Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen

Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen

Raus aus der Erschöpfung - zurück zu Energie und Gelassenheit

#121 Kaffee oder Powernap? Wie du das autonome Nervensystem unterstützen kannst

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Was hat das autonome Nervensystem mit meinen Rückenproblemen zu tun? Und der Marathon?
Ganz schön viel, wie ich finde!
Du erfährst hier in dieser Folge mehr über:
- Die Bedeutung der Regulierung des Nervensystems für dein Wohlbefinden.
- Was die Regulierung deines Nervensystems mit sportlichen Aktivitäten zu tun hat.
- Die Bedeutung von täglichen kleinen Ritualen zur Regulierung des Nervensystems.
- Die Wichtigkeit, deine Grundbedürfnisse wahrzunehmen und ihnen angemessen nachzukommen.
Im Grunde stell dir immer die Frage: Coffee oder Powernap? ;-)

#120 Interview mit Sonja Piontek – über die kleinen Schritte zum Glück und eine neue Achtsamkeit

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Als „Powerfrau mit Herz und Verstand“ bezeichnet die BUNTE Sonja Piontek. Für mich ist Sonja neben all der Power vor allem authentisch, inspirierend und absolut mutmachend und mit dem Herzen am richtigen Fleck! Anhand ihrer eigenen Geschichte gibt sie tiefe Einblicke in ihre bewegte und außergewöhnliche Lebensreise, und beweist, dass Glücklichsein doch zuallererst etwas mit uns zu tun hat.
Sonja ist eine international gefragte Keynote-Speakerin, preisgekrönte Vordenkerin und erfolgreiche Bestseller-Autorin. Als eineiiger Zwilling mit zwei Müttern aufgewachsen, hat sie in sechs Ländern gelebt und eine beeindruckende internationale Konzernkarriere absolviert. 2017 kündigte sie ganz bewusst ihren Job als Marketing-Direktorin für BMW Asien und machte sich erfolgreich selbstständig.
Eine Folge von traumatischen Schicksalsschlägen riss sie aus ihrem sehr erfolgreichen Leben. Sie wurde Mutter eines Sternenkindes und vom Partner kurz danach verlassen. Die Pandemie sorgte für einen beruflichen Zusammenbruch.
Wie sie sich wie ein Phoenix aus der Asche in kleinen Schrittchen langsam erhob und ihr Leben neu begann, darüber sprechen wir in diesem lebendigen, authentischen und durch und durch ehrlichen Interview.
Sie erzählt, was ihr neuestes Buch “ICH - Mein Workbook für mehr Achtsamkeit” mit dieser ihrer Reise zu tun hat. Sonja Piontek ermöglicht dir mit diesem Buch des TUNS eine bewegende Reise zu dir selbst und in ein Leben mit mehr Zufriedenheit und Glücksgefühlen anzutreten. Ganz liebevoll nimmt sie dich an die Hand, um eine Bestandsaufnahme deines Lebens zu machen und genau zu schauen und zu reflektieren, wer du bist, wo du stehst und wo die Reise eigentlich hingehen soll und welche kleinen Schritte dafür getan werden dürfen. Sie erzählt auch von der Schwierigkeit und der großen Kunst, richtig um Hilfe bitten zu lernen. Eine großartige Inspiration!
Es sind die kleinen Momente des Glückes, die uns glücklich machen!
Ausgezeichnet durch ein Vorwort von Veit Lindau und wertschätzenden Worten von Laura Malina Sailer ist dieses Workbook ein echtes “Rezeptbuch zum Glücklichsein!”

#119 Woran merke ich, ob mein Nervensystem dysreguliert ist?

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In dieser Folge legen wir die Grundlagen für die nächsten Folgen!
- Das autonome Nervensystem - unser Sicherheitsbeauftragter, der nicht gekündigt werden kann! Sein Job: Sicherheit und Überleben sichern!
- Die Bedeutung des autonomen Nervensystems und wie es unser Wohlbefinden beeinflusst.
- Kennzeichen eines regulierten und eines dysregulierten Nervensystemes
- Warum ein reguliertes Nervensystem nichts mit purer Entspannung zu tun hat.
- Die Auswirkungen eines dysregulierten Nervensystems auf die Gesundheit und deinen Alltag.
- Wie ein dysreguliertes Nervensystem dazu führt, dass du deine Bedürfnisse als Mutter/ Vater nicht mehr erkennst.

