In dieser flauschig-weichen Folge dreht sich alles um unsere "Glimmer" für die Selbstregulation unseres autonomen Nervensystems. Mit Live-Special Guest Florzinha! :-)

Wir alle haben Momente, in denen wir uns gestresst oder überfordert fühlen. Die Frage ist, wie können wir uns dabei selbst helfen, unser autonomes Nervensystem zu regulieren?
Erfahre, was, wer, wie und wann du dich selbst regulieren kannst. Lass dich inspirieren von meiner marrokanischen Teetasse oder Salsamusik.
Finde heraus, wie du deine eigenen kleinen Glücksmomente schaffen kannst.
WER kann dich bei deiner Selbstregulation unterstützen?
WAS genau kann dir helfen, dich sicher und reguliert zu fühlen?
Viel Spaß!

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Was genau ist Aggression oder aggressives Verhalten?
Ich gehe auf die Zusammenhänge zwischen gesunder kindlicher Aggression und unserer Wut als Erwachsene ein - es wird spannend!

1. Aggression als natürliche Schutzreaktion: Aggression ist eine gesunde Reaktion, die uns dabei hilft, uns selbst zu behaupten und unsere Sicherheit zu wahren. Diese Aggression kann jedoch in der Kindheit oft negativ gesehen und unterdrückt werden.

2. Auswirkungen von unterdrückter Aggression: Wenn unsere natürliche Aggression unterdrückt wird, bleibt sie in unserem Körper und Nervensystem gehalten und abgespeichert. Dies kann zu körperlichen Beschwerden und emotionalen Leiden führen.

3. Wie kannst du deine eigene Wut, Ausraster und Trigger verstehen? Was kannst du dagegen tun?

ICH bin nicht traumatisiert, oder?
Ich hatte doch eine schöne Kindheit...
Ich höre diesen Satz in vielen Einzelcoachings, und wenn wir dann in die Tiefe tauchen, wird auf einmal klar, wie viele Verletzungen es in der Kindheit gab.
Hier stelle ich dir Fragen, um festzustellen, ob du möglicherweise traumatisiert bist wie vermutlich mind. 90% der Bevölkerung...
Ich gehe dabei auf verschiedene Aspekte ein, wie zum Beispiel Geburt und frühe Kindheitserfahrungen.
Diese Fragen ersetzen keine Diagnose, sie sollen dich lediglich sensibilisieren. Wenn bei dir Schmerzen, starke Trigger oder Wut eine große Rolle spielen, lohnt es sich, möglicherweise professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
Auch wenn du eine "schöne" Kindheit hattest... ;-)

Unter anderem gehe ich auf folgende Fragen ein:
- Welche Rolle spielt das soziale Umfeld bei der Verarbeitung von Traumata?
- Wie können Coping-Mechanismen und Resilienz bei der Bewältigung von schwierigen Lebenssituationen helfen?
- Welche Auswirkungen kann eine pränatale Traumatisierung auf das zukünftige Leben eines Menschen haben?
- Wie beeinflusst die Geburt die Entwicklung eines Kindes?
- Wie können Bindungstraumata oder Entwicklungstraumata schon früh in der Kindheit entstehen und welchen Einfluss haben sie auf das spätere Leben?
- Welche Bedeutung hat die Autonomie-Phase (Trotz-Phase) für die emotionale Entwicklung eines Kindes?

Nadja erlitt vor vier Jahren einen stressbedingten epileptischen Anfall. Dieser führte sie zu einer kompletten Neuorientierung. Heute ist sie ist Hochsensibilitätscoach und Embodimentorin und hat durch ihre eigene Erfahrung gelernt, wie wichtig es ist, vor allem den Körper im Blick zu haben und das eigene Nervensystem zu verstehen.
„Und ja, mein Körper, mein ganzes System hat keine andere Chance mehr gesehen, als richtig laut Stopp! zu schreien und mich auf einmal aus allem rauszunehmen. Und das war der Punkt, wo ich wirklich einen Schreck gekriegt hatte. Weil so ein Anfall natürlich auch richtig böse ausgehen kann...“

