00:00:00: sein zu finden.

00:00:01: Zu sehen, was das mit mir über die Jahre auch gemacht hat keine Beschwerden mehr zu haben,

00:00:05: d.h.,

00:00:06: nicht mehr das Gefühl zu haben dass der Feind in mir sitzt.

00:00:08: All diese Dinge, die ich früher völlig überzeugt war und auch so sehr lockgesagt habe und nicht mal drüber nachgedacht habe zu merken, oh warte mal!

00:00:16: Das ist ja jetzt gar nicht mehr da.

00:00:17: und wenn ich mich mit Frauen unterhalte, die an dem Punkt sind wie ich vor vielen Jahren war dann merk ich, oh stimmt, so hab' ich auch mal gedacht.

00:00:24: Wahnsinn, wie sehr ich Frau sein Gehasst habe wie sehr ich es verabscheut habe, eine Frau zu sein in unserer Gesellschaft.

00:00:31: Und das hat ja nicht nur mit meiner persönlichen Erziehung damals zu tun, sondern auch was damit zu tun wie die Gesellschaft tickt – was sie verlangt, wie wir zu ticken haben und weshalb wir Frauen ständig in jeder Lebenslage eigentlich denken Wir sind nicht genug!

00:00:48: Schön dass du hier bist bei mir im Podcast.

00:00:51: zurück zu dir.

00:00:53: Ich bin Henriette Mathieu und hier spreche ich über all das, was uns Eltern beschäftigt wie du deinen Weg aus der Erschöpfung und dem Überlebensmodus gehen kannst, und dabei endlich wieder zurück zu dir findest.

00:01:06: Das Ganze mit viel fundiertem Wissen und Gefühl – und eine Menge konkreter Tipps für die Umsetzung!

00:01:13: Und nun lähn dich zurück, atme einmal tief durch... ...und entspann dich.

00:01:27: Herzlich willkommen zu einem wunderschönen Interview das ich mit Anne LePold führen durfte.

00:01:32: Anne ist Zyklus-Expertin und mit ihr spreche ich über ein Thema, das viele, viele Mütter hier schon sehnlichst erwartet haben im Podcast.

00:01:42: Wir sprechen über das Thema weiblicher Zyklus und zwar gehen wir wirklich tief!

00:01:47: Anne ist als Wirtschaftsingenieur in dieses Thema auch nicht einfach so über den Weg gelaufen sondern sie erzählt wie es ihr bereits als Fünfzehnjähriger gar nicht gut ging und wie sie über fünfzehn Jahre lang hinweg unter ihren starken Zykulusbeschwerden gelitten hat bis sie dann ihren eigenen Weg gefunden hat zu einem schmerzfreien Zyklus.

00:02:06: Und nicht nur das, sondern wie sie dadurch vor allem auch zurück zu sich selber gefunden hat.

00:02:12: und genau deswegen ist dieses Interview wirklich ein Goldnugget hier im Podcast.

00:02:16: Höhe ist den wirklich an.

00:02:18: Worüber sprechen wir?

00:02:19: Wir sprechen vom Frauenleiden, als sei es das Normalste der Welt.

00:02:24: Nein!

00:02:24: Das ist nicht normal.

00:02:26: Anna erklärt wunderbar und vor allen Dingen richtig wissenschaftlich fundiert was genau in unseren Zyklusjahrzeiten, Jahreszeiten passiert und warum wir sehr viel dafür tun können damit es uns während des ganzen Zykluses gut geht.

00:02:40: Wir sprechen über mein Lieblingsthema, das Nervensystem wie das alles zusammenhängt und was wir tun können.

00:02:51: Für mich war dieses Interview ein absoluter Augenöffner, ich hab ganz viel selber mitnehmen können.

00:02:58: Und vor allen Dingen auch der Teil in dem wir über Charme sprechen und dieses Wie sag' ich's denn meiner Familie?

00:03:05: Denn Heyes ist ein Thema, das sollte nicht im Schlafzimmer besprochen werden sondern eigentlich am Frühstückstisch mit der ganzen Familie!

00:03:11: Denn es gehört zum Leben dazu.

00:03:14: Jetzt wünsche ich dir ganz viel Spaß dabei!

00:03:18: Gleich starten mit einer Frage, wenn du an deinem fünfzehnjähriges Ich-Dengst dir das vorstellst.

00:03:26: Wie ging es dieser Fünfzehnjährigen damals in Sachen Zyklusminstruation?

00:03:31: Weiblichkeit...

00:03:34: Oh je!

00:03:37: Gar nicht gut.

00:03:38: Also ich glaube, ich gehöre tatsächlich zu den Menschen die sehr lange gedacht haben es ist eine Böde oder damals habe ich nicht gedacht das eine bürde sondern ich hab gesagt richtig Bescheid meine Frau zu sein.

00:03:48: also ich weiß nicht ob man bei dir im podcast beruhen darf aber Ich fand's richtig richtig schrecklich und zwar nicht nur weil ich einmal ein monat ganz fällige Beschwerden hatte also wirklich mit in der Schule umklappen vor Schmerzen und Kreislaufproblemen Sondern auch weil ich das ganze thema Frauenkörper, da verändert sich ganz viel.

00:04:08: Man wird plötzlich angestarrt und man wird ganz anders von anderen wahrgenommen die eigene Rolle finden.

