"Mein Vater benimmt sich wie ein 5jähriger!" oder "Ich rutsche wieder in die Rolle des braven Kindes!" Machst du dich in der Beziehung zu deinen Eltern immer noch klein – oder fühlst du dich manchmal größer und besser oder vernünftiger als sie?
Wir sind erwachsene Kinder und bleiben Kinder! Aber plötzlich werden wir wieder zum kleinen Kind, unsicher und angepasst, obwohl wir längst erwachsen sind. Oder wir wollen unsere Eltern zurecht weisen und wissen, wie es heute besser geht – aus Groll, Verletzung oder dem Bedürfnis, endlich gesehen zu werden.

Ich zeige dir eine systemische Sichtweise, die hilft, diese Beziehung neu zu erschaffen: Wie gelingt es, auf Augenhöhe zu sprechen, ohne alte Muster zu wiederholen? Warum ist es so wichtig, „klein zu bleiben“, ohne sich „klein zu machen“? Und wie kannst du deine Wünsche klar äußern, ohne in Vorwürfe oder Forderungen zu verfallen?

In dieser Folge erfährst du:
Wie du als erwachsenes Kind deinen Platz findest – zwischen „klein sein“ und „dich klein machen“
Warum Vorwürfe und Verurteilungen das Verhältnis zu den Eltern zerstören
Was es bedeutet, systemisch auf das Verhältnis von Eltern und Kindern zu schauen
Wie du deine Wünsche klar formulierst, ohne dich emotional zu verbiegen
Was in der Beziehung möglich ist – und wie du mit kleinen Schritten Nähe aufbaust

Raus aus alten Verstrickungen – hin zu einer verbundenen und entspannteren Eltern-Kind-Beziehung!

Kopfschmerzen, Rücken-Verspannungen, Panikattacken oder Autoimmun-Erkrankungen? Was tun, wenn der Körper "NEIN!" sagt? Unser Körper sendet uns permanent klare Zeichen, wenn es uns zu viel wird. Meist bevor wir es merken (wollen). Es gibt viele kleine, leise, aber meist unangenehme bis schmerzhafte Signale, die zeigen: Hier stimmt etwas nicht!
Ich teile mit dir meine ganz persönlichen Erfahrungen zu Symptomen und Heilungsprozessen – von der überraschenden Diagnose einer Autoimmunerkrankung bis hin zu Panikattacken und einem Bandscheibenvorfall. Wann tritt das Nervensystem auf die Notbremse?
Außerdem erfährst du, warum gerade emotionale Stressoren oft unterschätzt werden und wie kleine Symptome zum großen Weckruf werden können.

In dieser Folge erfährst du:
Wieso du die kleinen körperlichen Warnzeichen nicht ignorieren solltest (und wie du sie überhaupt erkennst)
Wie emotionaler Stress deinen Körper und dein Nervensystem viel stärker beeinflusst als du glaubst
Was hinter chronischen Schmerzen, Verspannungen oder Bauchbeschwerden stecken kann
Wann es wichtig ist, medizinische Diagnostik mit emotionalen Ursachen abzugleichen
Wie du lernen kannst, in den Körper „hineinzuhören“ und sogar deine Symptome direkt zu befragen
Was dir helfen kann, aus dem Alarmmodus auszusteigen und den eigenen Körper als Kompass zu sehen

Wie oft zweifeln wir uns an in unserem Elternsein? Viele meiner Klient*innenIn bezeichnen sich als unfähig... In diesem Ferienimpuls lade ich dich ein, dein Elternsein einmal mit ganz neuen Augen zu betrachten und dich mit deinen eigenen (vielleicht ziemlich hohen) Ansprüchen auseinanderzusetzen. Wie wäre es den Perfektionismus loszulassen und stattdessen ehrlich und authentisch in deine Beziehung zu dir selbst und deinem Kind zu gehen – auch wenn das bedeutet, dass nicht immer alles glatt läuft?

In dieser Folge erfährst du:
Warum authentisches Elternsein so wertvoll ist – und was das eigentlich bedeutet.
Wie du erkennst, ob deine Erwartungen an dich als Mutter oder Vater überhaupt realistisch sind.
Wie du den Faden der Bindung zu deinem Kind immer wieder neu aufnimmst, auch nach schwierigen Momenten.
Welche Rolle Selbstliebe im Elternsein spielt.
Warum es helfen kann, vor deinem Kind Fehler und Bedauern offen zu zeigen.
Wieso das Elternwerden und -sein ein lebenslanger Prozess voller Entwicklung ist.

Nimm dir diesen Impuls mit in die Ferien und gönn dir ein wenig Ehrlichkeit – mit dir selbst und mit deiner Familie!

Gefühle sind wie Babies! Sie wollen gesehen und gehalten werden!
Wie oft hast du heute schon gespürt, wie es dir wirklich geht – und hast du dir erlaubt, einfach mal eine Minute lang zu fühlen, ohne sofort etwas ändern zu wollen?