Folgenden Fragen gehen wir nach:
- Wie kann Hochsensibilität das Erleben von Mental Load beeinflussen und welche Herausforderungen ergeben sich dadurch?
- Warum ist es wichtig, ein Verständnis der eigenen (Hoch)sensibilität und des optimalen Erregungsniveaus zu entwickeln?
- Wie und welche Kompromisse kannst du finden, die zu deinem System passen?
- Wie du mit Embodiment-Techniken eine Verbindung zwischen Körper und Geist herstellen kannst.
- Wie können Übergangssituationen im Alltag genutzt werden, um Stress abzubauen und sich besser zu fühlen?
- Welche anderen Perspektiven und Meinungen zum Thema Mental Load könnten uns helfen, ein umfassenderes Verständnis zu entwickeln und neue Lösungsansätze zu finden?

Was hast du früher gelernt, um jetzt in bestimmten Situationen getriggert zu werden? Welches ist deine Standard-Reaktion? Wut, Schreien, Angriff, Flucht, erstarren, sich verkriechen?

Was passiert mit einem Kind, welches für seine Gefühle abgestraft wird? Die Bindung wird unterbrochen und dadurch gerät das Nervensystem des Kindes in den Notstandsmodus - es spürt Unsicherheit, wenn die Bezugspersonen den Kontakt abbrechen, weil starke unangenehme Gefühle und Verhalten nicht gelebt werden dürfen.

Dies kann zu einem Entwicklungstrauma bzw. Bindungstrauma führen, welches du bis heute in dir spürst, nicht nur, wenn dein Kind dich anschreit...

Zur Warteliste des Triggerkurses (und damit erhältst du auch die Infos zum Workshop):
https://henriettemathieu.com/trigger-schatzsuche_warteliste/
Warum kann ich nicht einfach anders reagieren? GfK studiert, alle Erziehungsratgeber verschlungen, das kindliche Verhalten längst in der Theorie verstanden, aber das eigene Verhalten zeigt alles andere als Besserung.
Ausraster, Schimpfen, Meckern, Türen knallen.

In dieser Folge gehen wir den Triggern auf den Grund und du wirst verstehen, warum
- du dich nicht schuldig fühlen solltest, wenn du so reagierst wie du reagierst
- Reiz und Reaktion manchmal nur Millisekunden auseinanderliegen und Atmen unmöglich erscheint
- was in deinem Gehirn und autonomen Nervensystem passiert,
- warum du dich so ferngesteuert fühlst, als würde alles mit dir geschehen.
- wie du dir das Gehirn und seine Reaktion anhand Daniel Siegels Handmodell vorstellen kannst
- was dein frontaler Kortex mit einem USB-Stick zu tun hat
und was DU dennoch tun kannst, um dich weniger triggern zu lassen und doch einen klitzekleinen Spalt zwischen Reiz und Reaktion bilden zu können.

Trauma ist gerade in vieler Munde, v.a. in der Szene der Persönlichkeitsentwicklung. Aber noch immer gibt es viele Irrtümer und Missverständnisse zu Trauma.
Ich erkläre dir hier die 3 größten Missverständnisse rund um Trauma.
Du erfährst:
- was oft fälschlicherweise unter Trauma verstanden wird.
- wie begrenzt der Traumabegriff in der ICD-KLassifizierung dargestellt wird.
- welche Traumata auch ohne "Schock" dein Leben ganz schön auf den Kopf stellen können.
- wie du feststellen kannst, ob du unter Entwicklungs- oder Bindungstraumata leiden könntest,
- welche "Symptome" Anzeichen für eine traumatische Belastung sein können,
- warum Trauma nicht weggeredet werden kann und Gesprächstherapie dennoch Sinn machen kann,
- wobei und wie dir EFT bei der Trauma-Integration helfen kann,
- warum es nicht DAS Trauma gibt, unter dem alle gleich leiden,
- warum Trauma nicht gleich Trauma ist und
- warum es nicht die typische Trauma-Reaktion geben kann und was die Reaktion beeinflusst.

