahrungen den Alltag als Mutter?
Neurodivergenz in der Familie und ihre Auswirkung auf unser Muttersein
Wie können wir konstruktiv mit Regretting Motherhood-Gefühlen umgehen?
Warum ist es so wichtig, diese Gedanken zuzulassen – und wie könnte eine Lösung aussehen?

Du arbeitest an dir, entwickelst dich weiter, löst Trigger und Kindheitstraumata auf und dein Partner will nichts davon wissen?
In dieser Folge beantworte ich diese Frage einer Kursteilnehmerin: Wie kann ich damit umgehen, wenn ich an mir arbeite und mein Partner kein Interesse an seiner Entwicklung zeigt? Ich teile meine ehrlichen Gedanken zu Wut, Einsamkeit, Sehnsucht nach Verbindung und was wirklich in uns ausgelöst wird, wenn es in der Paarbeziehung stockt. Außerdem erfährst du, warum Entwicklung im eigenen Tempo stattfinden muss und wie unser Nervensystem dabei die Hauptrolle spielt.

In dieser Folge erfährst du:
Warum kannst du deinen Partner nicht zur Selbstentwicklung drängen – und was macht das mit dir?
Welche individuellen Wege und Tempi gibt es in Sachen persönliches Wachstum?
Was steckt hinter der Wut, wenn du dich in der Beziehung allein gelassen fühlst?
Wie kannst du die Bedürfnisse nach Nähe, Austausch oder Paarzeit klar ansprechen, ohne Vorwürfe?
Was bedeutet es, eigene Arbeit zu leisten und trotzdem nicht arrogant oder „besserwissend“ zu werden?
Welche Rolle spielt das Nervensystem, wenn es um Entwicklungsbereitschaft und Traumaarbeit geht?

Immer schreit dein Kind nach noch mehr Aufmerksamkeit? Es ist gefühlt nie genug?
Was braucht dein Kind wirklich – Aufmerksamkeit oder Bindung? Lass uns diese Frage mit dem Blick aufs Nervensystem beantworten.
Warum sorgt ständige Aufmerksamkeit nicht automatisch für innere Sicherheit und was kannst du stattdessen tun, um die Bindung zu deinem Kind nachhaltig zu stärken.

In dieser Folge erfährst du:
Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Aufmerksamkeit und Bindung – und warum ist das so entscheidend?
Warum schreit mein Kind immer wieder nach "Mama, schau mal!" – trotz gemeinsamer Zeit?
Was hat das Nervensystem meines Kindes mit vermeintlichem Aufmerksamkeitsbedarf zu tun?
Wie erkenne ich, ob mein Kind wirklich "bindungshungrig" ist?
Wie kannst du im Alltag die Bindung stärken, auch ohne Dauer-Action und 24/7-Bespaßung?
Warum brauchen manche Kinder scheinbar „mehr“ – und was hat das mit Hochsensibilität oder z.B. ADHS zu tun?
Was hat elterliche Führung mit sicherer Bindung zu tun – und wie geht das überhaupt?

Diese Folge lädt dich ein, deine eigene Bindungs-WLAN-Verbindung zu prüfen und neue Impulse für den liebevollen Familienalltag mitzunehmen!

Aus der Social Media-Nervensystems-Bubble hörst du oft: „Reguliere dich!“ und „NEIN! Fühl doch einfach mal richtig!“ Dieses Dilemma beschäftigt viele von uns und eine Followerin hat mich gebeten zu antworten!
Wir schauen gemeinsam hinter die Schlagworte rund um Nervensystem und Regulation, die aktuell auf Instagram und Co. in aller Munde sind. Dabei zeigt sich: Die Diskussion „Regulation versus Fühlen“ ist gar kein echtes Entweder-Oder. Ich erkläre dir, wie eng Selbstregulation und echtes, tiefes Fühlen eigentlich zusammenhängen und warum das eine ohne das andere oft gar nicht möglich ist.

In dieser Folge erfährst du:
Warum der gesellschaftliche Fokus auf „Regulation“ Fluch und Segen zugleich sein kann
Weshalb „einfach fühlen“ bei vielen Menschen erstmal total überfordert
Was wirklich hinter Begriffen wie „Neurozeption“ und „Containment“ steckt
Wie du erkennst, was dein Nervensystem gerade wirklich braucht
Wieso du beim Fühlen manchmal genau das Gegenteil von dem erlebst, was du erwartest
Was die eigentliche Zielsetzung von Selbstregulation ist (Spoiler: Es geht nicht ums Wegmachen!)
Wie du ehrlich lernen kannst, deine Gefühle zu halten, ohne dass sie dich wegspülen
Achtung: Diese Folge nimmt das gesellschaftliche Mindset zu Gefühlen und Selbstregulation kritisch unter die Lupe!