Heute dreht sich alles ums bewusste Wahrnehmen deiner Gefühle. Ich erkläre, wie du mit einer simplen, aber tiefgehenden Mini-Übung mehr Verbindung zu dir selbst herstellen kannst, auch (oder gerade) in turbulenten Ferienzeiten. Ob Wut, Traurigkeit, Müdigkeit oder ein Hochgefühl – jedes Gefühl darf da sein, ohne bewertet zu werden.
Bleib dran am Fühlen, es macht einen Riesenunterschied für dich und dein Nervensystem!

In dieser Folge erfährst du:
Warum Gefühle zu spüren viel leichter ist, als du vielleicht denkst (und wie du dabei mit dir selbst entspannter umgehen kannst)
Wie du durch eine ganz einfache Atem- und Körperübung Platz für alle deine Gefühle schaffst
Was passiert, wenn du deine Gefühle nicht sofort „wegmachst“, sondern einfach dasein lässt
Wie du die Minipause zum Game Changer für deinen Familienalltag machst
Wieso eine Minute fühlen manchmal alles verändern kann

Lass dich inspirieren, Neues auszuprobieren – und gönn dir diese kleine Auszeit, die in jeden Tag passt!

Dieses Audio war ein Highlight für die Teilnehmer*innen meines letzten Adventskalenders 2024 - eventuell wird also die Weihnachtszeit erwähnt. ;-)

Meine Ferienimpulse sind kleine bunte Häppchen für dich und dein Nervensystem für zwischendurch!

Einmal durchatmen - einmal hinspüren & loslassen!
Viel Spaß!

Dein noch eben zugängliches Kind wird zum unerreichbar scheinendenTeenie? Du hast das Gefühl, gegen Wände zu sprechen?
Simona Zäh weiht uns in die faszinierende und herausfordernde Welt der Pubertät ein. Was tun, wenn die Beziehung nicht mehr stimmt und warum gerade jetzt das Spielerische, Humorvolle und Beziehungsorientierte wichtiger ist denn je. Simona teilt ihre Erfahrungen als Mutter und Expertin für bindungsbasierte Erziehung: von magischen Momenten, aber auch vom Gefühl, als Elternteil manchmal einfach nur daneben zu stehen.
Adoleszenz ist kein Bruch, sondern eine Verwandlungsphase – oft chaotisch, aber voller Chancen für neue Tiefe in der Beziehung. Wir nehmen dich mit hinter die Baustellenschilder im Teenie-Gehirn und zeigen, warum gerade jetzt Beziehung unser wichtigster Job sein wird.

In dieser Folge erfährst du:
Warum gefühlt jedes Gespräch mit Teenies plötzlich zum Drama wird – und wie du trotzdem (wieder) Kontakt findest.
Wie du mit Spiel, kleinen Theatermomenten oder Humor wieder Nähe aufbauen kannst, selbst wenn die Tür verschlossen bleibt.
Was hinter dem Phänomen steckt, wenn dein Kind sich plötzlich nur noch an Gleichaltrigen orientiert.
Warum das berühmte Chaos-Zimmer mehr Aussagekraft hat, als du denkst – und wie du damit liebevoll umgehen kannst.
Welche Rolle deine eigene Teeniezeit beim Begleiten deiner Kinder spielt und wie du alte Muster hinter dir lässt.
Mit welchem Mindset du bei Glaubenssätzen wie „Das muss doch jetzt erledigt werden!“ in die Leichtigkeit wechseln kannst.
Was du tun kannst, wenn scheinbar gar kein Draht mehr vorhanden ist – und wie du Schritt für Schritt Vertrauen und Beziehung wieder wachsen lassen kannst.
UND:
Was ein Hase tut, um mit dem Stacheltier Igel in Kontakt zu treten ;-)

EURE Fragen: Der letzte Tag in der Kita steht bevor oder ein Schulwechsel oder Abschied der geliebten Lehrerin. Du kämpfst mit deinen eigenen Emotionen und denen deines Kindes rund um diese emotionalen Übergänge und Abschiede und Neuanfänge! Und möchtest doch eigentlich nur für dein Kind der Fels in der Brandung sein.

Tränen fließen, der Abschied naht. Warum betrifft uns Eltern das so stark?
Wir schauen tief in unsere eigene Geschichte, um zu schauen, was es mit uns zu tun hat. Und du erhältst zahlreiche Tipps und Übungen, um resilienter zu werden und dein Kind sicher durch die Umbruchphasen zu begleiten.

