Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen

Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen

Raus aus der Erschöpfung - zurück zu Energie und Gelassenheit

#141 Die 5 Säulen der Selbstliebe - Empowerment für 2024!

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Alle reden von Selbstliebe - aber wie genau geht das? Nur die heiße Badewanne ist es nicht! Lerne meine fünf Säulen der Selbstliebe bzw. Selbstakzeptanz kennne, die ich für das Jahr 2024 als besonders wichtig erachte.

  1. Selbstempathie/Selbstmitgefühl - 4 Schritte zum direkten Anwenden
  2. Achtsamkeit statt Autopilot - was genau bedeutet achtsame Selbstakzeptanz?
  3. Verbundenheit, nicht nur mit dir. Stichwort: Co-Regulation des Nervensystems!!!
  4. Selbstverantwortung - Raus aus der Opferrolle und rein in die Selbstermächtigung
  5. Du an erster Stelle - remember: im Flugzeug… wer zieht sich zuerst die Maske auf?

Ich gehe auf jede Säule vertiefend ein und liefere dir gleich ein praktische umsetzbare Tipps mit dazu!

Empfohlene Folgen zum weiteren Eintauchen…

96 Slow Down! Achtsam und entschleunigt ins neue Jahr

103 Kannst du gesunde Grenzen setzen? (Quickie)

79 Sei gut zu dir! Dein Leitfaden zur Selbstempathie

77 Warum du deine Bedürfnisse unter die Lupe nehmen solltest

75 Starke Fragen für ein starkes Selbstwertgefühl

57 Gesunder Egoismus

45 Der Selbstliebe - Quickie ganz alleine vor dem Spiegel

44 Wie hoch ist dein Selbstwert?

8 Selbstmitgefühl Teil I - dann wenn es dir nicht gut geht

9 Selbstmitgefühl Teil II - So geht`s!

SHOWNOTES:

SELBSTEMPATHIE - ein Schlüssel zu mehr Selbstliebe und weniger Triggern!

Für diejenigen, die bereit sind, tiefer in das Thema Selbstempathie einzutauchen, biete ich auch einen von mir LIVE begleiteten Selbstempathiekurs an, der am 30. Januar beginnt.

Dieser Kurs bietet eine großartige Möglichkeit, die Schritte zur Selbstempathie zu erlernen und zu üben, um dich und deine Trigger besser zu verstehen! Hier erhältst du die Infos und kommst zur Warteliste

**Lagerfeuer der Mütter - Input & Austausch jeden 2. Freitag im Monat

Klarheitsgespräch:

HIER geht es direkt zum Terminkalender oder schreibe mir einen Terminwunsch unter kontakt@henriettemathieu.com

Der Mutter-Burnout-Test ONLINE & Gratis

mit ausführlicher Auswertung für dich! https://henriettemathieu.com/mutter-burnout-test

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Du bist am Limit und deine Nerven liegen blank? Starte durch mit dem Basis-Kurs zum Nervensystem, um dein Nervensystem regulieren zu lernen: HIER

**Keine Lust auf Social Media? ** Dann komm zu der sehr sympathischen Gruppe mit vielen Mamas, die sich austauschen über Dankbarkeit und vieles mehr… Hier kommst du zur Signal-Gruppe

Wenn dir meine Arbeit gefällt, dann freu ich mich, wenn du den Podcast weiterempfiehlst… und ganz besonders über Sternchen bei ApplePodcast und Spotify! Oder ein Like bei Youtube.

Danke dir! Henriette

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Über diesen Podcast

Deine Wut, Ausraster, Trigger führen dich in die große Erschöpfung?
Vor den Kindern war alles anders? Du bist nicht DIE Mama, die du sein möchtest?
Du kommst aus den alten Mustern nicht raus, wirst jeden Tag aufs Neue getriggert.
Dein Inneres Kind schreit, dein innerer Kritiker meckert, deine Antreiber rufen dir zu: Du musst es allen recht machen! Puh, wenn all diese Glaubenssätze nicht wären...
Die Gewaltfreie Kommunikation wirklich anzuwenden wäre ein Traum...

Dein Nervensystem ist dysreguliert, du schwankst zwischen einer permanenten Übererregung vor Stress und Mental Load und dem Shutdown "Ich-Kann-Nicht-Mehr!".

Du fühlst dich permanent fremdbestimmt und wie eine Marionette, an der alle ziehen und zerren? Du und deine Bedürfnisse stehen schon lange auf dem Abstellgleis?

Du hast das Gefühl, dass du dein Kind nicht mehr so lieben kannst, wie du es gerne lieben würdest? Nach jedem Ausraster plagen dich Scham- und Schuldgefühle?
Fragst du dich, ob du gerade in einen Mama-Burnout rutschst?
Warum schaffen es alle anderen und nur du nicht?

Möchtest du so weitermachen?

Warum kann es nicht einfach alles nur ein bisschen leichter sein in deinem Mama-Alltag? Gelassener, humorvoller, ruhiger...

Willkommen bei den Leuchtturm-Müttern!
Hier findest du viele Gleichgesinnte mit den gleichen Sorgen. Und der Mutter-Burnout ist präsenter unter uns Müttern als du denken magst.
Deswegen sind die Leuchtturm-Mütter entstanden, damit wir aus dem Negativ-Strudel und der totalen Erschöpfung herauskommen und wieder zurück zu uns und in unsere Selbstbestimmung finden!

Hier im Podcast werden all deine unangenehmen Gefühle gehört und ernstgenommen. Du erfährst, wie du dein Leben wieder so denken und gestalten kannst, dass du dich wieder der Mama annäherst, die DU sein möchtest.

Finde zurück in liebevolle Verbindung zu dir und deinen Kindern, erkenne deine Gedanken und Gefühle an und lerne deine Bedürfnisse kennen. Begib dich auf deine persönliche Schatzsuche.

Ich freu mich auf dich!
Henriette
https://henriettemathieu.com

von und mit Henriette Mathieu - Mutter-Burnout-Coach

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Die Leuchtturm Mütter - ein Podcast, der dich zurück in dein Leben und zum Leuchten bringt – mit ganz viel Gefühl und Verstand! Mama-Burnout muss nicht sein! Dich erwarten: Direkt umsetzbare Tipps und prickelnde Inspirationen, wie du dein Leben wieder so denken und gestalten kannst, dass es für dich passt!