JA zu dir sagen ist schwer? Oh ja! Aber nein sagen ist nicht besser!

Wie kann ein "Ja" dein Leben verändern, im Umgang mit Situationen, deinen Gefühlen oder den kleinen Dingen im Alltag.

Warum gleicht unser Leben einem wunderbaren Improvisationstheater?
Wie wichtig ist es, offen für Impulse zu sein und Herausforderungen anzunehmen?

Heute gibt es viel Reflexion und viel Praxis!
Wie du zu deinen Gefühlen im Körper stehen kannst und auch zu Situationen.

- Wie wichtig ist es, die eigenen Gefühle anzunehmen und zu akzeptieren?
- Die 3 Ebenen des JA-Sagens
- Welche praktischen Übungen könnten dir helfen, das Konzept des "Ja" Sagens in deinen Alltag zu integrieren?

Es ist wie es ist, aber es wird, was du daraus machst!

Im Mittelpunkt steht das Thema "stark sein müssen oder nicht schwach sein dürfen". Das hat viel mit dem Thema Burnout zu tun. In dieser Folge gehe ich der Frage nach, welche Gefahren entstehen, wenn wir ständig stark sein müssen, warum wir das eigentlich wollen oder müssen und wie wir einen gesunden Umgang damit finden können.

Warum besteht die Gefahr, ständig stark sein zu müssen, vor allem im Zusammenhang mit dem Burnout-Syndrom?
Was bedeutet stark sein auf der Nervensystems-Ebene?
Warum wollen oder müssen wir eigentlich so stark sein?
Wo liegt der Ursprung des stark sein müssens?
Wie können wir einen gesunden Umgang mit dem Starksein oder Schwachsein entwickeln?
Was können wir tun, um aus der Negativspirale des Starksein-Müssens auszubrechen?

Bedürfnisse sind für viele Eltern eine herausfordernde Fremdsprache!
Wie können wir sie lernen, das fragen mich immer viele Klientinnen.
In dieser Folge gehe ich dieser Frage einmal genauer nach und biete dir einen kleinen Leitfaden dazu!

- Warum ist es wichtig, die Sprache der Bedürfnisse zu erlernen? Eine Sprache, die uns als Kinder meist vorenthalten blieb...
- Welche Strategien gibt es, um die eigenen Bedürfnisse zu identifizieren?
- Achtung: Wunsch ist nicht gleich Bedürfnis!
- Warum sind Konflikte und Triggermomente wichtige Lernfelder, um die eigenen Bedürfnisse zu verstehen?
- Warum können Glaubenssätze bei der Identifizierung von Bedürfnissen hilfreich sein?
- Wie kann die bewusste Auseinandersetzung mit eigenen Bedürfnissen in der Begleitung deiner Kinder helfen?
- Der Gefühls-Check-In: Von Gedanken über Gefühle hin zu deinen Bedürfnissen!

Wertschätzung wird definitiv unter Wert gehandelt! ;-)

Warum ist dieses menschliche Bedürfnis so wichtig?
Wie wichtig ist Wertschätzung in zwischenmenschlichen Beziehungen?
Wie "geht" Wertschätzung?
Kann Wertschätzung dazu beitragen, die Gesundheit zu fördern?

Warum ist es wichtig, Wertschätzung nicht nur zu empfangen, sondern auch aktiv zu schenken?
Wie wirkt sich mangelnde Wertschätzung auf unser Selbstwertgefühl und die psychische Gesundheit aus?
Inwiefern trägt Selbstempathie zur Wertschätzung für sich selbst bei?

& Tipps für kleine Veränderungen in deinem Alltag, um Wertschätzung für dich selbst und andere zu verstärken?

Nicht nur bei Social Media, sondern auch auf dem Spielplatz oder im Kindergarten: Mütter kritisieren und beschämen sich untereinander.
"Das ist aber nicht bedürfnisorientiert!" oder "Das ist NO-GO, was du tust!", "So würde ich nie mit meinem Kind umgehen!"
Warum? Wo ist das Dorf, das wir uns wünschen und gleichzeitig mit Füßen treten?

Diesen Fragen gehe ich in dieser Folge nach:
- Was ist Mom-Bashing und Mom-Shaming überhaupt?
- Ursachen für Mom-Bashing
- Auswirkung auf uns Mütter
- Wie kannst du mit Mom-Bashing & Mobbing umgehen?
- Welche Schritte können helfen, um mit kritisierenden Kommentaren umzugehen?
- Welche Rolle spielen persönliche Trigger und Glaubenssätze in Bezug auf Mom-Bashing?
- Warum ist es wichtig, Empathie zu zeigen und wie kann dies dazu beitragen, das Mom-Bashing zu reduzieren?

Schreibe mir gerne von deinen Erfahrungen an kontakt-at-henriettemathieu.com

In dieser Folge spreche ich über die fünf Säulen der Selbstliebe bzw. Selbstakzeptanz, die ich für das Jahr 2024 als besonders wichtig erachte. Diese Säulen sind:

1. Selbstempathie: Sich selbst mitfühlen, in sich einfühlen und Selbstmitgefühl entwickeln.

2. Achtsamkeit: Bewusst im Hier und Jetzt sein, sich selbst wahrnehmen und das Nervensystem regulieren durch Achtsamkeit.

