Der Podcast wird DREI Jahre alt und gerät voll in die Autonomie-Phase! :-) Feiern!!!
Du steckst gefühlt fest im eigenen Sumpf und fragst dich, wie es anders gehen könnte?
Wie kann es mir wieder besser gehen? Wie komme ich da wieder raus?

Heute beginnt eine Coaching-Spezial-Reihe im Podcast, die die Stufen durchläuft, die du gehen kannst, um deinen Frust und deine Erschöpfung zu verstehen und zu bewältigen.
Wir starten mit einer praktischen Coaching-Übung, die dich schon mal locker aus dem Sumpf holen kann und ein Licht am Horizont darstellen kann.
Spätestens dann, wenn du deinen Weg vom aktuellen Ich zum Zukunfts-Ich findest, wirst du ein Lächeln in dein Gesicht zaubern!
Perspektiven werden sich ändern, du wirst die ersten Schritte verstehen, die du ändern kannst.

Mach dich auf den Weg raus aus der Erschöpfung in die Klarheit hin zur Veränderung.

Mach doch mal Pause!?
Genießen will gelernt sein...
Warum fällt dir das Genießen besonders schwer? Oder warum schaffst du es nicht öfter, Dinge zu tun, die dir gut tun, die du genießen kannst?
Viele Faktoren können uns daran hindern, uns selbst etwas Gutes zu tun.
In dieser Folge geht es um die Fragen:
- Was braucht es, um genießen zu können?
- Warum fällt es uns schwer zu genießen?
- Warum ist Genuss so wichtig für unsere emotionale und physische Gesundheit?
- Was hat dein autonomes Nervensystem damit zu tun, was die Glückshormone?
- Wie kannst DU ins Genießen kommen?
- Wie kannst du an deinen Glaubenssätzen drehen, die dich daran hindern?

Impulse & Tipps - ganz umsonst hier für dich!

In dieser Folge nenne ich die Argumente, die dich verstehen lassen, warum wir das starke Erleben der Wut nicht als Charakterschwäche oder als etwas Verwerfliches sehen sollten.
Und warum es nicht um Selbstkontrolle oder Selbstdisziplin geht.

Was ist die Wut eigentlich für ein Gefühl?
Wofür brauchen wir die Wut?
Welches ist ihre Aufgabe?
Was passiert in der Wut und warum haben wir fast keinen Einfluss auf unser Verhalten?
- SIEHE hier bitte dieses Video dazu an: https://youtu.be/flqiqdlKcIA#
Welche Strategien gibt es zum Durchbrechen des Stresszyklus (denn Wut ist in gewisser Weise Stress für unser autonomes Nervensystem!)

Zum erwähnten Video & dem Gewinnspiel (Hinterlasse unter dem Video dein Feedback und du kommst mit in den Lostopf für den BASIS-Kurs Nervensystem-Regulierung
https://youtu.be/flqiqdlKcIA

Gefühle - Emotionen, Gedanken, all das ist im Körper abgespeichert. Jeder Gefühlsprozess löst biochemische Prozesse im Körper aus, und manchmal manifstieren sich unsere unangenehmen Gefühle durch ein unangenehmes Körpergefühl wie Druck, Spannung, ein Ziehen oder einen Schmerz.

In diesem kleinen Leitfaden gebe ich dir Impulse, wie du gesund durch deine Gefühlswelt surfen kannst, mit deinen Gedanken und deinem Körper.
Egal ob in 5 Minuten oder 1 Stunde, Hauptsache, du nimmst deine Gefühlswelten wahr.

Müssen alle Gefühle immer gefühlt werden? NEIN, natürlich nicht.
Aber ab und an mal tiefer einchecken, kann Wunder bewirken und dir ganz viel Klarheit geben, was eigentlich gerade bei dir los ist.
Vor allem, wenn du dich in Selbstempathie üben möchtest, ist diese Folge ein absolutes "Must Have"!
Es ergänzt den Prozess ganz wunderbar.

