Stell dir vor, du hast eine App in deinem Hirn, die da heißt Einsamkeits-App und die andere heißt Energy-App, welche würdest du gerne aktivieren?
Heute dreht sich alles um dich und deine Stärke aus dem Innen heraus, um mit der Einsamkeit umzugehen. 3 starke Tipps von mir könnten deine Einsamkeitsgefühl -App bestimmt deinstallieren.
- Warum ist es wichtig und schön, gerne mit sich alleine zu sein?
- Wie kann ich üben, gerne alleine zu sein?
- Wie kann ich Verbindung herstellen wo keine Verbindung besteht?
- Wie kann ich meine Gedankenkraft richtig einsetzen, um mich besser zu fühlen?
- Welche Methode kann ich anwenden, um mein Gefühl ganz einfach und schnell zu transformieren?
- Kann man Gefühle wenden und drehen und umfärben? JA!
Ganz viel Spaß beim Ausprobieren!

Du bist in einer Runde Mütter und dennoch fühlst du dich nicht dazugehörig und irgendwie einsam? Du hast Freundinnen und dennoch fehlt das gewisse Etwas? Du bist permanent mit deinen Kindern zusammen und wärst gerne alleine, aber eben nicht einsam?

In dieser Folge erforsche ich die Einsamkeit, auch meine eigene!
- Alleine und doch nicht einsam?
- Unter Menschen und doch einsam?
- Was brauchen wir, um zufrieden zu sein?
- Vom Gemeinschaftsgefühl und der Ich-Du-Beziehung
- Einsamkeit als ernste Krankheit und Ursache für einen Mutter-Burnout
- Warum wir unsere Kinder und Jugendlichen schützen sollten vor der Einsamkeit
- Von sozialer und emotionaler Einsamkeit
- Was können wir Mütter tun gegen soziale Einsamkeit?
- Wege aus der Einsamkeit aus dem Innen heraus

Sei gespannt auf die nächste Folge, dort gehen wir dem Gefühl der Einsamkeit tief in unserem Innern auf den Grund! Es gibt eine tolle und schnell zu erlernde Methode - Merk sie dir schon mal vor!

Wurdest du schon kritisiert und fandest die Kritik nicht wirklich angemessen, völlig übertrieben, oder du fühltest irgendwie gar keinen Bezug zu dir oder deiner Handlung?
Was tun? Runterschlucken? Wütend werden? Die Kritik annehmen und am Selbstwertgefühl knabbern lassen, bis du an den Wahrheitsgehalt der Kritik glaubst?

Oder aber viel besser... Höre hinein, was ein Furz und ein offenes Fenster mit der Kunst zu tun hat, Kritik nicht an sich heran zu lassen!
Viel Spaß!

Bloß nicht stillsitzen und an nichts denken?!
Genau das nicht!
Was dann, erklär ich dir in der Folge. Ganz entspannt für dich, wenn du eigentlich keine große Lust hast zum Meditieren, aber es schon gerne nochmal lernen würdest, denn eines ist klar: Meditation ist ein Heilmittel, wissenschaftlich nachgewiesen.
Jetzt nur noch verstehen, was du tun kannst, wenn du sich so gar nicht Yogimäßig fühlst, richtig?
Meine Tipps werden dir dabei helfen:
- dein Gedankenkarussel zu entleeren,
- eine Meditationsart zu finden, die wirklich zu dir passt
- und dir helfen, dran zu bleiben!

Viel Spaß beim Meditieren - ganz easy peasy!

Ein Muttertags-Geschenk für dich und für jeden Tag deines Mutterseins!
Stell dir vor, du reist in die Zukunft und triffst auf dein bereits erwachsenes Kind und wirst staunen, was es dir zu sagen hat…
Lass dich überraschen von dieser kleinen Meditation, sie wird dir zeigen, dass du auf dem richtige Weg bist und dir immer wieder sagen darfst: Ich gebe jeden Tag mein Bestes!
Ganz viel Spaß damit!