3. Verbundenheit: Sich weniger einsam fühlen und sich mit anderen verbinden, um eine tiefere Selbstliebe zu entwickeln.

4. Selbstverantwortung: Die Verantwortung für das eigene Leben übernehmen und sich aus der Opferrolle lösen.

5. Wichtigkeit des eigenen Wohlbefindens: Die Bedürfnisse des eigenen Selbst an erste Stelle setzen, um Selbstliebe zu kultivieren.

Um tiefer in diese Themen einzutauchen und praktische Anleitungen für den Alltag zu erhalten, lade ich dich herzlich ein, an unserem nächsten Lagerfeuer teilzunehmen. Dort werden wir die Themen aus dieser Folge vertiefen und zusammen besprechen. Das Lagerfeuer findet am Freitag, den 12. Januar statt. Außerdem plane ich eine kleine EFT-Session (Klopfakupunktur) als Überraschung für unsere Teilnehmer. Mehr Details dazu findest du in den Show Notes.

Für diejenigen, die bereit sind, tiefer in das Thema Selbstempathie einzutauchen, biete ich auch einen Selbstempathiekurs an, der Ende Januar beginnt. Dieser Kurs beinhaltet wöchentliche Live-Begleitungen und bietet eine großartige Möglichkeit, das lebensverändernde Tool der Selbstempathie zu erlernen und zu üben.

In der letzten absolut und absichtlich perfekt unperfekten Folge dieses Jahres 2023 direkt aus meinem Tropengarten vor wackeliger Kamera möchte ich mich bei dir herzlichst bedanken für deine Begleitung, Treue und dein Gehör während dieses Jahres!

Authentizität, Ehrlichkeit, Lebendigkeit und Freiheit - das sind wichtige Werte für mich.
Der große Rauhnächte-Hype bei Social Media und Newslettern hat mich zuerst unter Druck gesetzt: Sollte ich auch tun, oder? Tut mir bestimmt gut.

Und nein! Ich habe mich ganz bewusst dagegen entschieden und möchte dir hier mein Warum erklären.

- Wie wichtig ist es, authentisch und ehrlich zu sein (NICHT nur, wenn man persönliche Rituale oder Reflexionen für das Jahresende durchführt)?
- Wie löst du dich von äußeren Erwartungen?
- Warum die Rauhnächte möglicherweise nicht das Richtige für jeden sind.
- Eine Mini-Alternative zu den langen Rauhnächten

Meine ziemlich authentische und unperfekte Folge möchte dich einladen, in dich hineinzuhorchen und zu überlegen, welche Dinge du mit ins neue Jahr nehmen möchtest und welche du loslassen möchtest.

Ich teile meine eigene Alternative, wie ich das alte Jahr verabschiedet habe und das neue willkommen heiße.
Freue mich über deine Nachricht!

In dieser Folge teile ich mit dir fünf wertvolle Tipps für ein achtsameres und dadurch entspannteres und stressfreieres Weihnachten. Von der Reduzierung von Ansprüchen über das Überdenken von Konzepten, ohne die Bedürfnisse aller Beteiligten aus den Augen zu verlieren und dem Prinzip "Weniger ist mehr" - diese Tipps werden dir helfen, die Feiertage vielleicht mit einem Lächeln auf den Lippen zu gestalten - ohne danach ein Burnout-Coaching bei mir buchen zu müssen... ;-)
Pass gut auf dich auf und feiere vor allem dich!

Weihnachtswichtel-Aktion in den Shownotes bis 24.12.! Meditation Start: ab Minute 3:00
Ist es dir auch gerade zu viel? Zu viel zum Denken, zum Organisieren, zum Planen? Und dann auch der Anspruch, es allen recht machen zu wollen?
Dann sind diese 20Minuten hier ein Invest in deine Gesundheit und vor allem in die Gesundheit deines autonomen Nervensystems. Du wirst dich nach diesen 20Minuten wohlig und sicher fühlen und wieder ganz bei dir angekommen. Gönn dir diese Zeit, mach sie gerne täglich diese Vagusnerv-Aktivierung, die ich gleichzeitig auch mit ein paar kleinen Reflexionsfragen für dein Unterbewusstsein ergänzt habe.
Machs dir schön und so richtig muggelig gemütlich...

Du immer mit deinen Kursen! Bringt doch sowieso nix!
Ach, deine Erziehungsmethoden taugen nix!

Kennst du? Vom Partner oder vielleicht auch der eigenen Mutter?

Ich zeige dir heute zwei Wege auf, die du einschlagen kannst und gebe dir Tipps, wie du vor allem jetzt in der Vorweihnachtszeit mit vielen familiären Begegnunen mit Kritik deiner Liebsten umgehen kannst.

Ich spreche über
- deine inneren Anteile und wie du mit ihnen arbeiten kannst
- deinen inneren Erwachsenen und wie du ihn in dir stärken kannst
- die Trigger beim Gegenüber und was du damit anfangen kannst
- was es bedeutet, den Stein zurückzugeben!

Ganz viel Freude und eine entspannte Adventszeit wünsche ich dir!