Sich entspannen können kann zur größten persönlichen Herausforderung werden, wenn ein altes People-Pleasing-Muster in dir aktiv ist:
Du darfst erst dann zur Ruhe kommen, wenn alle anderen zufrieden sind oder du die Erlaubnis erhältst, zu entspannen. Sprich niemand gerade fleißig ist um dich herum. Ansonsten fühlst du dich verpflichtet, auch aktiv zu sein oder die Bedürfnisse deiner Kinder/Partner*in/Kolleg*in zu erfüllen.
Puh... anstrengend, oder?
Die Folge erklärt dir einen typischen Aspekt des People Pleasing, den „Fawn-Modus“, und erklärt, wie unser Nervensystem auf die Angst des Bindungsverlustes reagiert. Es geht nicht darum, perfekt oder immer für andere da zu sein, sondern darum, wieder zu sich selbst zu finden und entspannter mit Konflikten und Unzufriedenheit im Außen umzugehen. Humorvoll und offen teile ich auch eigene Erlebnisse – und erzähle, warum Pausen manchmal ganz schön herausfordernd sind!

In dieser Folge erfährst du:
Warum dein Entspannungsmodus oft von der Stimmung anderer abhängt
Was hinter dem Drang steckt, es allen recht zu machen
Wie alte Familienmuster für dauerhafte Anspannung sorgen
Was das Nervensystem braucht, um sich wirklich sicher zu fühlen
Wie du erkennst, ob du im „Fawn-Modus“ bist
Welche Auswirkungen People Pleasing langfristig hat
Was du tun kannst, um aus dem ständigen Stress auszusteigen
Warum Burnout oft Folge ist, nicht von zu viel Arbeit, sondern von Selbstverleugnung

Du machst gefühlt alles und immer alleine - bist die Familienmanagerin? UND du fragst dich, wie du deinem Partner/Vater der Kinder mehr Raum geben kannst, damit er seine Vaterrolle mehr lebt und im besten Fall dich endlich mehr unterstützt?

In dieser Folge schaue ich liebevoll und ehrlich auf die oft unbewussten Dynamiken in Partnerschaft und Elternschaft: Warum übernehmen viele Mütter von Anfang an so viel Verantwortung und wie wirkt sich das auf die Rolle des Vaters aus? Statt Schuldzuweisungen erforschen wir gemeinsam, wie wir alten Konditionierungen und Mustern auf die Spur kommen und die Balance in der Familie stärken können.
Ganz wichtig: JA - es gehören immer zwei dazu! Und beide sollten in die Selbstreflexion gehen.
ABER: Manchmal kann schon Veränderung auf einer Seite Wunder bewirken! ;-)

In dieser Folge erfährst du:
Warum es oft zu viel Kontrolle und zu wenig Raum für den Mann in der Elternschaft gibt
Welche Prägungen aus deiner Kindheit und Familie deine heutigen Beziehungsmuster beeinflussen
Weshalb Väter sich manchmal aus der Familien-Dynamik herausziehen (und wie du darauf reagieren kannst)
Wie du mit alten Glaubenssätzen und Sicherheitsbedürfnissen achtsam umgehst und Veränderung einlädst
Wie Kinder durch die „Brille der Mutter“ auf den Vater schauen – und was das bedeutet
Warum gesellschaftliche Rollenbilder und transgenerationale Traumata eine größere Rolle spielen, als wir denken
Wie ein liebevoller, offener Blick und respektvolle Kommunikation neuen Raum für beide schafft

Ich weiß so viel und doch krieg ich es einfach nicht hin als Mutter! Andere können es viel besser...
Willkommen im Club der wissenden und ganz normalen, menschlichen Mütter! In dieser Folge spreche ich darüber, warum Wissen nicht automatisch zu mehr Leichtigkeit im Familienalltag führt und wie wir aufhören können, uns deshalb ständig selbst zu kritisieren. Ich teile einen sehr ehrlichen Post einer Teilnehmerin und nehme dich mit hinter die Kulissen des täglichen Mama-Wahnsinns zwischen Wissen, Perfektion, Bindungstheorie, GfK und dem echten Leben.

