Was passiert eigentlich in uns, wenn wir ausrasten?
In dieser Folge sprechen wir über Reize, die uns triggern und Reaktionen, die manchmal außer Kontrolle geraten.
Hast du dich schon einmal gefragt, wer in dir eigentlich ausrastet? Kennst du deine inneren Anteile?
Ich möchte heute mit dir ein wenig mehr in die Tiefen unserer Reiz-Reaktionsmuster tauchen.
Immer wieder wird mir die Frage gestellt: Henriette, ich lass mich so extrem schnell triggern von banalen Dingen. Wie kann ich bloß meine vorschnelle Reaktion auf einen Kommentar meines Kindes oder auch Partners in den Griff kriegen? Ich raste aus und dann geht’s erst richtig los…
Mein Kind sagt etwa „NEIN“ oder „Will ich nicht“ oder „Du blöde Mama!“ und ich fahr gleich auf 180 und reagiere wie ich so ganz und gar nicht reagieren will. Manchmal ertappe ich mich dabei, wie ein trotziges Kind zu reagieren und danach denke ich mir, wie peinlich ist das denn und schäme mich dann für mein Verhalten....

Heute geht es um unsere Achtsamkeit im Alltag!
Warum sind wir im Autopiloten zwar schnell und verlieren dennoch viel Energie dabei?
Was hat ein Geiger in der Metro mit Achtsamkeit zu tun?
Wie kannst du jetzt sofort beginnen, deinen Alltag achtsamer zu gestalten?
Wie kannst du mit der Achtsamkeit dein Reiz-Reaktionsmuster durchbrechen und damit leichter brenzlige Situationen geschickt umschiffen?
Vom Aufwachen bis zum Schlafengehen kannst du dir Momente der Achtsamkeit in deinen Tag einbauen, und ohne viel Zeit zu benötigen!

Wenn dir der Podcast gefallen sollte, dann empfiehl ihn doch gerne an weitere liebe Menschen weiter, die ein bisschen mehr Energie und Leichtigkeit im Leben gebrauchen könnten!
Schön, dass du da bist!

„It thought me“, sagte einmal Shakespeare. Das Gefühl, dass uns unsere Gedanken beherrschen, kennen wir wohl alle. Unsere Gedanken sind unsere ganz persönliche Realität, die wir uns erschaffen.
Was passiert, wenn wir uns verführen lassen von unseren Gedanken?
Warum bringen uns unsere Gedanken so oft zum Leiden und erschweren uns unser Leben?
Wie kann dir Achtsamkeit helfen, deine Gedanken in die richtige Richtung umzulenken?
Wie kannst du dir unnötige Sorgen, Ängste und Zweifel vom Leib halten?
Du erhältst wieder einige Spezial-Tipps für deine Gedanken-Hygiene und darfst am Ende zu deiner Gedanken-Detektivin werden. Viel Spaß!

In dieser Episode heißt es "Anker setzen!" Und zwar einen emotionalen Anker, den du dir jederzeit wieder abrufen kannst, dann wenn es gerade drunter und drüber geht, du schlecht gelaunt bist oder an dir zweifelst. Einmal richtig in sich verankert, kannst du schnell wieder zurück finden zu dir und positive Energie aufladen. Für Durststrecken wie gerade in Pandemie-Zeiten ein wirklich hilfreiches Tool. Hör rein und lade deine Energie auf!

Heute erfährst du:
- Was Anker setzen bedeutet
- Wie wir uns und unser Unterbewusstsein ständig programmieren, positiv wie negativ
- Wie wichtig unsere Sinne beim Anker setzen sind
- 3 konkrete und einfache Schritte, um deinen persönlichen Anker zu setzen für das Gefühl, das du gerne fühlen möchtest. Du brauchst: ein bisschen Zeit zum Üben - fertig!

Stell dir vor, du hast gerade wieder unendlich viel Negatives von Außen gehört, was dich stresst, dir Angst und Sorgen bereitet. Nun bist du jedoch in der Lage, dich in dieser Situation mit deinem persönlichen Notfallknopf, also dem Anker, wieder in ein Gefühl der Leichtigkeit und innerer Ruhe und Zufriedenheit zu versetzen. Klingt zu gut um wahr zu sein? Jaaaaa… Es ist super, und noch viel besser: es funktioniert!

Ankersetzen bedeutet, dass du dir für schwierige und herausfordernde Situationen in deinem Alltag sozusagen einen Notfall-Knopf programmierst, der dich in ein von dir gewünschtes Gefühl versetzt.

Du hast Angst vor etwas Neuem? Dir fehlt das Selbstbewusstein? Du möchtest deinen inneren Kritiker umprogrammieren in eine liebevolle und mitfühlende Stimme? Du wünschst dir innere Ruhe und Gelassenheit? Für all diese Gefühle kannst du jeweils einen Anker setzen. Das heißt, im Alltag hast du immer die Möglichkeit, egal wo du bist, diese Anker abzurufen, wenn du sie gerade dringend benötigst.

