Kennst du deine innere Stimme? Das Bauchgefühl? Die Herzstimme? Deine "innere Weisheit"?
Zu oft schauen wir nach dem Außen, folgen Ratschlägen, schlauen Büchern und Menschen, aber zu oft vergessen wir dabei, dass es ziemlich gesund wäre und eigentlich unabdingbar ist, wenn wir auch unserer eigenen Stimme Raum geben würden.

Bin ich eine gute Mutter, wenn ich arbeite/nicht arbeite?
Sollte mein Kind (nicht) betreut werden?
Darf ich (un)glücklich sein mit einem Säugling zu Hause?

Darf ich als Mutter auch mal etwas ganz anders machen? Anders als alle Stimmen um mich herum es meinen zu wissen?
Darf ich meine Stimme endlich mal zu Wort kommen lassen?
Wer hat überhaupt das Recht mir reinzureden?
Warum lasse ich mir reinreden?

Was ist denn eigentlich dann bedürfnisorientiert?
Um wessen Bedürfnisse geht es hier eigentlich?

Ich setze heute keine rosarote Brille auf, von wegen, alles ist möglich, wenn du nur willst. Du musst nur deiner Intuition folgen. Nein. So einfach ist es dann oft doch nicht.
Aber auch in herausfordernden Situationen und gerade dann ist es so wichtig, dass wir bei uns einchecken und unsere eigene Stimme zu allererst anhören.
Was passt denn für mich/uns? Was nicht?
Gibt es Kompromisse? Darf es diese geben?

Ich wünsche uns Eltern so sehr, dass wir wieder wissen was wir tun und dass wir es aus vollem Bewusstsein heraus tun und nicht, weil irgend jemand da draußen es meint, besser zu wissen.
Ja, manchmal mag das sein, manchmal nicht.
Manchmal irren wir, auch das gehört dazu!

Bedürfnisorientierte Erziehung ist in aller Munde und behält viele Fragen und Zweifel für uns bereit. Was ist richtig "BO", was nicht?
BO wird oft aus Unwissenheit falsch verstanden und umgesetzt. Eltern sind überfordert und stehen am Rande des Eltern-Burnouts, weil sie ihre eigenen Bedürfnisse lange Zeit übergehen - zum Wohle der Bedürfnisse ihrer Kinder.
Aber warum geschieht dies?
Weil sie es nie gelernt haben, auf ihre Bedürfnisse zu hören? Jein...
Was viel zu wenig beachtet wird: Welche Auswirkung haben unsere eigenen Entwicklungstraumata auf die Erziehung unserer Kinder?
Wie stark beeinflussen unsere eigenen Verletzungen und traumatischen Erfahrungen unsere Erziehung?
Hier eine vermutlich kontrovers zu diskutierende Folge, die bei einigen Zuhörer*innen Bauchschmerzen verursachen wird.
Inweit projeziere ich meine alten Geschichten, Ängste, Kindheitstraumata auf mein eigenes Kind?
Inwieweit identifiziere ich (bzw. unbewusst mein inneres Kind) mich mit den Gefühlen des eigenen Kindes?
Ich spreche über meine eigenen schmerzhaften Erfahrungen und Learnings und gebe dir viele Fragen für deine Reflektion mit auf den Weg.
Wo projizierst du deine Geschichte auf dein Kind? Wo identifizierst du dich mit dem Gefühl deines Kindes und rutschst selber ab ins Kind-Ich, das mitleidet mit deinem Kind?

Eine ziemlich persönliche Folge, in der ich darüber sprechen, wie wir empathisch mit unseren Gefühlen umgehen sollten.
Über meine starken Schuldgefühle, die vor fast 6 Jahren während meiner Burnout-Phase entstanden sind und sich jetzt auf einmal lautstark melden, zusammen mit unangenehmen Überzeugungen und Glaubenssätzen.
Und warum wir auch die Gefühle unserer Kinder ernst nehmen anstatt liebevoll und gutgemeint "wegreden" sollten.
Manchmal geht es darum, den Fokus auf die Gefühle zu richten, damit wir sie integrieren können.
Pass gut auf dich und deine Gefühle auf!

