Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen

Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen

Raus aus der Erschöpfung - zurück zu Energie und Gelassenheit

#200 Zeitalter der Dauererschöpfung? Einblick in Stressursachen und Nervensystem

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Alle scheinen ausgebrannt und dauererschöpft - warum nur? Welches sind die wahren Ursprünge für unsere chronische Müdigkeit und welches sind Lösungsansätze, um wieder neue Energie zu schöpfen? Ich erkläre, welche externen als auch internen Stressfaktoren unser Leben beeinflussen und welche Rolle unser autonomes Nervensystem dabei spielt. Kennst du deine Nervensystems-Zustände? Warum das Wissen darum ein Schlüssel für dich und deinen Körper sein könnte? Hör gern rein!

In dieser Folge erfährst du:
Welche externen und internen Faktoren zu Dauererschöpfung führen.
Wieso wir heutzutage mehr einatmen als ausatmen und wie das unser Stresslevel beeinflusst.
Welche Rolle unser autonomes Nervensystem bei Erschöpfung spielt und wie dieser Zustand zu bewältigen ist.
Was du auf keinen Fall weglassen solltest!
Wie du erkennst, in welchem Zustand dein Nervensystem sich befindet und was du dagegen tun kannst.

Best Of-Folge: Die 5 Säulen der Selbstliebe - Empowerment für 2025!

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Best-Of- Folge aus dem Jahr 2024! Diese Folge wurde so oft gehört, dass ich sie dir auch für den Start in dieses neue Jahr 2025 empfehlen möchte. Ich spreche über die fünf Säulen der Selbstliebe bzw. Selbstakzeptanz, die ich für das Jahr 2025 als besonders wichtig erachte. Diese Säulen sind:
1. Selbstempathie: Sich selbst mitfühlen, in sich einfühlen und Selbstmitgefühl entwickeln.
2. Achtsamkeit: Bewusst im Hier und Jetzt sein, sich selbst wahrnehmen und das Nervensystem regulieren durch Achtsamkeit.
3. Verbundenheit: Sich weniger einsam fühlen und sich mit anderen verbinden, um eine tiefere Selbstliebe zu entwickeln.
4. Selbstverantwortung: Die Verantwortung für das eigene Leben übernehmen und sich aus der Opferrolle lösen.
5. Wichtigkeit des eigenen Wohlbefindens: Die Bedürfnisse des eigenen Selbst an erste Stelle setzen, um Selbstliebe zu kultivieren.

#198 Mein Jahresrückblick 2024 - Innere Veränderungen und äußere Erfolge

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Wie kann überwältigender emotionaler Stress dir nicht nur auf das Herz, sondern auch auf den Rücken schlagen? Ich nehme dich mit auf meine persönliche Reise durch das vergangene Jahr – ein Jahr der Tränen, Zweifel, aber auch Erfolge und vor allem Klarheit! Herausforderungen, Erfolge & erste Male. Chronische Schmerzen, die sich in Luft aufgelöst haben, Beziehungskrisen und die grundlegende Frage: WO ist mein Ort?
Viel Spaß!

#197 Höre und unterscheide diese drei Stimmen!

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Welchen Stimmen in deinem Leben folgst du am meisten? Entdecke drei entscheidende Stimmen in dir, die dein Leben maßgeblich beeinflussen können. Lasst uns das Jahr mit einem klaren Bewusstsein dafür abschließen, welche Stimmen uns beeinflussen, und wie wir sie bewusst, liebevoll und reflektiert wahrnehmen können.

In dieser Folge erfährst du:
Welche Rolle spielen äußere Stimmen aus Medien und Gesellschaft in deinem Leben?
Wie kannst du den kritischen inneren Stimmen mit mehr Mitgefühl begegnen?
Was hat es mit deiner inneren Weisheit auf sich und wie kannst du sie besser hören?
Welche Techniken helfen dir, im nächsten Jahr mehr in Verbindung mit deinem Nervensystem zu kommen?
Wie findest du den Ausgleich zwischen gesellschaftlichem Druck und deinen eigenen Bedürfnissen?

#196 Familienkonferenz: Bedürfnisorientierte Weihnachtsplanung leicht gemacht!

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Gibt es DIE eine Methode, die Feiertage stressfrei und bedürfnisorientiert zu gestalten? Eine Familienkonferenz könnte dir dabei helfen! Ich geb dir wertvolle Tipps, wie Kinder fast allen Alters in diesen Prozess mit einbezogen werden können.

