Speaker A: Willkommen im Zeitalter der Selbstoptimierung. Wir wollen sogar mittlerweile unsere Entspannung optimieren, unser Nervensystem optimieren. Wir wollen dafür sorgen, dass wir wieder funktionsfähig werden und uns dafür besonders gut entspannen, damit wir dann eben wieder arbeiten können. Das ist doch absurd, oder?

Speaker B: Schön, dass Du hier bist bei mir im Podcast, zurück zu dir. Ich bin Henriette Machieux und hier spreche ich über all das, was uns Eltern beschäftigt, beschäftigt. Wie Du deinen Weg aus der Erschöpfung und dem Überlebensmodus gehen kannst und dabei endlich wieder zurück zu dir findest. Das Ganze mit viel fundiertem Wissen und Gefühl und eine Menge konkreter Tipps für die Umsetzung. Und nun lehn dich zurück, ab einmal tief durch

Speaker A: und entspann dich. Ich in 1 Lebensphase, in der es sehr, sehr, sehr viele Umbrüche gab und gibt. Und vor allen Dingen mein Körper zeigt mir ganz deutlich die Wechseljahre im wahrsten Sinne des Wortes. Und es wechselt gerade so viel in mir, es verändert sich gerade so viel in mir. Und mir ist jetzt noch einmal mehr bewusst geworden, wie oft wir eben unsere Entspannung planen wollen. Und gerade als Nervensystemsexpertin, natürlich lege ich da einen großen Fokus drauf auf die Nervensystemsregulierung und gleichzeitig ist mir selber dabei bewusst geworden, wie oft ich mich dann doch reguliere, wieder funktionstüchtig zu werden oder meine Emotionen schnell wieder unter Kontrolle zu bekommen, wenn ich mir so das ganz ehrlich mal wirklich eingestehe. Denn wer mag schon gerne weinen, trauern, wüten, über lange Zeit hin schon gar nicht. Heute mag ich dich einladen, mit mir zusammen auf die Suche zu gehen nach dem Sinnlosen, nach dem Zwecklosen.

Speaker A: Natürlich würde ich dir weiterhin empfehlen, mach die Nervensystems Übungen, mach Mikropausen, nimm tiefe Atemzüge zwischendurch, mach somatische Übungen auf jeden Fall, stell dir eine schöne Musik ein, hör die Musik, tanz dazu, beweg dich Und gleichzeitig mag ich dich heute mal einladen und das ist gar nicht so einfach, dir das herauszusuchen, was wirklich zwecklos ist. Eine Tätigkeit, eine Beschäftigung, die Du liebst, die dich natürlich auch entspannt und in den Flow bringt, aber die nicht irgendeinem Zweck dient. Also eben nicht, ja, ich muss jetzt mal hier eine runde Nervensystemsübung machen, damit mein Körper wieder reguliert ist. Ich muss jetzt den Vagusnerv aktivieren, wie es so schön heißt. Versuch doch mal heute, dir eine Liste mit Dingen zu erstellen, mit Dingen, die Du einfach nur tust, weil sie Spaß machen. Einfach nur, weil sie Spaß machen. Also der Spaziergang, ja super, der kann Spaß machen und Du kannst aber auch einen Spaziergang einplanen, gesund zu werden oder gesund zu bleiben, dich zu bewegen, deinen Körper zu bewegen, dich zu entspannen. Und ich mag dich einladen, heute mal ganz bewusst darauf zu achten, was tue ich wozu? Und ich habe beschlossen, mir gleich meine Aquarellfarben rauszunehmen, die ich schon ganz lange nicht mehr angefasst habe und mir einen Spruch aufzuschreiben, den ich dir auch gleich mitgeben möchte und zu diesem Spruch zu malen.

Speaker A: Und ich habe sogar 2 Sprüche und vielleicht male ich sogar beide. Und vielleicht lade ich gleich meinen Sohn dazu ein, dass er mit mir mitmalt. Und das meine ich, so dieses wirklich Zwecklose. Vielleicht setze ich mich auch gleich mal ans Klavier und klimper einfach eine Runde vor mich hin. Vielleicht lege ich mich auch einfach nur auf den Boden und beweg mich irgendwie, wie's mir gerade passt. Vielleicht schnapp ich mir meine Katze und streichelt die eine Runde, einfach so. Und das mag ich dir mitgeben, eine ganz, ganz, ganz kleine kurze Folge. Aber mit dieser Reflexion, wie oft tun wir Dinge, die uns gut tun, aber wie oft tun wir sie, etwas zu erfüllen, einen ja, einen Zweck zu erfüllen, uns etwas Gutes zu tun, unserer Gesundheit etwas Gutes zu tun.

Speaker A: Und das heißt ja nicht, dass Du die Sachen nicht machen sollst, also ganz klar, ne. Und das heißt nicht, dass Du die Sachen nicht tun sollst und wie gesagt, mach Mikropausen. Schau dir die Übung rund ums Nervensystem an. Trag dich bei mir auf die Warteliste für den Nervensystemskurs, der Anfang nächsten Jahres starten wird mit 1 kostenlosen Nervensystemswoche. Also trag dich auf jeden Fall auf die Warteliste ein, dann weißt Du Bescheid, wann es losgeht. Und wenn es dir grade auch nicht so gut gehen sollte und Du vielleicht wie ich grade so einige Hürden überspringen darfst, dann mag ich dir diesen Spruch jetzt noch zum Abschluss mitgeben. In der Dunkelheit siehst Du die Sterne. Und der 2.

Speaker A: Spruch, schaue auf das Licht in deiner Hand und nicht die Schatten an der Wand. Zu beiden Sprüchen fehlt mir leider die Quelle. Ich glaube, der 2. Spruch stammt aus einem Lied. Den ersten Spruch hat mir eine ganz, ganz liebe Freundin geteilt. Und ich hoffe, die Sterne mögen auch für dich leuchten. Mach es ganz, ganz gut, pass gut auf dich auf. Alles Liebe.