Mamas, Einsamkeit sollten wir nicht auf die leichte Schulter nehmen - es ist ernst!
Wir heilen durch Beziehungen, wir regulieren uns durch Beziehungen! Unser Nervensystem braucht Co-Regulation!
Fühlst du dich manchmal als Mutter einfach nur einsam – mitten im Trubel des Familienalltags?
In dieser sehr ehrlichen Folge spreche ich darüber, warum Einsamkeit unter Müttern so viel häufiger ist, als wir denken, und warum wir uns damit nicht einfach abfinden sollten. Wir schauen gemeinsam darauf, wie sehr unser Nervensystem und unsere emotionale Gesundheit unter fehlender Verbindung zu anderen Menschen leiden – und warum kein noch so gutes Selbstfürsorge-Tool diese leere Stelle füllen kann.

In dieser Folge erfährst du:
Warum fühlt sich Einsamkeit für Mütter so überwältigend und gleichzeitig so alltäglich an?
Wie hängen fehlende Co-Regulation, alte Glaubenssätze und das Gefühl, alles allein schaffen zu müssen, zusammen?
Woran erkennst du, dass deine seelische Gesundheit wirklich leidet?
Was kannst du konkret tun, um deine soziale Verbindung wieder zu stärken, auch wenn dir gerade alles zu viel wird?
Was hat deine eigene Kindheit mit deinem aktuellen Gefühl von Einsamkeit zu tun?

Du bist eigentlich ruhig, bis deine Kinder oder dein Partner nach Hause kommen? In Sekunden übernimmst du die Ladung an Unruhe und evtl. schlechter Stimmung und deine Laune kippt.

Warum ist schlechte Laune ansteckend, was passiert in unserem Nervensystem (Stichwort Co-Dysregulation)?
In dieser Folge erfährst du:
Was passiert auf Nervensystemsebene, wenn dich die Energie oder schlechte Laune anderer mitreißt?
Wie sprechen Nervensysteme miteinander – und was bedeutet das für dich?
Warum wir so schnell in den People Pleasing-Modus fallen (und wie das mit alten Mustern zusammenhängt)?
Welche praktischen Tipps und Übungen helfen dir, dich nach einem turbulenten Tag zu regulieren?
Was du tun kannst, um dich auf den Übergang vorzubereiten, wenn die Familie nach Hause kommt?
Wie du einen sicheren Raum für dich und deine Kinder schaffst – auch wenn alles wild durcheinander geht?
Und wie du erkennst, wann du selbst als Co-Regulator gebraucht wirst (oder lieber erstmal eine Pause brauchst)?

Helfen Nahrungsergänzungsmittel und traditionelle Heilmethoden bei erhöhtem Stress und Burnout?
Ich nehme dich ein bisschen zurück in die Zeit meines ersten Lehrerburnouts und meine Strategien damals, davon zu heilen - ohne großen Erfolg würde ich sagen. Supplements können hilfreich sein, sind aber selten das Wundermittel, als das sie oft verkauft werden. Da gibt's noch ein paar mehr Dinge zu beachten, die deutlich mehr Wirkung hinterlassen werden.

Du bekommst einen ganz persönlichen Einblick in Henriettes Erfahrungen mit Burnout, Cortisolproblemen, Schlafstörungen und den berühmten kleinen „Traumakapseln“. Dabei wird klar: Selbst die besten Vitamine können nicht alles richten, wenn das Nervensystem dauerhaft gestresst ist. Die eigentliche Lösung liegt tiefer – und manchmal erstaunlich nah!

In dieser Folge erfährst du:
Warum Nahrungsergänzungsmittel zwar unterstützen, aber nicht unbedingt die Ursachen für deine Erschöpfung lösen werden.
Was die Regulation deines Nervensystems mit Erschöpfung und Dauersymptomen zu tun hat.
Wie alte Muster und Überlebensstrategien aus der Kindheit dein heutiges Wohlbefinden beeinflussen.
Wann und warum das Nervensystem aus dem Gleichgewicht gerät – und wieso das meist ab Mitte 30 auffällt.
Welche einfachen Tools dich schnell zurück zu dir bringen können – ganz ohne teure Präparate.
Was mir selbst geholfen hat, endlich aus dem Kreislauf herauszufinden
Lass dich inspirieren loszugehen – ja, auch zum Orthomolekularmediziner, aber vor allem auf die Reise zurück zu dir und deinem Körper!
Und ja, ich nehme heute auch täglich einige NEM ;-)