Fühlst du dich permanent fremdbestimmt und hast das Gefühl, dass die Bedürfnisse deiner Lieben deutlich mehr zählen als deine eigenen?
Werden deine Grenzen permanent übertrampelt?
Nimmt dich überhaupt jemand wahr und wirst du ernstgenommen?
Leidest du unter deinem Meckern, Schimpfen und deiner Wut?
Spürst du vielleicht sogar manchmal Neid auf dein Kind? Und erwartest mehr Dankbarkeit von deinem Kind und Partner:in?
Dann höre gerne rein!
Folgenden Fragen gehe ich nach:
- Welche unerfüllten Bedürfnisse und Gefühle stehen hinter unserem Meckern und Schimpfen?
- Was hat unser eigenes kindliches Temperament und Verhalten mit unserer Wut unseren Kindern gegenüber zu tun?
- Und ganz praktisch: wie kannst du deinen unerfüllten Bedürfnissen auf die Spur kommen, die dich zum Meckern, Schimpfen und zu Wutausbrüchen führen?

Ich muss noch Sport machen! Ich muss jetzt erstmal die Kinder ins Bett bringen!
Ich muss mir jetzt erst einmal einen Kaffee machen!
Wirklich???
SInd das nicht Dinge, die du sogar evtl. gerne tust? Wer genau zwingt dich dazu?
Welche Bedürfnisse erfüllst du dir damit?
Hast du dich schon dabei beobachtet, wie oft du deiner Meinung nach etwas musst?
Hör mal genau hin... was könntest du stattdessen sagen?
Ich darf heute noch Sport machen (weil es mir sooo gut tut!). Ich will mir jetzt erst einmal einen Kaffee kochen (weil ich ihn liebe!)
Und schwups, ändert sich dein Gefühl, merkst du das?

Lass dich inspirieren von meinem kleinen Mindset-Quickie mit den Modaloperatoren ;)

Wie leben wir unsere Kommunikation? Wie Toleranz, Wertschätzung, Dankbarkeit und wertschätzendes Handeln? Sind wir geprägt aus frühester Kindheit und geben Denk- und Sichtweisen unreflektiert weiter? Leben wir achtsam im Hier und Jetzt?
Kennst du die Kraft und Macht der Worte, kennst du Worte, die wie Giftpfeile abgeschossen werden?
Im lebendigen Gespräch mit Violetta gehen wir vielen Fragen nach, die unsere Kommunikation miteinander in der Familie, aber auch in Institutionen beeinflussen.
Dabei erfährst du über den Planeten der Achtsamkeit, die Galaxie der Giftpfeile, die Galaxie der Annahme, den Kosmos der Kontrolle und was es mit dme Rückspiegel des Lebens auf sich hat!
Auf jeden Fall transformierend und gedankenwendend! Viel Spaß!

Was passiert, wenn wir Herausforderungen im Außen begegnen?
Warum geraten manche in Panik, andere nicht?
Was ist Resilienz und können wir sie trainieren?
Warum ist Resilienz eine Fähigkeit, die wir als Eltern für uns wie auch für unsere Kinder brauchen?
Was passiert, wenn wir Gefahr spüren?
Welche Techniken kannst du konkret und sofort anwenden bei Angstgefühl und Sorgen?

Mit Dr. Daniela Galashan gehen wir diesen und anderen Fragen nach - es wird informativ und spannend!

Welche Giftpfeile solltest du in deiner Kommunikation meiden und mit welchen Gamechangern kannst du deine Partnerschaft aufs nächste Level heben?
Gewaltfrei mit dem oder der Partnerin kommunizieren ist eine Kunst und braucht etwas Übung. Ein paar Tipps möchte ich dir heute geben, zum direkten Umsetzen in der Praxis.
Weißt du, was aktives Zuhören meint, was das Verurteilen mit deinen Bedürfnissen zu tun hat, und wie wichtig der Kontext in der Kommunikation ist?
Hör rein und beginne gleich zu Hause bei deinen Lieben und du wirst staunen, was ein bewusster Satz bereits verändern kann und Konflikte abwenden kann…