#118 Streng dich an! Und warum dein Nervensystem Freund deiner inneren Antreiber ist

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Was meine Antreiber zu technischen Pannen wohl sagen? Bei der Aufnahme war der Wurm drin und einen schönen Versprecher habe ich auch...
Streng dich an! Kennst du den?
Von nichts kommt nichts! Wenn du dich nicht anstrengst, wirst du auch nicht vorwärts kommen!
Welche Sprüche kennst du noch?
Wäre es vielleicht nicht schöner, ein paar nette Erlauber zum Tee einzuladen?
Wie wäre es mit:
"Ich darf auch Spaß haben bei der Arbeit!" oder "Weniger ist mehr!"

Es geht auch um die Frage, warum unser Nervensystem unsere Antreiber eigentlich sehr gern hat. Warum passen wir uns eigentlich an? Nur um zu gefallen oder hat unser Nervensystem da auch ein Wörtchen mitzusprechen?

#117 Beeil dich! Der größte Mütter-Antreiber und was du dagegen tun kannst

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Warum trödelt mein Kind so? Warum ist mein Mann soooo langsam? Und bei mir geht es doch immer so schnell!
Heute geht es um den "Inneren Antreiber - Beeil dich!".
Bei uns Müttern ein gern gesehener Antreiber 😉 Ich glaube, alle Mütter kennen ihn nur zu gut!
Auf dem Sofa sitzen und nichts tun? Unmöglich!!!
„Mach ich noch schnell!!“ Beeil dich! Komm doch mal in die Pötte!!! Warum trödelst du nur so?
Du wirst Antworten auf folgende Fragen erhalten:
1. Was ist der innere Antreiber "Beeil dich"?
2. Warum ist dieser Antreiber bei vielen Müttern vorhanden?
3. Welche typischen Verhaltensmuster und Glaubenssätze werden durch den Antreiber bedingt?
4. Wie kann man dem Antreiber entgegenwirken?
5. Was hat mein Nervensystem mit diesem Antreiber zu tun?

#116 Mach es allen recht! Dein innerer Antreiber No.1 und der Weg in den Mutter-Burnout?

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Das Konzept der inneren Antreiber nach Eric Berne (Transaktionsanalyse) und der innere Antreiber "Sei gefällig!" mit der Überzeugung "Ich muss es allen recht machen"
Bei vielen Müttern, mit denen ich arbeite, ist dieser Antreiber stark ausgeprägt und führt in vielen Fällen in Richtung Burnout oder Krankheitssymptome.
Eigene Bedürfnisse werden permanent übergangene, weil sie gar nicht mehr wahrgenommen werden können.
In dieser Episode erfährst du mehr über:
- die Entstehung der inneren Antreiber, die nicht nur in der Kindheit geprägt worden sein müssen!
- den inneren Antreiber (mein größter bis vor Kurzem... ;-) ) "Sei gefällig"
- Vorteile und Nachteile dieses Antreibers
- typische Überzeugungen
- was der Antreiber mit meiner derzeitigen Tätigkeit als Coach zu tun hat und ich ihn deswegen so lieben gelernt habe
- den Unterschied gibt zwischen dem Helfen, um geliebt zu werden und dem Helfen aus der eigenen Energie heraus
- deine Erlauber, welche das sein könnten und worauf du aufpassen solltest!

Empfohlene erwähnte Podcastfolgen:
- Folge #114: Live-Coaching: Wie stehe ich für meine Bedürfnisse ein?
- Folge #111 Warum dir positive Affirmationen schaden können

Für ein **kostenloses Klarheitsgespräch**: [HIER](https://calendly.com/henriettemathieu/) einen Termin aussuchen

#115 Warum du deine inneren Antreiber kennen solltest - Teil 1 - Sei stark!

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Innere Antreiber haben wir alle, aber kennst du deine genauer?
Welcher macht dir das Leben manchmal zur Hölle und führt dich gleichzeitig vielleicht auch zum beruflichen Erfolg?
Sei stark! Beeil dich! Mach es allen recht! Streng dich an! Sei perfekt!
In dieser Folge gebe ich dir eine kurze Einführung und stelle sie dir vor. Mach den Test und finde heraus, welcher in dir am aktivsten ist.
In der nächsten Folge geht es weiter mit den Erlaubern...

#114 NEU! Leuchtturmmütter-Coaching: Wie stehe ich für meine Bedürfnisse ein?