Partnerschaft ist wohl die Königsdisziplin unter den Beziehungen!
Warum dies so ist, erfährst du in dieser Folge.
Stell dir vor, du und dein*e Partner*in tragt einen Rucksack auf dem Rücken, der nicht nur vollgepackt ist mit euren individuellen Lebensgeschichten, sondern auch den Erfahrungen, Traumata und Glaubenssätzen eurer Ahnen.
Unsere Rolle als Eltern kann noch zusätzlichen Einfluss auf unsere Partnerschaft nehmen. Konflikte sind vorprogrammiert, oft führen sie leider bis zur Trennung.

Folgenden Fragen gehe ich heute nach, incl. Tipps und Impulsen wie immer:
- Welchen Einfluss hat das Familiensystem auf eine Partnerschaft?
- Wie können Prägungen und Glaubenssätze in der Partnerschaft zu Konflikten führen?
- Wenn zwei innere Kinder am Steuer sitzen, kracht es... warum?
- Konflikte löst man auf der Erwachsenenebene - wie geht das?
- Immer ich! Was passiert, wenn das Prinzip des Gebens und Nehmens nicht ausgeglichen ist?

Du möchtest ausbrechen aus alten Mustern, entwickelst dich weiter? Möchtest deinen Kindern andere Werte vermitteln, gewaltfrei kommunizieren, sie bedürfnisorientiert anstatt autoritär begleiten? Und du hast dich gefühlt als Einzige in der Familie weiterentwickelt, während alle anderen ihren Status Quo leben und noch dazu leiden deiner Meinung nach?
Aus dir ist doch auch etwas geworden! So schlimm kann unsere Erziehung ja nicht gewesen sein!
Das Familiensystem gerät ins Wanken, wenn alte Muster in Frage gestellt werden. Dieser Prozess kann zu Spannungen, Ausgrenzung, Ablehnung und Schuldgefühlen führen. In dieser Folge gehe ich der Frage nach, was passiert, wenn du einen anderen Weg einschlägst als der Rest deiner Familie und was passieren kann, wenn du alle anderen retten möchtest.
Wir betrachten die Ursachen und Dynamiken dieser Situation, sprechen über die wichtigen Bedürfnisse nach Zugehörigkeit und Autonomie und ich gebe dir Tipps für den Umgang, falls du gerade in solch einer Situation stecken solltest.

Empfohlene Podcast-Folgen:
# 93 - Bist du am richtigen Platz im Familiensystem
# 41 - Warum fällt es dir schwer zu vergeben?
# 42 - Einfach loslassen und vergeben? Die Kraft der Vergebung
# 43 - Vergebungs-Meditation

In dieser flauschig-weichen Folge dreht sich alles um unsere "Glimmer" für die Selbstregulation unseres autonomen Nervensystems. Mit Live-Special Guest Florzinha! :-)

Wir alle haben Momente, in denen wir uns gestresst oder überfordert fühlen. Die Frage ist, wie können wir uns dabei selbst helfen, unser autonomes Nervensystem zu regulieren?
Erfahre, was, wer, wie und wann du dich selbst regulieren kannst. Lass dich inspirieren von meiner marrokanischen Teetasse oder Salsamusik.
Finde heraus, wie du deine eigenen kleinen Glücksmomente schaffen kannst.
WER kann dich bei deiner Selbstregulation unterstützen?
WAS genau kann dir helfen, dich sicher und reguliert zu fühlen?
Viel Spaß!

Was genau ist Aggression oder aggressives Verhalten?
Ich gehe auf die Zusammenhänge zwischen gesunder kindlicher Aggression und unserer Wut als Erwachsene ein - es wird spannend!

1. Aggression als natürliche Schutzreaktion: Aggression ist eine gesunde Reaktion, die uns dabei hilft, uns selbst zu behaupten und unsere Sicherheit zu wahren. Diese Aggression kann jedoch in der Kindheit oft negativ gesehen und unterdrückt werden.

2. Auswirkungen von unterdrückter Aggression: Wenn unsere natürliche Aggression unterdrückt wird, bleibt sie in unserem Körper und Nervensystem gehalten und abgespeichert. Dies kann zu körperlichen Beschwerden und emotionalen Leiden führen.