In dieser Folge erfährst du:
Warum Abschiede bei unseren Kindern oft alte Wunden in uns selbst aufreißen
Wie du herausfindest, ob du dein Kind oder eher dein eigenes inneres Kind beschützen möchtest
Welche konkreten Methoden dich emotional stärken und wie du dem Nervensystem Sicherheit gibst
Wie du deine Gefühle akzeptieren lernst, ohne von ihnen überrollt zu werden
Wie du ehrlich mit deinem Kind über deine eigenen Gefühle sprechen kannst, ohne es zu belasten
Mit welchen Fragen du deine Ängste und Sorgen aufspürst und löst

Das Weinen deines Kindes oder die Einschlafbegleitung auszuhalten ist herausfordernd – selbst wenn du weißt, es ist eigentlich alles sicher und alles gut? Das Weinen löst einen Schmerz in deinem Körper aus und du willst eigentlich nur wegrennen oder dein Kind anbrüllen, dass es endlich aufhört zu weinen oder schreien?

Lass uns hinter das Weinen und deinen Stress schauen: Warum löst das Weinen unserer Kinder manchmal so starke Gefühle – bis hin zu körperlichem Stress – in uns aus. Wir schauen uns unsere Trigger an, schauen zurück in die eigene Kindheit und ich zeige dir, wie du liebevoll und entspannter mit der Einschlafbegleitung und dem Weinen umgehen kannst.

In dieser Folge erfährst du:
Warum das Weinen deines Kindes dich so stark „triggert“ (Spoiler: Es liegt oft nicht am Kind!)
Was das eigene Erleben aus der (frühen) Kindheit mit deinen heutigen Gefühlen zu tun hat.
Wie sich alte Körpererinnerungen und unbewusste Muster beim Einschlafen und Begleiten zeigen.
Welche einfachen Techniken du nutzen kannst, um dein Nervensystem in stressigen Situationen zu beruhigen.
Wie du herausfindest, woher dein Trigger kommt.
Warum ein reguliertes Nervensystem bei dir das beste Einschlafmittel für dein Kind ist.
Wieso es manchmal reicht, erstmal auf die eigenen Gefühle zu schauen, bevor du „gegen das Weinen kämpfst“
Hör rein und finde heraus, wie du dich und dein Kind sicherer durch stürmische emotionale Momente lotsen kannst – mit Verständnis, kleinen Schritten und Selbstmitgefühl!

Transgenerationale Traumata und Glaubenssätze - kennst du sie? „Erst die Arbeit, dann das Vergnügen“ – "Ich muss alles alleine schaffen!" - "Das Leben ist schwer!"
Es hat vor dir begonnen und es darf bei dir enden!
Welche Überzeugungen und Muster hast du unbewusst von deine Eltern, Großeltern und Urgroßeltern übernommen? Ich nehme dich mit auf eine Reise durch deine Ahnenreihe und zeige dir, wie du spüren kannst, was wirklich zu dir gehört – und was du liebevoll zurückgeben darfst, weil es eigentlich gar nicht deins ist. Wir schauen gemeinsam, wie Erlebnisse vergangener Generationen (Krieg, Flucht, Mangel, Angst) tief in Körper und Unterbewusstsein wirken können – und vor allem, wie du dich davon befreien und neue Glaubenssätze entwickeln kannst

In dieser Folge erfährst du:
Was genau sind eigentlich transgenerationale Glaubenssätze?
Wie erkennst du, welche Überzeugungen gar nicht zu dir gehören?
Warum sind Gefühle nicht immer gefährlich (auch wenn Oma das vielleicht dachte)?
Wie kannst du Glaubenssätze in Dankbarkeit zurückgeben und Frieden finden?
Woran erkennst du Wiederholungen und Muster im Familiensystem?
Welche kleinen Übungen helfen im Alltag, alten Ballast loszulassen?

Bist du ein People Pleaser? Fällt es dir schwer, „Nein“ zu sagen, weil du niemanden enttäuschen willst? Oder stellst stets die Bedürfnisse aller anderen über deine eigenen?
"Wir glauben, wir sind nett, aber in Wirklichkeit ist es die Angst im Kostüm der Freundlichkeit." (Rick Hanson)
„Fawn Response“, Unterwerfungs- oder Bambi-Reflex ist die oft übersehene vierte Traumareaktion, die besonders viele Frauen und Mütter betrifft. Warum wird diesen Frauen die beüdrnisorientierte Erziehung zum großen Verhängnis?
Welche Glaubenssätze und Alltagsmuster gehören zu dieser Überlebensstrategie der Anpassung aus Angst? Anpassung als Weg zu Sicherheit und Liebe. Beobachte den People Pleaser-Modus in dir und beginne ihn zu verändern.

In dieser Folge erfährst du:
Was genau steckt hinter der „Fawn Response“ und wie äußert sie sich im Alltag?
Warum betrifft diese Überlebensstrategie gerade Frauen und Mütter so häufig?
Welche Glaubenssätze halten dich in alten Mustern fest?
Fawn-Response und Bedürfnisorientierte Erziehung - spannend!
Wie kannst du erkennen, ob du die Bedürfnisse anderer immer über deine eigenen stellst?
Warum fällt es vielen so schwer, Grenzen zu setzen?
Wie kannst du den ersten Schritt wagen?
Wie schaffst du es, dir selbst mehr Mitgefühl und Anerkennung zu schenken?