Hast du das Gefühl, auf der Strecke geblieben zu sein? Dein altes Ich auf dem Abstellgleis - so ging es mir. Wie sehr nährst du heute dein wahres "Ich" und schenkst dir die Aufmerksamkeit, die du wirklich brauchst? Was ist Selbstfürsorge wirklich? Selbstfürsorge ist sich Nähren. Von körperlicher bis hin zu emotionaler und spiritueller Nahrung. Vielleicht erkennst du dich wieder: Die Rolle als Mutter hat dein früheres Ich in den Hintergrund gedrängt und du fragst dich, wie du dieses Ich wieder mehr in deinen Alltag integrieren kannst? Gemeinsam tauchen wir tief in das Thema der Selbstnährung ein und entdecken, wie du Schritt für Schritt zu mehr Balance und Lebensfreude findest.

In dieser Folge erfährst du:
Warum es so bedeutend ist, sich nicht nur körperlich, sondern auch emotional und geistig zu nähren.
Welche Strategien helfen, das alte Ich mit dem neuen Lebensumständen zu verbinden.
Wie du aus einem gefühlten Ungleichgewicht wieder in die Balance kommst.
Welche Rolle dein Nervensystem bei der Selbstfürsorge spielt.
Praktische Tipps, um trotz vollem Alltag kleine Inseln der Selbstfürsorge zu schaffen.

Lass dich inspirieren, alte Muster zu überdenken und neue Wege der Selbstfürsorge zu gehen. Diese Episode lädt dich ein, in dich hineinzuhorchen und herauszufinden, was dich wirklich nährt.

Wie kannst du als Elternteil dein Kind bei der Verarbeitung seines Bindungs- oder Entwicklungstraumas unterstützen?
Dein Kind hat deiner Meinung nach ein Bindungstrauma erlebt (Beispiel Entthronung - siehe letzte Folge - Link in den shownotes hier unten), und du würdest ihm nun gerne bei der Verarbeitung unterstützen? Geht das als Elternteil?
Als Eltern sind wir keine Therapeuten und es ist wichtig, einfach nur Eltern zu sein!

In dieser Folge erfährst du:
Warum es wichtig ist, die Rolle als Elternteil klar zu definieren und nicht in die des Therapeuten zu rutschen.
Wie du mit spielerischen Methoden wie Puppen oder Geschichten auf die Gefühle deines Kindes eingehen kannst.
Welche Rolle empathisches Zuhören bei der Unterstützung deines Kindes spielt und wie du es gezielt einsetzt.
Warum es nie zu spät ist, eine sichere Bindung zu deinem Kind aufzubauen, um langfristig Heilung zu fördern.
Und ob es Sinn macht, professionellen Rat oder Therapie in Betracht zu ziehen.
Lass dich inspirieren und erhalte wertvolle Impulse, die dir helfen können, die Beziehung zu deinem Kind zu stärken.

Entthronung als großes Kindheitstrauma: Plötzlich ist da ein neues Baby in der Familie und zieht alle Aufmerksamkeit auf sich! Die Entthronung des großen Geschwisterkindes kann zu einer großen Herausforderung für das entthronte Kind und auch seine Eltern werden. Das entthronte Geschwisterkind wird auf einmal aggressiv und gewalttätig, fängt an zu schlagen, schreien, beißen? Wie kann man mit den tiefsitzenden Gefühlen umgehen, die diese Veränderung mit sich bringt? Welche Strategien helfen, wenn ältere Kinder plötzlich Aggressionen und Eifersucht zeigen?

In dieser Folge erfährst du:
Warum die Entthronung ein großes Trauma für manche Kinder darstellen kann.
Welche Anzeichen darauf hindeuten, dass ein Kind unter dieser Veränderung leidet.
Wie man durch spielerische Regressionsstrategien das Vertrauen zwischen Eltern und Kind stärken kann.
Warum Co-Regulation für das emotionale Gleichgewicht der Familie entscheidend ist.
Wie die individuelle Familiensituation das Erleben der Entthronung beeinflussen kann.

Lass uns gemeinsam erkunden, wie du als Elternteil in turbulenten Zeiten ein sicherer Hafen sein kannst und warum es so wichtig ist, die Bedürfnisse aller Familienmitglieder zu berücksichtigen.

Konntest du früher deine kindlichen Aggressionen ausleben? Hier kommt eine der beliebtesten Episoden aus 2023, die dich eintauchen lässt in die Zusammenhänge von gesunder kindlicher Aggression und unserer aktuellen Wut als Erwachsene - es wird spannend!
Ich werde immer wieder gefragt: Warum werde ich so wütend jetzt als Mutter/Vater, das kenne ich gar nicht von früher!

Deine kindliche Aggression konntest du früher vermutlich nicht ausleben...

1. Aggression als natürliche Schutzreaktion: Aggression ist eine gesunde Reaktion, die uns dabei hilft, uns selbst zu behaupten und unsere Sicherheit zu wahren. Diese Aggression kann jedoch in der Kindheit oft negativ gesehen und unterdrückt werden.

2. Auswirkungen von unterdrückter Aggression: Wenn unsere natürliche Aggression unterdrückt wird, bleibt sie in unserem Körper und Nervensystem gehalten und abgespeichert. Dies kann zu körperlichen Beschwerden und emotionalen Leiden führen.

