Dein Kind wüted und du explodierst gleich mit und kannst aber nicht mal eben raus um Dampf abzulassen? Was passiert in deinem Gehirn und deinem autonomen Nervensystem, warum ist da kein Spalt zwischen Reiz und Reaktion?
Wie kannst du dennoch in diesen heiklen Momenten gut reagieren, so dass nichts passiert,w as du später bereuen könntest.
Du erfährst:
Welche Vorsorgemaßnahmen du treffen kannst, um Wutanfälle zu vermeiden.
Wie du durch kleine Übungen im Alltag dich erdest und zentrierst.
Welche spielerischen Übungen dir und deinem Kind helfen können, Konflikte zu entschärfen.
Warum es wichtig ist, die Ursachen deiner Trigger genau zu verstehen.

Die Wut überkommt dich oder dein Kind und du weißt nicht, wie ein gesunder Umgang mit der Wut aussehen würde?
Lass uns aus der Perspektive des Nervensystems draufschauen, was du wirklich zur Wut wissen solltest und welche Strategien wirklich helfen in der Begegnung mit dieser intensiven Emotion.

In dieser Folge erfährst du:
Welche Rolle spielt unser Nervensystem, wenn wir wütend sind?
Warum ist es wichtig, die Unterschiede zwischen kindlicher und erwachsener Wut zu kennen?
Welche gesunden Wege gibt es, um mit aufgestauter Wutenergie umzugehen?
Warum kann das wilde Ausleben von Wut durch Schreien oder Schlagen schädlich sein?
Wie können Kinder spielerisch lernen, ihre Wut abzubauen?
Was sind die Gefahren von „Wut-Panzern“ und wie gehen wir damit gesund um?

Regulieren heißt nicht Weg-Regulieren! Hast du dich bereits gefragt, ob es wirklich sinnvoll ist, unser Nervensystem zu regulieren oder ob wir einfach nur alles wegregulieren wollen? Es geht nicht darum, Emotionen zu unterdrücken oder wegzuregulieren. Die Folge bietet Einblick in den Unterschied zwischen akuter Emotionenbewältigung und langfristiger Nervensystempflege. Erfahre, wie du das Toleranzfenster deines Nervensystems vergrößern kannst, um gesünder auf Stress zu reagieren.

In dieser Folge erfährst du:
Warum es wichtig ist, Emotionen wie Wut nicht wegregulieren zu wollen.
Wie kann man im akuten Wutzustand unser Nervensystem unterstützen?
Was bedeutet es, das Toleranz-/Resilienzfenster zu erweitern, und warum ist das so wichtig?
Welche Übungen helfen, das Nervensystem langfristig zu regulieren?
Warum sind Routinen für unser Nervensystem von Bedeutung?

Dein Stresspegel steigt? Spürst du es im Körper oder trinkst lieber ne weitere Tasse Kaffee oder betäubst dich mit deinem Smartphone? Selbstregulierung- ein Fremdwort?
In dieser Folge erfährst du:
Wie beeinflusst der Stress wirklich unseren Körper und Nervensystem, und warum übersehen wir diese Verbindung oft?
Welche einfache, aber effektive Methode kann dir helfen, Stress in Sekundenschnelle zu reduzieren?
Warum sollte dein Körper im Fokus deiner Stressbewältigungsstrategie stehen und nicht dein Verstand?
Welche Rolle spielt der Vagusnerv als Teil unseres Stressmanagements und wie kannst du ihn aktivieren?
Welche "somatischen Praktiken" helfen dir dabei, dein Nervensystem zu beruhigen?

Alle scheinen ausgebrannt und dauererschöpft - warum nur? Welches sind die wahren Ursprünge für unsere chronische Müdigkeit und welches sind Lösungsansätze, um wieder neue Energie zu schöpfen? Ich erkläre, welche externen als auch internen Stressfaktoren unser Leben beeinflussen und welche Rolle unser autonomes Nervensystem dabei spielt. Kennst du deine Nervensystems-Zustände? Warum das Wissen darum ein Schlüssel für dich und deinen Körper sein könnte? Hör gern rein!

In dieser Folge erfährst du:
Welche externen und internen Faktoren zu Dauererschöpfung führen.
Wieso wir heutzutage mehr einatmen als ausatmen und wie das unser Stresslevel beeinflusst.
Welche Rolle unser autonomes Nervensystem bei Erschöpfung spielt und wie dieser Zustand zu bewältigen ist.
Was du auf keinen Fall weglassen solltest!
Wie du erkennst, in welchem Zustand dein Nervensystem sich befindet und was du dagegen tun kannst.