In dieser Folge erfährst du:
Was genau ist eine Familienkonferenz und wie funktioniert sie?
Warum ist es wichtig, dass jeder innerhalb der Familie seine Bedürfnisse äußern kann?
Wie können Weihnachten und die Erwartungen daran bedürfnisorientiert gestaltet werden?
Welche Rolle spielen regelmäßige Familienkonferenzen und wie könnten sie dir helfen?
Warum es wichtig ist, zwischen Wünschen und Bedürfnissen zu unterscheiden?
Wie du mit kreativen Gesprächsanreizen ein stimmungsvolles Ambiente schaffen kannst.

#195 Mehr Spaß und weniger Stress in der Weihnachtszeitt: Tipps für mehr Glück und Gelassenheit

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Wo bleibt die Freude in der Weihnachtszeit? Stress und Hektik, Überforderung anstatt Freude und Lachen?
Aber wie kannst du diese Zeit mit mehr Leichtigkeit und vielleicht ein bisschen Magie gestalten?
Welche Kindheitserinnerungen können dir helfen, die Weihnachtszeit positiv zu erleben?
Welche kleinen Aktivitäten könnten deinen Alltag in der Adventszeit besonders machen?
Wie kannst du dein inneres Kind einladen und mit kindlicher Vorfreude die Weihnachtszeit genießen?
Warum kann es hilfreich sein, bewusst Erinnerungen und Traditionen wieder aufleben zu lassen?

#194 Weihnachtsrituale versus Freiheit: Finde deine Balance zwischen Tradition und Individualität

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Du stehst unter dem Druck, altbekannte Traditionen und Rituale pflichtbewusst zu erfüllen, obwohl du lieber deinen eigenen Weg gehen würdest? Besonders zur Weihnachtszeit fühlen viele diesen gesellschaftlichen Zwang, der von Generation zu Generation weitergegeben wird.
Wie können Routinen Sicherheit bieten, aber gleichzeitig auch zur Belastung werden, wenn wir nicht authentisch handeln?
Wie kannst du diesem Druck entkommen und die Feiertage so gestalten, dass sie wirklich zu dir passen?
Ohne Vergleichsdruck und ohne die Stimme der Oma im Ohr: "Es war doch aber immer so, mein Kind!" Hinterfrage Traditionen und gib deinen eigenen Bedürfnissen Raum.

In dieser Folge erfährst du:
Wie beeinflussen alte Muster und gesellschaftliche Erwartungen unsere Entscheidungen während der Weihnachtszeit?
Was macht den Vergleichsdruck besonders in der Weihnachtszeit so präsent?
Wie kannst du Traditionen hinterfragen und gegebenenfalls verändern?
Was sind effektive Schritte, um aus eingefahrenen Familiensystemen auszubrechen?
Welche Rolle spielt das eigene Sicherheitsbedürfnis in der Gestaltung der Feiertage?
Wie schaffst du es, die Weihnachtszeit leicht und passend für dich und deine Familie zu gestalten?
Lass dich inspirieren und entdecke, wie du Weihnachten zu einer Zeit machst, die wirklich zu dir und deinen Liebsten passt.

#193 Perfekt oder gut genug? Weihnachten ohne Stress durch deine inneren Antreiber

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Kennst du deine inneren Antreiber "Sei perfekt", "Du musst gefallen", "Sei schnell!? Vor allem an Weihnachten vermiesen sie uns oft die festliche Jahreszeit. Erhalte wertvolle Tipps, wie wir mit den inneren Kritikern liebevoll umgehen können, um nicht dem Perfektionismus zum Opfer fallen zu müssen oder es allen recht machen zu müssen. Zwischen Plätzchen, Dekoration und der perfekten To-do-Liste: Gibt es einen Weg, sich von den Erwartungen zu befreien und wirklich die Freude der Jahreszeit zu erleben?

In dieser Folge erfährst du:
Welche inneren Antreiber uns in der Weihnachtszeit besonders herausfordern.
Wie du erkennst, welche Stimmen in dir den Perfektionsdrang anfeuern.
Warum es wichtig ist, deine To-dos zu hinterfragen und welche wirklich von dir kommen.
Wie du einen gesunden Mittelweg zwischen Perfektion und Besinnlichkeit finden kannst.
Welche kleinen Schritte du unternehmen kannst, um die Adventszeit stressfreier zu gestalten.
Tipps, um nicht erschöpft unter dem Weihnachtsbaum zu landen. ;-)

#192 Tritt aus deiner Rolle! Coaching-Tipps für entspannte Weihnachten

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Mit diesem kreativen und augenöffnenden Coaching-Tipp schaffst du es, dich und deine inneren Anteile aus einer neuen Perspektive zu sehen. Du kannst deine Stressoren wahrhaftig fühlen und wirst selber die Lösung für deine Fragen finden. Befreie dich aus der Flut von Erwartungen, erkenne deine Bedürfnisse und vielleicht auch die deines Kritikers, Antreibers und deines inneren Kindes! Wer weiß, was Magisches passieren wird?