Viel Spaß dabei!

Heute gibt es Kraft-Worte (Power-Talk) für dich zum Muttertag!
Ehre dich, feiere dich und freue dich darüber, dass du die beste Mutter für deine Kiner bist!

Der Power-Talk hilft dir dabei:
- deine Kraft und Energie zu spüren, um dein Leben in deine Richtung neu zu denken.
- Ängste abzubauen, die dich auf deinem Weg hindern können
- für dich einzustehen, denn DU bist perfekt so wie du bist!

Sei der Schmetterling, der sich die Blumen des Lebens aussucht, um ihren süßen Nektar zu trinken. Fliege wie ein Adler mit großen Schwüngen über das Gebirge und orientiere dich, schau wo du hinfliegen möchtest. Welchen Gipfel möchtest du erklimmen, welche Täler durchziehen?
Feiere dich mit allem, was zu dir gehört – du bist genau richtig so wie du bist!
Du bist gut genug! Du hast das Steuerrad deines Lebens in der Hand. Werde du zum Leuchtturm, der weit in die Welt hinaus strahlen darf.

Höre dir diese Kraft-Worte immer und immer wieder an, wann immer es sich für dich gut anfühlt. Je öfter du sie hörst, umso mehr wirst du dich in deine Kraft versetzt fühlen, etwas in deinem Leben in Bewegung zu setzen.

Ich hoffe sehr, dass dir diese Kraft-Worte gut tun und dich inspirieren und stärken. Teile die Folge sehr gerne mit Menschen, die dir etwas bedeuten. So können wir gemeinsam mehr Liebe und Wertschätzung in die Welt senden.

Dankbarkeit ist in aller Munde, aber wie klappt es wirklich, dass ich mich glücklicher fühle? Warum ist Dankbarkeit DER Weg ins Glück??? Was ist Dankbarkeit genau? Wodurch zeichnen sich dankbare Personen aus? Was macht sie mit uns und: Wie kannst DU Dankbarkeit in deinen Alltag holen. Dich erwarten 4 knackige und einfache Tipps, um dankbarer durchs Leben zu gehen - und dies mit ganz wenig Aufwand! Es kann so leicht sein, wenn du dich nur darauf einlassen kannst!
- Gefühle und Dankbarkeit
- Danke sagen & Danke annehmen lernen
- Dankbarkeitstagebuch
- Der Dankbarkeits-Anker
- Sage Dir Danke!

Wenn du magst, komm in die Leuchtturm-Mütter- Gruppe bei Signal, um dich von anderen Mamas anstecken zu lassen mit Dankbarkeit!
Siehe Link in der Shownotes.

Viel Freude dabei!

Zoff mit den Kindern? Wutausbrüche? Traurig? Angst? So viele Gefühle überrennen uns regelrecht und was kann ich da tun? Wegdrücken ist gar nicht gut, die kommen nämlich immer wieder, das ist ja das Dumme!
Wie kann ich die Praxis des Selbstmitgefühls ganz einfach und ohne große Übung in meinen Alltag integrieren, so dass ich ruhiger werde, meine Gefühle fühlen darf ohne sie mit mir unnötig herumschleppen zu müssen?
All das lernst du heute hier! Einfühlsam erzählt, mit Tipps aus meinem Alltag für deinen Alltag!

Sei dir deine beste Freundin!? Wie geht das, was bedeutet das und was heißt es überhaupt, sich selber Mitgefühl zu schenken? Und warum soll das sooooo gut sein für dich? Hör rein, ist auch nur ganz kurz! 😉

Wer zum Teufel ist Herr von Kritisch? Muss man den kennen? Ja, ich denke, das wäre gut! 😉
Vielleicht kennst du auch nur diese fiese kleine Stimme in deinem Kopf, die meckert und schimpft und dich permanent hinterfragt und dir das Leben schwer macht. Was kannst du machen mit dieser Stimme?
Du wirst lernen, diese Stimme a) besser kennen zu lernen, b) verstehen zu lernen, c) in den Dialog mit ihr zu gehen und d) sie liebevoll auf ne Tasse Tee einzuladen! Klingt gut? Ja! Ist es! Mit Humor und im Spiel kannst du dich deinem inneren Kritiker zuwenden und du wirst merken, wie sehr er dein guter Freund sein kann, wenn du ihn nur ernst nimmst. Aber vielleicht ist es ja auch Frau von Kritisch? Deine Gedanken zählen! Viel Spaß dabei.

Heute wieder mit GRATIS - Tipps aus der Praxis des Theaters der unterdrückten Gefühle!