Erika ist 62 Jahre alt und Mutter von 4 erwachsenen Kindern und Oma von 3 Enkeln. Sie sagt selber, dass sie keine Großeltern und Eltern als Vorbild hatte, als sie vor 42 Jahren zum ersten Mal Mutter wurde.
„Es waren damals andere Zeiten und andere Werte waren wichtig. Ich war schon immer eine Rebellin und wollte alles besser machen. Was natürlich nicht klappte. Ich war ja von meinen Eltern und deren Mustern geprägt und habe sie auch übernommen. Aber bei ein paar Dingen bin ich ausgestiegen und habs auf meine Weise versucht."

Erika erzählt uns von ihren Erinnerungen ihrer Kindheit und wie frustrierend es für sie war, in eine Geschlechterrolle gedrängt zu werden. Mädchen tragen Kleidchen und weiße Strümpfe und rüfen nicht wild sein. „Mädchen durften nur mit Puppen spielen – ich habe Puppen gehasst!“
Erika hatte einen langen, sehr steinigen und schmerzhaften Weg vor sich. Als Kriegsenkelin spürt sie das Erbe, das viele von uns in uns weitertragen.

Uns Müttern gibt sie wichtige Impulse:
Redet einfach miteinander: offen, ehrlich und vor allem ganz wichtig - in der Ich-Form reden.
Wo ist der Kompromiss? Wie hättet ihr es gerne? Also nicht einfach wild drüberfahren, sondern darauf eingehen. Und die Mütter dürfen schon klar sagen: „Das passt mir jetzt nicht, ich hätte das wirklich gerne so.“ Und das als Oma dann einfach akzeptieren und respektieren. Das ist ihre Meinung, ihre „Erziehung“. Jeder darf seine Erfahrungen machen.

Und mit das Wichtigste ist dranbleiben, sich nicht entmutigen lassen, und immer und immer wieder aufstehen, wenn man gefallen ist. So wie die Kinder die laufen lernen. Verliert nicht den Mut und glaubt an euch ihr werdet dafür reichlich beschenkt.

Folgenden Fragen gehen wir im Interview nach:

Früher und Heute im Vergleich:
Was war anders? Welche Werte gab es früher? Welche Werte haben sich nach deiner Ansicht nicht zum Vorteil verändert?
Würdest du im Nachhinein was anders machen bei deinen eigenen Kindern? Wenn ja, was?
Wie nimmst Du Eltern - Mütter kleiner Kinder heute wahr im Gegensatz zu der Zeit als Du Mutter kleiner Kinder warst? Worauf kannst Du davon verzichten? Was hättest Du damals gerne davon gesehen in Deinem Muttersein?
Gibt es etwas, das du in der Erziehung deiner Kinder gezielt/in guter Absicht gemacht hast, was sie dir jetzt als Erwachsene "vorwerfen"?
Was macht das mit dir, wenn deine Kinder deine Enkel anders erziehen, als du es damals gemacht hast?
Was ist Dir wichtig zu erfüllen in deiner Rolle als Oma?
Was findest du erfüllend als Oma?
Hast du dafür Verständnis für die bedürfnisorientierte Erziehung?

Here we are! 11 wirksame Tipps, um deinem autonomen Nervensystem die Sicherheit zu bieten, die es braucht, damit du entspannt und gelassen deinem Alltag trotzen kannst.
Wie wäre das, wenn du dich nicht mehr triggern lassen würdest, weil dein Nervensystem merkt, dass es sich sicher fühlen kann?
DU hast großen Einfluss darauf, in welcher Stimmung du durch den Alltag gehst. Dein autonomes Nervensystem ist die Basis dafür.
Wenn du dir jeden Tag ein paar Minuten dafür schenkst, wirst du einen Unterschied feststellen!
VIel Spaß mit den 11 Tipps!

Was hat das autonome Nervensystem mit meinen Rückenproblemen zu tun? Und der Marathon?
Ganz schön viel, wie ich finde!
Du erfährst hier in dieser Folge mehr über:
- Die Bedeutung der Regulierung des Nervensystems für dein Wohlbefinden.
- Was die Regulierung deines Nervensystems mit sportlichen Aktivitäten zu tun hat.
- Die Bedeutung von täglichen kleinen Ritualen zur Regulierung des Nervensystems.
- Die Wichtigkeit, deine Grundbedürfnisse wahrzunehmen und ihnen angemessen nachzukommen.
Im Grunde stell dir immer die Frage: Coffee oder Powernap? ;-)