Dein sicherer Ort ist ein ganz wichtiges Tool, das dir bei der Regulierung deines Nervensystems sehr gut weiterhelfen kann. Es ist ein Anker für Sicherheit, innere Verbundenheit und Geborgenheit, für Ruhe und Selbstliebe.
Probiere diese Meditation aus und nimm sie mit in deinen Alltag, du hast deinen sicheren Ort dabei - in DIR!

Eine Teilnehmerinnen-Frage: Was tun, wenn mein Partner mein Bedürfnis nach Ruhe einfach nicht respektiert, obwohl ich kurz vorm Ausrasten bin?
Du hörst einen kleinen Ausschnitt aus unserem Q&A des Nervensystem-Kurses,
rund um die Gewaltfreie Kommunikation, Bedürfnisse, Unterschied zwischen Strategien und Wünschen, viele praktische Tipps und Impulse. Ich erzähle auch ein bisschen von uns und wer bei uns das Sagen hat beim Auto fahren hat, wenn es um das Thema Ruhe geht!

Erst die Arbeit, dann das Vergnügen? Wirklich? Du tust Dinge noch mal eben schnell, übernimmst dich immer wieder, machst es allen recht, weil du dich für alles verantwortlich fühlst?
Puhhh, sehr anstrengend, oder?
Hier kommt mein bester sofort umsetzbarer Tipp in Sachen Grenzen setzen lernen! Absoluter Gamechanger - EIN SATZ, der dein Leben ab sofort verändern kann! Wie kannst du in Sekundenschnelle gesunde Grenzen setzen lernen? FÜR DICH!
Dies ist wichtiger Aspekt der Selbstliebe! Deine Bedürfnisse immer wieder ins Blickfeld holen.

"Du bist dumm!" schreit der große den kleinen Bruder an.
Das tut nicht nur dem kleinen Bruder weh, sondern auch dir, richtig? Kennst du, oder?
Kannst du verhindern, dass dein Kind Glaubenssätze entwickeln wird?
Was kannst du tun, damit dein Kind geschützt wird und gestärkt statt geschwächt aus einem Konflikt oder Geschwisterstreit hervorgeht?
Dieses Wissen ist hilfreich in allen Situationen und beste Anti-Mobbing-Prävention!

Ich teile heute eine Teilnehmerinnen-Frage aus dem LIVE-Workshop "Glaubenssätze knacken" Theorie & Praxis, wie du sie auflösen kannst. Du kannst noch Zugriff darauf erhalten!

Teilnehmer-Frage: Trigger, Inneres Kind, Innere Antreiber, Innerer Kritiker und Glaubenssätze! Wie hängen alle diese Begriffe miteinander zusammen?
Alles gar nicht so schwer zu verstehen, wenn du dir das Bild des Eisbergs vorstellst:
Oben das Bewusstsein, unten das Unterbewusstsein. in dem unsere emotionale Festplatte installiert ist mit Prägungen, Glaubenssätzen und eben auch dem Inneren Kind, Antreiber & Co.
Wie das alles miteinander zusammenhängt und was genau passiert, wenn du getriggert wirst, erfährst du hier!

Deine Vergangenheit hat große Auswirkung auf die Kindheit deines Kindes. Du verbringst ungerne Zeit mit deinem Kind, lässt es lieber selber spielen und hast ein schlechtes Gewissen, weil du fühlst, dass sich das nicht richtig anfühlt?
Du suchst dir lieber Arbeit, putzt die Küche oder daddelst auf dem Handy?
Bist du emotional verfügbar für dein Kind?
Oder nur physisch anwesend?
Wenn wir in unsere Kindheit zurückschauen, müssen wir oft schmerzvoll erkennen, dass wir eine emotional nicht anwesende Mutter oder Vater hatten und uns dadurch viel emotionale Bindung gefehlt hat. Es kann die beste Mutter der Welt gewesen sein, aber vielleicht hatte sie eine Menge an eigenen Problemen oder selber eine abwesende Mutter?

Du kennst deine blockierenden Glaubenssätzen, die dir das Leben oft zur Hölle machen?
Ich bin nicht gut genug!
Ich bin eine schlechte Mutter!
Ich muss alles alleine machen!
Niemand hört mich!
Ich bin nichts wert!
Ich muss es allen recht machen!
Ich darf keinen Erfolg haben!
Kannst du es FÜHLEN?
Hör bitte auf, über deine Glaubenssätze zu reden, das wird dich nicht weiter bringen!