In dieser Folge erfährst du:
Warum Wissen manchmal sogar zusätzlichen Druck aufbaut – und wie du dich daraus befreien kannst
Was wirklich passiert, wenn du getriggert wirst (Spoiler: Dein Nervensystem will Sicherheit, keine Perfektion!)
Welche unterschwelligen Glaubenssätze dich immer wieder in alte Muster zurückziehen
Warum der Vergleich mit anderen Müttern bei Instagram & Co. selten hilfreich ist – und wie du liebevoller mit dir selbst wirst
Was es mit der „Good Enough Mother“ nach Winnicott wirklich auf sich hat
Praktische Tipps, wie du Mikropausen im Alltag nutzt und dich für das feierst, was schon gut genug läuft

Wir sehen unser Kind nie wirklich so, wie es ist! Hart aber wahr... Stattdessen durchlebst du durch dein Kind deine eigene Kindheit zum zweiten Mal.
Lass uns Tacheles reden und tauche mit mir ein in die spannenden Tiefen der Projektion, (Über)kompensation und den Individuationsprozess nach Carl Gustav Jung. Du erfährst, warum wir als Eltern automatisch immer wieder unsere eigene Kindheit durchleben und wie unsere Kinder zum Spiegel unserer eigenen Vergangenheit werden. Dies ist gleichermaßen ein riesiges Geschenk wie auch eine echte Herausforderung! Offen und humorvoll schildere ich dir meine persönlichen Erfahrungen, z. B. mit dem Stillen und Familienbett, und lade dich ein, deine eigenen Muster zu erforschen.

In dieser Folge erfährst du:
Warum wir eigentlich nie als Erwachsene*r unserem Kind gegenüberstehen
Was Projektion und Kompensation im Familienalltag wirklich bedeuten
Wie unser inneres Kind unsere Elternschaft beeinflusst
Warum bestimmte Altersphasen deines Kindes dich besonders triggern könnten
Wieso dein Kind nicht dein Problem, sondern oft nur dein Spiegel ist
Wie du den Individuationsprozess nach C. G. Jung für dein eigenes Wachstum nutzen kannst
Welche kleinen Übungen dir helfen, bewusster und entspannter zu reagieren
Warum es so schwer – aber auch so wertvoll – ist, sein Kind mit erwachsenen Augen zu sehen

Dein Kind spielt oft den Clown in der Familie oder zeigt anderes "herausforderndes" Verhalten? Du fühlst dich sichtlich unwohl als die Projektmanagerin der Familie? Heute geht es um die Frage, wie wichtig unser Platz im Familiensystem ist und wie sehr es unser Miteinander, das Verhalten der Kinder und sogar die Partnerschaft beeinflusst.

Wir tauchen ein in die Geschwisterhierarchie (Spoiler: Ein "Sandwich-Kind" hat es nicht leicht!), reden über das Phänomen, wann der Mann zum "dritten Kind“ werden kann und warum Familien-Sitzordnungen mehr bewirken können als du denkst. Dazu eine Handvoll direkt umsetzbarer Tipps!

In dieser Folge erfährst du:
Warum es so wichtig ist, seinen Platz im Familiensystem zu kennen (und welchen Einfluss verlorene oder ausgeschlossene Kinder haben können).
Wie sich unterschiedliche Plätze auf das Verhalten von Kindern und Erwachsenen auswirken.
Welche Herausforderungen das Sandwich-Kind wirklich hat – und wie du helfen kannst.
Wie du mit einer Sitzordnung am Esstisch für mehr Ruhe und Klarheit sorgst.
Was du tun kannst, wenn dein Partner plötzlich „zum Kind“ wird.
Symbolische Wege, um jedem Familienmitglied den eigenen Platz zu zeigen (und damit Sicherheit zu schaffen).
Wie du Step-by-Step mehr Ordnung und Harmonie in euer Familienleben bringst.

Unsere Teenies können uns unsere wundesten Schmerzpunkte triggern! 6 fache Jungsmutter und Coach für Teenie-Eltern Franziska von Oppen spricht offen und humorvoll über das wilde, manchmal chaotische und vor allem lehrreiche Leben mit ihren Teenie-Jungs.
Warum die Pubertät nicht nur Herausforderung, sondern vielmehr eine einzigartige Wachstumschance – auch (und vor allem!) für uns Eltern bietet. Wie viel Verantwortung darf ich als Elternteil abgeben? Was mache ich, wenn mein Kind plötzlich alles anders macht – und warum ist das eigentlich komplett normal? Und wieso ist Humor manchmal die beste Alltagswaffe?