Wie geht fühlen eigentlich?
"Lass das Gefühl einfach sein", heißt es oft, aber was heißt dann denn nun wieder?
Gefühle sind im Körper und dürfen gefühlt werden.
Wir sind fühlende Menschen und Gefühle sind für uns Wegweiser, was gerade in uns passiert.
Sie können uns alarmieren, sie können unsere Grenzen aufzeigen, sie können auf ein unerfülltest Bedürfnis hinweisen.
Weite und Enge - was spürst du?
In dieser kleinen Quickie-Folge spreche ich über das "Gefühle sein lassen" und das "Gefühle erleben und nutzen" lernen.
Beides ist wichtig.
Und: Nicht immer müssen wir alles interpretieren und hinterfragen. Manchmal darf es auch einfach mal nur sein!

Ich kann mein Kind nicht mehr durch die nette Brille sehen - wie kann ich verhindern, dass die Verbindung weiter reißt?

Auf diese Frage einer Hörerin werde ich hier eingehen und folgende Punkte behandeln:
- Welche Ursachen führen dazu, dass die Bindung zu deinem Kind verloren geht?
- Bist du verantwortlich für die Beziehung zu deinem Kind?
- Was tun, wenn die Bindung verloren geht?

Hier kommt nur DER Auszug aus der letzten Folge, in der es um die Praxis geht.
Was kannst du genau tun, damit bei dir endlich Pausen in den Alltag finden, ohne schlechtes Gewissen und große Selbstdisziplin?

Wenn du die letzte Folge gehört hast, kannst du dir dies hier sparen, dann höre doch lieber in die Folgen zur Regulierung des Nervensystems oder Glaubenssätze rein. ;-)

Pausen werden in unserer Gesellschaft ziemlich unbeachtet. Schau dir nur einmal deine eigenen Glaubenssätze dazu an und du wirst merken, wie tief verankert in uns das Arbeiten und Schaffen ist, aber wie wenig wir die Pausen wertschätzen.

Pausieren lernen ist gar nicht so einfach wie man immer denkt.
Wenn es dir schwer fällt, zur Ruhe zu kommen und deine Pausen zu genießen, dann ist diese Folge perfekt für dich!

- Warum sind Pausen das große Übel in unserer Gesellschaft und Kultur?
- Warum sind Pausen so wichtig für uns?
- Wie kann gesundes Pausieren funktionieren - komm in die Umsetzung!

Ganz viel Spaß und gutes Pausieren!

Du hast bereits etliche Bücher zum Thema Erziehung ohne Strafen gelesen, diverse Podcasts zum Thema Familie gelassen leben gehört, den einen oder anderen Vortrag zu bedürfnisorientierter Erziehung aufgesogen, dich über die Ursachen deiner Wut oder Glaubenssätze schlau gemacht und weißt, welches die 4 Schritte der Gewaltfreien Kommunikation sind?
Herzlichen Glückwunsch!

Aber....
trotz all dem angehäuften Expertenwissen bist du noch genauso genervt wie vor Monaten, schreist deine Kinder nach wie vor viel zu oft an und die GFK bleibt für dich eine Fremdsprache?

In dieser Folge wirst du lernen,
- warum die Umsetzung der Theorie in die Praxis uns so schwer fällt,
- warum dies eigentlich aus Sicht des Nervensystems ganz logisch ist,
- was es braucht aus neurbiologischer Sicht, um überhaupt in die Umsetzung kommen zu können
- wie du vorgehen solltest, um die Kluft von Theorie und Praxis zu überwinden und
- welche praktischen Tools dir dabei helfen könnten, um deine eingefahrenen Muster neu umzuprogrammieren

Viel Spaß und frohes Umsetzen!!!

JA zu dir sagen ist schwer? Oh ja! Aber nein sagen ist nicht besser!

Wie kann ein "Ja" dein Leben verändern, im Umgang mit Situationen, deinen Gefühlen oder den kleinen Dingen im Alltag.

Warum gleicht unser Leben einem wunderbaren Improvisationstheater?
Wie wichtig ist es, offen für Impulse zu sein und Herausforderungen anzunehmen?

Heute gibt es viel Reflexion und viel Praxis!
Wie du zu deinen Gefühlen im Körper stehen kannst und auch zu Situationen.

- Wie wichtig ist es, die eigenen Gefühle anzunehmen und zu akzeptieren?
- Die 3 Ebenen des JA-Sagens
- Welche praktischen Übungen könnten dir helfen, das Konzept des "Ja" Sagens in deinen Alltag zu integrieren?

Es ist wie es ist, aber es wird, was du daraus machst!