Wie kannst du aus deiner Rolle treten und die Perspektive eines Beobachters einnehmen?
Wie kann das Spiel mit verschiedenen inneren Anteilen dir dabei helfen, mehr über dich selbst zu erfahren?
Wie kannst du mit deinem inneren Kritiker und deinem inneren Kind konstruktiv kommunizieren?
Welche konkreten Schritte kannst du dieses Jahr ergreifen, um die Feiertage entspannter zu gestalten?

Die Lösung liegt in dir!

#191 Und was ist mit meinen Bedürfnissen als Mutter?! Wieviel Raum darf ich mir nehmen?

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Eine Hörerinnenfrage: Wo stehe ich mit meinen Bedürfnissen als Mutter? Ein Nachschlag zur letzen Folge zum Thema "Dilemma Bedürfnisorientierung"
Bedürfnisorientierte Erziehung: Fluch oder Segen? Die Theorie ist schön, aber nicht unbedingt hilfreich. Wie kannst du als Mutter/Vater den Balanceakt zwischen Selbstfürsorge und Elternschaft schaffen, ohne in alte Muster zu verfallen?

In dieser Folge erfährst du:
Wo stehst du als Mutter mit deinen eigenen Bedürfnissen in einer bedürfnisorientierten Erziehung?
Bedürfnis ist nicht gleich Wunsch!
Elterliche Führung und Grenzen setzen?
Den eigenen Bedürfnisse Raum schenken - aber wie?
Achtung: Es gibt nur gute Gefühle!!!
Bedürfnisse und Burnout?

Ich lade dich ein, dich inspirieren zu lassen und deinen eigenen Weg in der bedürfnisorientierten Erziehung zu finden. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass sowohl deine als auch die Bedürfnisse deiner Kinder erfüllt werden.

Über diesen Podcast

Deine Wut, Ausraster, Trigger führen dich in die große Erschöpfung?
Vor den Kindern war alles anders? Du bist nicht DIE Mama, die du sein möchtest?
Du kommst aus den alten Mustern nicht raus, wirst jeden Tag aufs Neue getriggert.
Dein Inneres Kind schreit, dein innerer Kritiker meckert, deine Antreiber rufen dir zu: Du musst es allen recht machen! Puh, wenn all diese Glaubenssätze nicht wären...
Die Gewaltfreie Kommunikation wirklich anzuwenden wäre ein Traum...

Dein Nervensystem ist dysreguliert, du schwankst zwischen einer permanenten Übererregung vor Stress und Mental Load und dem Shutdown "Ich-Kann-Nicht-Mehr!".

Du fühlst dich permanent fremdbestimmt und wie eine Marionette, an der alle ziehen und zerren? Du und deine Bedürfnisse stehen schon lange auf dem Abstellgleis?

Du hast das Gefühl, dass du dein Kind nicht mehr so lieben kannst, wie du es gerne lieben würdest? Nach jedem Ausraster plagen dich Scham- und Schuldgefühle?
Fragst du dich, ob du gerade in einen Mama-Burnout rutschst?
Warum schaffen es alle anderen und nur du nicht?

Möchtest du so weitermachen?

Warum kann es nicht einfach alles nur ein bisschen leichter sein in deinem Mama-Alltag? Gelassener, humorvoller, ruhiger...

Willkommen bei den Leuchtturm-Müttern!
Hier findest du viele Gleichgesinnte mit den gleichen Sorgen. Und der Mutter-Burnout ist präsenter unter uns Müttern als du denken magst.
Deswegen sind die Leuchtturm-Mütter entstanden, damit wir aus dem Negativ-Strudel und der totalen Erschöpfung herauskommen und wieder zurück zu uns und in unsere Selbstbestimmung finden!

Hier im Podcast werden all deine unangenehmen Gefühle gehört und ernstgenommen. Du erfährst, wie du dein Leben wieder so denken und gestalten kannst, dass du dich wieder der Mama annäherst, die DU sein möchtest.

Finde zurück in liebevolle Verbindung zu dir und deinen Kindern, erkenne deine Gedanken und Gefühle an und lerne deine Bedürfnisse kennen. Begib dich auf deine persönliche Schatzsuche.

Ich freu mich auf dich!
Henriette
https://henriettemathieu.com

von und mit Henriette Mathieu - Mutter-Burnout-Coach

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