Best-Of- Folge aus dem Jahr 2024! Diese Folge wurde so oft gehört, dass ich sie dir auch für den Start in dieses neue Jahr 2025 empfehlen möchte. Ich spreche über die fünf Säulen der Selbstliebe bzw. Selbstakzeptanz, die ich für das Jahr 2025 als besonders wichtig erachte. Diese Säulen sind:
1. Selbstempathie: Sich selbst mitfühlen, in sich einfühlen und Selbstmitgefühl entwickeln.
2. Achtsamkeit: Bewusst im Hier und Jetzt sein, sich selbst wahrnehmen und das Nervensystem regulieren durch Achtsamkeit.
3. Verbundenheit: Sich weniger einsam fühlen und sich mit anderen verbinden, um eine tiefere Selbstliebe zu entwickeln.
4. Selbstverantwortung: Die Verantwortung für das eigene Leben übernehmen und sich aus der Opferrolle lösen.
5. Wichtigkeit des eigenen Wohlbefindens: Die Bedürfnisse des eigenen Selbst an erste Stelle setzen, um Selbstliebe zu kultivieren.

Wie kann überwältigender emotionaler Stress dir nicht nur auf das Herz, sondern auch auf den Rücken schlagen? Ich nehme dich mit auf meine persönliche Reise durch das vergangene Jahr – ein Jahr der Tränen, Zweifel, aber auch Erfolge und vor allem Klarheit! Herausforderungen, Erfolge & erste Male. Chronische Schmerzen, die sich in Luft aufgelöst haben, Beziehungskrisen und die grundlegende Frage: WO ist mein Ort?
Viel Spaß!

Welchen Stimmen in deinem Leben folgst du am meisten? Entdecke drei entscheidende Stimmen in dir, die dein Leben maßgeblich beeinflussen können. Lasst uns das Jahr mit einem klaren Bewusstsein dafür abschließen, welche Stimmen uns beeinflussen, und wie wir sie bewusst, liebevoll und reflektiert wahrnehmen können.

In dieser Folge erfährst du:
Welche Rolle spielen äußere Stimmen aus Medien und Gesellschaft in deinem Leben?
Wie kannst du den kritischen inneren Stimmen mit mehr Mitgefühl begegnen?
Was hat es mit deiner inneren Weisheit auf sich und wie kannst du sie besser hören?
Welche Techniken helfen dir, im nächsten Jahr mehr in Verbindung mit deinem Nervensystem zu kommen?
Wie findest du den Ausgleich zwischen gesellschaftlichem Druck und deinen eigenen Bedürfnissen?

Gibt es DIE eine Methode, die Feiertage stressfrei und bedürfnisorientiert zu gestalten? Eine Familienkonferenz könnte dir dabei helfen! Ich geb dir wertvolle Tipps, wie Kinder fast allen Alters in diesen Prozess mit einbezogen werden können.

In dieser Folge erfährst du:
Was genau ist eine Familienkonferenz und wie funktioniert sie?
Warum ist es wichtig, dass jeder innerhalb der Familie seine Bedürfnisse äußern kann?
Wie können Weihnachten und die Erwartungen daran bedürfnisorientiert gestaltet werden?
Welche Rolle spielen regelmäßige Familienkonferenzen und wie könnten sie dir helfen?
Warum es wichtig ist, zwischen Wünschen und Bedürfnissen zu unterscheiden?
Wie du mit kreativen Gesprächsanreizen ein stimmungsvolles Ambiente schaffen kannst.

Wo bleibt die Freude in der Weihnachtszeit? Stress und Hektik, Überforderung anstatt Freude und Lachen?
Aber wie kannst du diese Zeit mit mehr Leichtigkeit und vielleicht ein bisschen Magie gestalten?
Welche Kindheitserinnerungen können dir helfen, die Weihnachtszeit positiv zu erleben?
Welche kleinen Aktivitäten könnten deinen Alltag in der Adventszeit besonders machen?
Wie kannst du dein inneres Kind einladen und mit kindlicher Vorfreude die Weihnachtszeit genießen?
Warum kann es hilfreich sein, bewusst Erinnerungen und Traditionen wieder aufleben zu lassen?