3. Wie kannst du deine eigene Wut, Ausraster und Trigger verstehen? Was kannst du dagegen tun?

Du bist gestresst, unruhig, fahrig oder auch sehr erschöpft - auf keinen Fall geerdet oder innerlich ruhig? Dann sind diese Minuten hier für dich!
Mein TIPP: Höre sie dir mehrere Male an, praktiziere sie mehrere Tage hintereinander, so dass du das Gefühl in deinem Körper und deinem autonomen Nervensystem abspeichern kannst.
Du kannst dich dann nämlich in schwierigen Situationen auch rein über deine Vorstellung damit verbinden - ein bisschen Übunge genügt!
Lerne dein autonomes Nervensystem ganz sanft und liebevoll zu regulieren und damit in Balance zu kommen!

Dein Nervensystem hat großen Einfluss auf dein Wahlverhalten! Ein dysreguliertes Nervensystem agiert aus Angst und wird die einfachste, schnellste Lösung auswählen, aber entsricht diese wirklich deinen wichtigsten Werten, die du deinen Kindern mitgeben möchtest?
Nervensystem trifft auf Politik - so wichtig zu verstehen, was das Eine mit dem Anderen zu tun hat.
Was solltest du wissen, bevor du zur Wahl gehst? Was ist in Brasilien passiert, als viele Menschen sich gegen eine Wahl entschieden haben?
Wenn du nicht wählst, lässt du die anderen entscheiden und wählst automatisch mit!
Geh wählen - mit einem regulierten Nervensystem im besten Fall! Es gibt zu viele brennende Themen, zu denen wir unsere Meinung sagen sollten!

Dein Kind wüted und du explodierst gleich mit und kannst aber nicht mal eben raus um Dampf abzulassen? Was passiert in deinem Gehirn und deinem autonomen Nervensystem, warum ist da kein Spalt zwischen Reiz und Reaktion?
Wie kannst du dennoch in diesen heiklen Momenten gut reagieren, so dass nichts passiert,w as du später bereuen könntest.
Du erfährst:
Welche Vorsorgemaßnahmen du treffen kannst, um Wutanfälle zu vermeiden.
Wie du durch kleine Übungen im Alltag dich erdest und zentrierst.
Welche spielerischen Übungen dir und deinem Kind helfen können, Konflikte zu entschärfen.
Warum es wichtig ist, die Ursachen deiner Trigger genau zu verstehen.

Die Wut überkommt dich oder dein Kind und du weißt nicht, wie ein gesunder Umgang mit der Wut aussehen würde?
Lass uns aus der Perspektive des Nervensystems draufschauen, was du wirklich zur Wut wissen solltest und welche Strategien wirklich helfen in der Begegnung mit dieser intensiven Emotion.

In dieser Folge erfährst du:
Welche Rolle spielt unser Nervensystem, wenn wir wütend sind?
Warum ist es wichtig, die Unterschiede zwischen kindlicher und erwachsener Wut zu kennen?
Welche gesunden Wege gibt es, um mit aufgestauter Wutenergie umzugehen?
Warum kann das wilde Ausleben von Wut durch Schreien oder Schlagen schädlich sein?
Wie können Kinder spielerisch lernen, ihre Wut abzubauen?
Was sind die Gefahren von „Wut-Panzern“ und wie gehen wir damit gesund um?

Regulieren heißt nicht Weg-Regulieren! Hast du dich bereits gefragt, ob es wirklich sinnvoll ist, unser Nervensystem zu regulieren oder ob wir einfach nur alles wegregulieren wollen? Es geht nicht darum, Emotionen zu unterdrücken oder wegzuregulieren. Die Folge bietet Einblick in den Unterschied zwischen akuter Emotionenbewältigung und langfristiger Nervensystempflege. Erfahre, wie du das Toleranzfenster deines Nervensystems vergrößern kannst, um gesünder auf Stress zu reagieren.

In dieser Folge erfährst du:
Warum es wichtig ist, Emotionen wie Wut nicht wegregulieren zu wollen.
Wie kann man im akuten Wutzustand unser Nervensystem unterstützen?
Was bedeutet es, das Toleranz-/Resilienzfenster zu erweitern, und warum ist das so wichtig?
Welche Übungen helfen, das Nervensystem langfristig zu regulieren?
Warum sind Routinen für unser Nervensystem von Bedeutung?

Dein Stresspegel steigt? Spürst du es im Körper oder trinkst lieber ne weitere Tasse Kaffee oder betäubst dich mit deinem Smartphone? Selbstregulierung- ein Fremdwort?
In dieser Folge erfährst du:
Wie beeinflusst der Stress wirklich unseren Körper und Nervensystem, und warum übersehen wir diese Verbindung oft?
Welche einfache, aber effektive Methode kann dir helfen, Stress in Sekundenschnelle zu reduzieren?
Warum sollte dein Körper im Fokus deiner Stressbewältigungsstrategie stehen und nicht dein Verstand?
Welche Rolle spielt der Vagusnerv als Teil unseres Stressmanagements und wie kannst du ihn aktivieren?
Welche "somatischen Praktiken" helfen dir dabei, dein Nervensystem zu beruhigen?