Dein (gefühlsstarkes) Kind wütet und du stehst hilflos daneben und fragst dich ob das noch normal ist oder ob es seine Gefühle doch langsam mal regulieren können sollte?
Mit Kiran Deuretzbacher, Expertin für bindungs- und beziehungsorientierte Erziehung sprechen wir darüber, was starke Gefühle eigentlich sind ("Systemabstürze"), was bei einem Gefühlsausbruch eigentlich im Gehirn passiert und wie wir damit gesund umgehen können.

Folgenden Fragen gehen wir nach:
- Achtung Systemabsturz?!
Was passiert in unseren Köpfen, wenn die Amygdala auf Rot gestellt ist?
- Emotion versus Kognition: Warum Reden nicht immer Gold ist
- Was ist Co-Regulation und wie sieht sie in der Praxis aus?
- Warum ist meine Fähigkeit zur Selbstregulation der erste und wichtigste Schritt zur Co-Regulation?
- Warum sollten wir Gefühlsausbrüche entwicklungsgerecht statt altersgerecht betrachten?
- Die Frage einer Leuchtturm-Mutter zur Gefühlsregulation und emotionalem Lernen:
Wie kann ich meinem (gefühlsstarken) Kind die Kompetenz beibringen, mit seinen heftigen Gefühlen umzugehen?
- Nach dem Konflikt ist vor dem Konflikt – Strategien, um deinem Kind zu helfen.

Viele gute Erkenntnisse wünsche ich dir!

FÜR DICH: https://henriettemathieu.com/selbstempathie-leitfaden
Schon wieder ausgerastet und du fühlst dich danach richtig mies und weißt auch nicht, wie du aus dem unangenehmen Gefühl rauskommen kannst?
Dann wirst du hier eine alltagspraktische Hilfe sogar als Geschenk direkt zum Ausdrucken bekommen! Shownotes weiter unten!

Was ist Empathie und was nicht?
Wozu Selbstempathie?
5 Gründe, die dir erklären, warum Selbstempathie heilsam auf verschiedenen Ebenen sein kann.
Wie geht der Selbstempathie-Prozess, an die GfK (Gewaltfreie Kommunikation) angelehnt?
Ganz viele Erkenntnisse wünsche ich dir!

Kannst du nicht endlich mal aufräumen?!?! Kommt dir der Satz bekannt vor?
Warum ist es so wichtig, deine Bedürfnisse zu kennen und zu formulieren können?
Friedvolle Kommunikation, aber wie?
Warum sind Bedürfnisse DAS verbindende Element im Zusammenleben?
Welche unerfüllten Bedürfnisse sind die Klassiker bei uns Müttern?
Welche können zum Burnout führen (du wirst es kaum für möglich halten vermutlich!)

Deine Werte und Bedürfnisse sind Ursachen deiner Gefühle, also macht es Sinn, diese zu beleuchten und zu verstehen und daraufhin gute Strategien zu finden, die dir deine Bedürfnisse erfüllen können. Manchmal muss da etwas Kreativität und Out-of-the-box-Denken her!

Viel Spaß! Schick mir gerne deine Top Ten der Bedürfnisse!

Burnout und Bedürfnisse - warum sind diese im Hinblick auf unsere Erschöpfung oder auch einfach nur Schlechte-Laune-Tage so wichtig?
Heute teile ich mit dir 6 Learnings, die dir das Thema Bedürfnisse näher bringen und dich ermuntern ab sofort mit der Lupe nach deinen unerfüllten Bedürfnissen zu forschen.
Worum es heute geht:
- Bedürfnisse sind universell?
- Wunsch oder Bedürfnis?
- Das Café voller Bedürfnisse
- Bedürfnisse und Strategien
- Wie unsere Gedanken, Handlungen und Gefühle mit unseren Bedürfnissen zusammenhängen

In dieser Meditation kannst du im Alltag in 3 Schritten üben, loszulassen, dich zu akzeptieren, so wie du bist und in dich und dein Leben zu vertrauen.
Eine kleine und simple, aber wirksame Meditation für deinen Alltag, die du immer wieder zwischendurch machen kannst.
Zum Runterkommen, Bewusst-Werden und Stärken!
Viel Freude!

Wusstest du, dass dein Gehirn ständig und immer Antworten auf Fragen finden möchte? Mach dir diese Eigenschaft zu nutze und stärke dein Selbstwertgefühl. Du wirst erstaunt sein, wie dein Unterbewusstsein dir helfen möchte, um resilienter, positiver und gelassener zu sein!
Viel Freude bei dieser kleinen "Meditation", eher Gedanken - Übung für dein Selbstwertgefühl.

Hätte, hätte Fahrradkette... kennst du das? Hätte ich doch nichts gesagt, hätte ich es doch anders gemacht, wenn ich nicht... wenn ich nur daran denke, wird mir ganz schlecht...

Was passiert, wenn wir mehr in der Vergangenheit oder aber in der Zukunft mit unseren Gedanken festhängen, das erfährst du in diesem Quickie.
Kleiner Reminder, die eigenen Gedanken besser unter die Lupe zu nehmen und klare Entscheidungen zu treffen.
Inklusive Hausaufgabe heute! ;)

Ich packe ganz ehrlich aus, warum auch ich manchmal traurige Tage habe und wie ich damit umgehen lerne.
Warum ist es nicht immer angebracht, seine Gedanken ins Positive switchen zu wollen?
Warum das manchmal sogar kontraproduktiv sein kann und dich noch schlechter fühlen lässt,
Was kannst du tun oder lieber auch nicht, wenn dich die tiefe Trauer mal erwischt hat?

Was dich heute erwartet sind extra starke Gedanken für dein extra starkes Mindset!
- Warum Gedanken unsere Realität definieren und unser Leben bestimmen
- Wie wir aktiv Einfluss darauf nehmen können und entscheiden können.
- Was Gedanken mit unseren Gefühlen zu tun haben
- Wie wir alleine durch unsere Gedankenhygiene unser Energielevel erhöhen können.
- Warum es schier unmöglich ist, von ultraschlechter Laune zu einer Bestlaune zu wechseln
- Wie uns Affirmationen hindern und auch helfen können, uns (uns) besser zu fühlen.

Siehst du alles rot oder doch eher blau? Versuchst du mit der roten Farbe in der Hand alles blau zu streichen? Sendest du auf dem Jammertalsender oder Happy-Sender? Wie wäre es, wenn du mal eben umswitchen könntest von einem Sender in den anderen?

Heute geht es um deinen Fokus und um die Fragen:
- Inwieweit hast du deine Wahrnehmung selber in der Hand?
- Was kannst du konkret tun, um deinen Fokus umzulenken?
- Was wird die Auswirkung sein?
- Warum das nichts mit Selbstoptimierung zu tun hat!

Und du hörst einen Ausschnitt aus dem Lagerfeuer der Mütter zum Thema Fokus!