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Wie schaffe ich es, meine Bedürfnisse ernst zu nehmen und sie nicht ständig zu überschreiten, so dass ich abends total fertig bin?
Diese Frage einer Leuchtturmmutter beleuchten wir beide in einer Art Live-Coaching, an dem du teilnehmen darfst.
Viele Erkenntnisse über Glaubenssätze, unsere Kindheit, versteckte kritische Stimmen in uns und vor allem die Erkenntnis: Es ist mein Leben! Ich habe es in der Hand.

#113 Muttertags-Special: MEIN RAUM - Für DICH & dein reguliertes Nervensystem!

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Du fühlst dich gehetzt und unruhig? Dann gönn dir diese 20 Minuten für mehr Ruhe und Entspannung in deinem Alltag. Deinem vielleicht dysregulierten Nervensystem schenkst du die mit dieser Wohlfühlübung die nötige Sicherheit, die es braucht, damit DU gelassener durchs Leben gehen kannst.
Für dich zum Muttertag habe ich diese Aufzeichnung einer Live-Veranstaltung am Muttertag hochgeladen.
Wenn du auch einmal live dabei sein möchtest, trage dich gerne für die Flaschenpost ein:
https://henriettemathieu.com/newsletter

#112 Hilfe, ich habe mein Kind geschlagen! Was nun?

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Die Hand ist schneller "ausgerutscht" als du denken konntest? Es ist einfach passiert in Millisekunden: eine Explosion in dir, die dazu geführt hat, dass du etwas getan hast, wofür dich im Nachhinein so schämst.
Gewalt! Wie kann ich nur!?
Heute geht es darum, zu verstehen,
- warum wir solche Kurzschlusshandlungen tun,
- was in unserem Nervensystem passiert, wenn wir komplett ausrasten,
- wie wir nachsorgen und
- wie wir vorsorgen können, damit es nicht noch einmal passiert.

Über diesen Podcast

Deine Wut, Ausraster, Trigger führen dich in die große Erschöpfung?
Vor den Kindern war alles anders? Du bist nicht DIE Mama, die du sein möchtest?
Du kommst aus den alten Mustern nicht raus, wirst jeden Tag aufs Neue getriggert.
Dein Inneres Kind schreit, dein innerer Kritiker meckert, deine Antreiber rufen dir zu: Du musst es allen recht machen! Puh, wenn all diese Glaubenssätze nicht wären...
Die Gewaltfreie Kommunikation wirklich anzuwenden wäre ein Traum...

Dein Nervensystem ist dysreguliert, du schwankst zwischen einer permanenten Übererregung vor Stress und Mental Load und dem Shutdown "Ich-Kann-Nicht-Mehr!".

Du fühlst dich permanent fremdbestimmt und wie eine Marionette, an der alle ziehen und zerren? Du und deine Bedürfnisse stehen schon lange auf dem Abstellgleis?

Du hast das Gefühl, dass du dein Kind nicht mehr so lieben kannst, wie du es gerne lieben würdest? Nach jedem Ausraster plagen dich Scham- und Schuldgefühle?
Fragst du dich, ob du gerade in einen Mama-Burnout rutschst?
Warum schaffen es alle anderen und nur du nicht?

Möchtest du so weitermachen?

Warum kann es nicht einfach alles nur ein bisschen leichter sein in deinem Mama-Alltag? Gelassener, humorvoller, ruhiger...

Willkommen bei den Leuchtturm-Müttern!
Hier findest du viele Gleichgesinnte mit den gleichen Sorgen. Und der Mutter-Burnout ist präsenter unter uns Müttern als du denken magst.
Deswegen sind die Leuchtturm-Mütter entstanden, damit wir aus dem Negativ-Strudel und der totalen Erschöpfung herauskommen und wieder zurück zu uns und in unsere Selbstbestimmung finden!

Hier im Podcast werden all deine unangenehmen Gefühle gehört und ernstgenommen. Du erfährst, wie du dein Leben wieder so denken und gestalten kannst, dass du dich wieder der Mama annäherst, die DU sein möchtest.

Finde zurück in liebevolle Verbindung zu dir und deinen Kindern, erkenne deine Gedanken und Gefühle an und lerne deine Bedürfnisse kennen. Begib dich auf deine persönliche Schatzsuche.

Ich freu mich auf dich!
Henriette
https://henriettemathieu.com

von und mit Henriette Mathieu - Mutter-Burnout-Coach

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