In dieser Folge erfährst du:
Warum es wichtig ist, der Pubertät neugierig statt ängstlich zu begegnen
Wie sich die Beziehung zu deinem Teenie verändert – und wie du trotzdem verbunden bleibst
Was im Gehirn pubertierender Jungs wirklich passiert (Spoiler: Es gibt eine „Baustelle“!)
Wie du mit gefährlichen Experimenten, Computerspielen & Co. sinnvoll umgehst
Welche Verantwortung du als Mutter weiterhin trägst – und wo du loslassen solltest
Praktische Tipps für einen friedlichen (nicht perfekten!) Familienalltag

Viel Spaß!

Wir brauchen unsere Familie und sehnen uns (manchmal auch nur unbewusst) danach, dazuzugehören. Und dann ist da die Angst, wieder verletzt zu werden, so wie in der Kindheit.
In dieser Folge tauche ich wieder ins Familiensystem ein und beleuchte, warum das Thema (unser Urbedürfnis!) der Zugehörigkeit so zentral für unser Leben ist. Ich lade dich ein, deinen eigenen Platz im Familiensystem zu suchen und zu finden – ohne dabei alte Verletzungen zu verleugnen, Vergebung zu simulieren oder schöne Gefühle zu erzwingen.

Warum fällt es uns so schwer, zu verzeihen und warum ist das nicht nötig oder gesund? Wie kannst du dich lösen, ohne dich über jemanden zu stellen oder ganz auszuschließen? Wie kannst du liebevolle Grenzen ziehen und trotzdem Zugehörigkeit spüren? Die Folge ist für alle, die manchmal in der Vergangenheit festhängen oder ihre Rolle in der Familie neu sortieren möchten.

In dieser Folge erfährst du:
Warum es wichtiger ist, seinen eigenen Platz im Familiensystem einzunehmen als zu verzeihen
Was in dir passiert, wenn du einen Elternteil ausschließt – und wie sich das auf zukünftige Generationen auswirken kann
Wie du in Verbindung trittst, ohne dich erneut klein oder bedürftig zu fühlen
Weshalb wahre Zugehörigkeit mit Ehrlichkeit und Selbstfürsorge beginnt
Woran du erkennst, dass du Verletzungen wirklich integrierst, statt sie zu verdrängen
Was du tun kannst, um dich innerlich zu regulieren, bevor ein schwieriges Treffen ansteht
Warum du nicht für die Heilung der Eltern verantwortlich bist – und trotzdem Verantwortung tragen kannst
Deine Familie kann (wieder) ein Zuhause werden – Schritt für Schritt, in deinem Tempo und mit einer guten Portion Selbstachtung.

Schaffst du es, dein Kind bei all den - lauten und auch stillen - Gefühlsstürmen ruhig zu begleiten? Wie oft reißt dein Geduldsfaden und du beginnst zu schimpfen und zu schreien?
Selbstregulation kommt vor Co-Regulation! Wie das gehen kann, erfährst du in diesem Interview mit Kati Bohnet über ihr neues Buch „Nervenstark verbunden“. Wie würde deine nervenstark verbundene Familie aussehen? Das Interview ist für dich als Elternteil oder Fachkraft gleichermaßen, denn Selbstfürsorge geht uns alle an, wenn wir kleine und große Menschen duchr starke Gefühle begleiten wollen. Kati erzählt ganz offen und ehrlich, was sie sich in ihren frühen Mamajahren gewünscht hätte, was Selbstregulation wirklich bedeutet – und warum kleine Auszeiten auf dem Klo völlig unterschätzt werden.

Ob Stress, Wutanfälle, Teenager-Pubertäts-Krisen oder das eigene schlechte Gewissen: Wir scheuen uns vor keinem Tabuthema rund ums Elternsein, um Fehler, Scham und Reue.