Vor allem unsere Selbst-abwertenden Glaubenssätze entstehen oftmals durch Traumata in unserer frühesten Kindheit und sie sind fest mit Emotionen verknüpft.

Beginne sie nun wirklich zu fühlen und mit ihnen zu kommunizieren!
Das kann sie nicht nur auflösen, sondern auch Spaß machen!

Ich freue mich über deinen Kommentar!

Puh, Rahmen können ganz schön beengend sein, vor allem, wenn das Kind irgendwie gefühlt ganz anders ist als "alle" anderen Kinder um dich herum.
Vielleicht ist es lauter oder schüchterner, draufgängerischer oder leiser, kann sich nicht "benehmen", ist zu sensibel oder zu wenig sensibel...
Wie man es dreht und wendet, irgendwie passt es halt nicht in den Rahmen.

Aber: WER hat den Rahmen WANN und WARUM gesteckt?
Und untermauern deine zahlreichen Glaubenssätze vielleicht sogar diesen Rahmen?
Iss nicht mit den Fingern, sei doch nicht so laut, sei nicht so verschwenderisch, mach nicht so ein Drama, du musst doch jetzt mal lesen können!

Viele von uns Eltern fragen sich, ob mit uns alles ok ist, bzw. was wir tun können, wenn es eben NICHT ok ist für uns.

Wie du mit diesem Gefühl umgehen kannst und was der Rahmen mit deinen eigenen Glaubenssätzen zu tun hat, das erfährst du in dieser Folge.
Welche Rolle spielen deine persönlichen Erlebnisse und Erfahrungen aus deiner Kindheit?
Wie können wir unsere eigenen gesunden Grenzen ziehen, oder unseren eigenen Rahmen neu gestalten?
Wessen Bedürfnisse bestimmen den Rahmen eigentlich? In der Schule zum Beispiel?
Abschließend gibt es drei geniale Coaching-Impulse, die du direkt umsetzen kannst und die für dich Gedanken-transformierend sein könnten!

In dieser Folge erkläre ich dir anhand von konkreten Beispielen, auch aus meinen eigenen Burnout-Erfahrungen, was genau auf Nervensystemsebene geschieht, wenn wir chronisch erschöpft und im Shutdown sind. Neben möglichen Symptomen und deren Erklärungen erfährst du wertvolle und empfehlenswerte Wege, die dein Nervensystem regulieren können.

- Welche Rolle spielt das autonome Nervensystem beim Thema Burnout?
- Wie kann man erkennen, ob man chronisch erschöpft ist und wie kann man aus diesem Zustand herauskommen?
- Welche Auswirkungen hat der Burnout auf das Hormonsystem und den Körper im Allgemeinen?
- Warum ist Selbstregulierung ein wichtiger Schritt, und wie kann man dies erreichen?
- Was bedeutet Co-Regulierung in Situationen von extremer Erschöpfung?
- Welche Rolle spielen Bewegung, Atmung und geistiges Wohlbefinden in der Überwindung von Burnout-Symptomen?
- Warum ist es wichtig, auch die eigenen Emotionen und Gedanken unter die Lupe zu nehmen?

Du erhältst viele praktische Tipps, wie auch du selber an deinen Burnout-Symptomen auf Basis des Wissens über das Nervensystem arbeiten kannst.

Partnerschaft ist wohl die Königsdisziplin unter den Beziehungen!
Warum dies so ist, erfährst du in dieser Folge.
Stell dir vor, du und dein*e Partner*in tragt einen Rucksack auf dem Rücken, der nicht nur vollgepackt ist mit euren individuellen Lebensgeschichten, sondern auch den Erfahrungen, Traumata und Glaubenssätzen eurer Ahnen.
Unsere Rolle als Eltern kann noch zusätzlichen Einfluss auf unsere Partnerschaft nehmen. Konflikte sind vorprogrammiert, oft führen sie leider bis zur Trennung.

Folgenden Fragen gehe ich heute nach, incl. Tipps und Impulsen wie immer:
- Welchen Einfluss hat das Familiensystem auf eine Partnerschaft?
- Wie können Prägungen und Glaubenssätze in der Partnerschaft zu Konflikten führen?
- Wenn zwei innere Kinder am Steuer sitzen, kracht es... warum?
- Konflikte löst man auf der Erwachsenenebene - wie geht das?
- Immer ich! Was passiert, wenn das Prinzip des Gebens und Nehmens nicht ausgeglichen ist?

Empfohlene Folge: #131 Das Dilemma der Cyclebreaker - Wenn das Familiensystem ins Wanken gerät