3. Wie kannst du deine eigene Wut, Ausraster und Trigger verstehen? Was kannst du dagegen tun?

ICH bin nicht traumatisiert, oder?
Ich hatte doch eine schöne Kindheit...
Ich höre diesen Satz in vielen Einzelcoachings, und wenn wir dann in die Tiefe tauchen, wird auf einmal klar, wie viele Verletzungen es in der Kindheit gab.
Hier stelle ich dir Fragen, um festzustellen, ob du möglicherweise traumatisiert bist wie vermutlich mind. 90% der Bevölkerung...
Ich gehe dabei auf verschiedene Aspekte ein, wie zum Beispiel Geburt und frühe Kindheitserfahrungen.
Diese Fragen ersetzen keine Diagnose, sie sollen dich lediglich sensibilisieren. Wenn bei dir Schmerzen, starke Trigger oder Wut eine große Rolle spielen, lohnt es sich, möglicherweise professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
Auch wenn du eine "schöne" Kindheit hattest... ;-)

Unter anderem gehe ich auf folgende Fragen ein:
- Welche Rolle spielt das soziale Umfeld bei der Verarbeitung von Traumata?
- Wie können Coping-Mechanismen und Resilienz bei der Bewältigung von schwierigen Lebenssituationen helfen?
- Welche Auswirkungen kann eine pränatale Traumatisierung auf das zukünftige Leben eines Menschen haben?
- Wie beeinflusst die Geburt die Entwicklung eines Kindes?
- Wie können Bindungstraumata oder Entwicklungstraumata schon früh in der Kindheit entstehen und welchen Einfluss haben sie auf das spätere Leben?
- Welche Bedeutung hat die Autonomie-Phase (Trotz-Phase) für die emotionale Entwicklung eines Kindes?

Nadja erlitt vor vier Jahren einen stressbedingten epileptischen Anfall. Dieser führte sie zu einer kompletten Neuorientierung. Heute ist sie ist Hochsensibilitätscoach und Embodimentorin und hat durch ihre eigene Erfahrung gelernt, wie wichtig es ist, vor allem den Körper im Blick zu haben und das eigene Nervensystem zu verstehen.
„Und ja, mein Körper, mein ganzes System hat keine andere Chance mehr gesehen, als richtig laut Stopp! zu schreien und mich auf einmal aus allem rauszunehmen. Und das war der Punkt, wo ich wirklich einen Schreck gekriegt hatte. Weil so ein Anfall natürlich auch richtig böse ausgehen kann...“

Folgenden Fragen gehen wir nach:
- Wie kann Hochsensibilität das Erleben von Mental Load beeinflussen und welche Herausforderungen ergeben sich dadurch?
- Warum ist es wichtig, ein Verständnis der eigenen (Hoch)sensibilität und des optimalen Erregungsniveaus zu entwickeln?
- Wie und welche Kompromisse kannst du finden, die zu deinem System passen?
- Wie du mit Embodiment-Techniken eine Verbindung zwischen Körper und Geist herstellen kannst.
- Wie können Übergangssituationen im Alltag genutzt werden, um Stress abzubauen und sich besser zu fühlen?
- Welche anderen Perspektiven und Meinungen zum Thema Mental Load könnten uns helfen, ein umfassenderes Verständnis zu entwickeln und neue Lösungsansätze zu finden?

Was hast du früher gelernt, um jetzt in bestimmten Situationen getriggert zu werden? Welches ist deine Standard-Reaktion? Wut, Schreien, Angriff, Flucht, erstarren, sich verkriechen?

Was passiert mit einem Kind, welches für seine Gefühle abgestraft wird? Die Bindung wird unterbrochen und dadurch gerät das Nervensystem des Kindes in den Notstandsmodus - es spürt Unsicherheit, wenn die Bezugspersonen den Kontakt abbrechen, weil starke unangenehme Gefühle und Verhalten nicht gelebt werden dürfen.

Dies kann zu einem Entwicklungstrauma bzw. Bindungstrauma führen, welches du bis heute in dir spürst, nicht nur, wenn dein Kind dich anschreit...