In dieser Folge erfährst du:
Was sich wirklich ändern kann, wenn du die Nervensystemsbrille aufsetzt.
Die häufigsten Mythen und Fehlannahmen rund um Selbstregulation bei Eltern und Kindern – und was wirklich hilft.
Ab wann und wie lernen Kinder, sich selbst zu regulieren?
Warum Selbstkontrolle oft mit Selbstregulation verwechselt wird.
Wie du Co-Regulation im Alltag leben kannst (auch wenn du kaum Zeit für dich hast).
Warum Eltern nicht perfekte Superhelden sein müssen, sondern „gut genug“ reicht.
Was ist für Kati Bohnet das Wichtigste, was ihre Kinder von ihr im Hinblick auf Nervensystem, Selbstregulation und Beziehung mitbekommen haben – und was hätte sie gern noch mehr weitergegeben?
Wie du mit deinen Fehlern umgehen und auch nach Jahren noch deine Beziehung reparieren kannst.
Woran du erkennst, dass Sicherheit in der Familie das wahre Fundament für Verbundenheit ist.
Wie du das Wissen aus dem Buch praktisch in deinen Alltag holst – egal, ob du alleinerziehend bist oder mitten im Chaos stehst.

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Hier kommst du zu unserem letzten Interview: Kinder durch unsichere Zeiten begleiten- Kati Bohnet/Selbstregulation
👉https://youtu.be/J_80_oEUIQo

"Mein Vater benimmt sich wie ein 5jähriger!" oder "Ich rutsche wieder in die Rolle des braven Kindes!" Machst du dich in der Beziehung zu deinen Eltern immer noch klein – oder fühlst du dich manchmal größer und besser oder vernünftiger als sie?
Wir sind erwachsene Kinder und bleiben Kinder! Aber plötzlich werden wir wieder zum kleinen Kind, unsicher und angepasst, obwohl wir längst erwachsen sind. Oder wir wollen unsere Eltern zurecht weisen und wissen, wie es heute besser geht – aus Groll, Verletzung oder dem Bedürfnis, endlich gesehen zu werden.

Ich zeige dir eine systemische Sichtweise, die hilft, diese Beziehung neu zu erschaffen: Wie gelingt es, auf Augenhöhe zu sprechen, ohne alte Muster zu wiederholen? Warum ist es so wichtig, „klein zu bleiben“, ohne sich „klein zu machen“? Und wie kannst du deine Wünsche klar äußern, ohne in Vorwürfe oder Forderungen zu verfallen?

In dieser Folge erfährst du:
Wie du als erwachsenes Kind deinen Platz findest – zwischen „klein sein“ und „dich klein machen“
Warum Vorwürfe und Verurteilungen das Verhältnis zu den Eltern zerstören
Was es bedeutet, systemisch auf das Verhältnis von Eltern und Kindern zu schauen
Wie du deine Wünsche klar formulierst, ohne dich emotional zu verbiegen
Was in der Beziehung möglich ist – und wie du mit kleinen Schritten Nähe aufbaust

Raus aus alten Verstrickungen – hin zu einer verbundenen und entspannteren Eltern-Kind-Beziehung!

Kopfschmerzen, Rücken-Verspannungen, Panikattacken oder Autoimmun-Erkrankungen? Was tun, wenn der Körper "NEIN!" sagt? Unser Körper sendet uns permanent klare Zeichen, wenn es uns zu viel wird. Meist bevor wir es merken (wollen). Es gibt viele kleine, leise, aber meist unangenehme bis schmerzhafte Signale, die zeigen: Hier stimmt etwas nicht!
Ich teile mit dir meine ganz persönlichen Erfahrungen zu Symptomen und Heilungsprozessen – von der überraschenden Diagnose einer Autoimmunerkrankung bis hin zu Panikattacken und einem Bandscheibenvorfall. Wann tritt das Nervensystem auf die Notbremse?
Außerdem erfährst du, warum gerade emotionale Stressoren oft unterschätzt werden und wie kleine Symptome zum großen Weckruf werden können.

In dieser Folge erfährst du:
Wieso du die kleinen körperlichen Warnzeichen nicht ignorieren solltest (und wie du sie überhaupt erkennst)
Wie emotionaler Stress deinen Körper und dein Nervensystem viel stärker beeinflusst als du glaubst
Was hinter chronischen Schmerzen, Verspannungen oder Bauchbeschwerden stecken kann
Wann es wichtig ist, medizinische Diagnostik mit emotionalen Ursachen abzugleichen
Wie du lernen kannst, in den Körper „hineinzuhören“ und sogar deine Symptome direkt zu befragen
Was dir helfen kann, aus dem Alarmmodus auszusteigen und den eigenen Körper als Kompass zu sehen