00:04:14: ich wollte jetzt nicht so das klassische Püpfchen sein und ja es war keine gute Zeit.

00:04:24: Und was würdest du dieser fünfzehnjährigen heute sagen wollen?

00:04:27: Also wenn du sie heute treffen würdest, wenn ihr heute begegnen würdest

00:04:32: erlaubt dir selbst zu sein.

00:04:37: Ich glaube, und das merk ich aber auch bei anderen.

00:04:40: Auch bei meinen eigenen Kindern jetzt langsam... Das ist halt ein Alter wo man noch ganz viel guckt wie es sich plübt drauf.

00:04:47: was hat man so zu machen ja?

00:04:49: Was wird einem vorgelebt Und dann versucht man sich irgendwie so ein bisschen unterzuordnen.

00:04:54: bloß nicht negativ auffallen war damals immer so meine Devise und das hat so lange gebraucht und es waren so einen schmerzhafter Prozess dass alles wieder jetzt Stück für Stück los werden und ich habe das Gefühl dass ich eigentlich erst die letzten vier, fünf Jahre immer mehr zu.

00:05:07: wirklich ich werde.

00:05:09: Also vorher ist das natürlich auch immer mal durchgeschieden.

00:05:11: aber dass sich so richtig sagen kann, das bin ich in jeder Lebenssituation und jeden Konstellationen und jeder Rolle auf die ich einnehme ja sowohl als Führungskraft als auch als Mutter also auch als Privatperson sag' ich mal, dass ich jedes Mal sagen kann das es immer noch.

00:05:26: ich als Anne hat lange gedauert

00:05:32: Ja, du bist ja richtig hier im Podcast zurück zu dir genommen.

00:05:36: Darum geht es ja und ich finde das auch so schön.

00:05:39: Bei mir hat's auch lange gedauert und ich bin immer noch auf dem Weg, zurück zu mir zu finden glaube ich.

00:05:45: Und mich mag das so traurig!

00:05:46: Ich hatte neulich ein Gespräch mit einer Freundin die jetzt eine elfjährige Tochter hat und wir haben nur kurz darüber gesprochen.

00:05:52: wie bereit ist sie vor?

00:05:53: Auf dieses Frau sein und feiert ihr das weil ich habe zwei Söhne.

00:05:56: also ich hab das Thema nicht oder ich werde es nicht haben.

00:06:00: Und dann meint die so, oh Gott bloß, sagt bloß nix.

00:06:05: Die Arme wird auch leiden und was ich alles am liebsten ersparen möchte.

00:06:10: Da frage ich mich, dieses Frauen müssen leiden?

00:06:13: Das ist ein Thema, das irgendwie hingenommen wird.

00:06:17: Du sagst selber, Nutzhandschmerzen werden nicht hingenomen, Rückenschmerzen werde nicht hingenommen wenn wir Schmerzen irgendwo im Körper haben und sagen okay es ist nicht normal.

00:06:25: Warum ist es denn normal Frauen leiden zu haben?

00:06:28: Warum ist das normal Regelschärten zu haben bzw.

00:06:30: warum sollte es nicht normal sein?

00:06:34: Ja schön, in dem Moment wo du jetzt das Wort Frauen leiten gesagt hast, mir ist ein Mischuppen vor den Augen gefeiert, stimmt man sagt ja auch Frauen leitend dazu und jeder denkt so kann... Wenn er leidet gibt's glaube ich nicht oder?

00:06:47: Ja, also du hast es gut gegründet oder das ist auch immer meine Begründung.

00:06:50: Bei keinem anderen körperlichen Prozess ist es normal, dass außer der Geburt.

00:06:55: da wird's auch noch behauptet, dass es normal wäre, dass Schmerzhaft sein soll und bei der Periode, ja?

00:07:01: Das sind so die zwei Prozesse wo man sagt, Schmerzen gehören dazu muss man sich nicht drum kümmern, außer wenns zu schlimm ist.

00:07:07: Wo ist auch mal die Frage ab wann ist denn zu schlimm, wenn ich davon sterbe oder wenn ich bewusstlos werde... Also wo ist da die Grenze?

00:07:14: Und deswegen glaube oder nicht glaube, sondern ich bin inzwischen wirklich überzeugt.

00:07:19: Weil es bei mir selbst erlebt habe und bei hunderten Tausenden von meinen Kunden ist das auch komplett beschwerdefrei ablaufen kann.

00:07:26: Schmerzfrei du merkst höchstens ein Ziehen, höchste einen Druck aber immer so dass du sagst ah ja stimmt da ist was aber sonst kannst du deinem Alltag normal weitergehen.

00:07:33: Und weil ich das bei so vielen Frauen ins Büchen erlebt habe denke ich auch das ist das eigentliche Normal.

00:07:39: Und jetzt hast du gefragt warum denken wir die meisten aber nicht dass das normal ist?

00:07:43: Sondern denken dass die schmerzen normal sind?

00:07:46: Viele, denen Fehler machen von häufig auf normal zu schließen und da gehören Ärztinnen auch dazu.

00:07:51: Wir erleben etwas sehr häufig und deswegen denken wir das wäre normal.

00:07:55: Wenn man dann aber in einen anderen Kontext gehen würde... Also wir können ja auch das Thema Hautfarbe zum Beispiel aufmachen.

00:08:01: im Deutschland wo ich jetzt lebe und denke alle eine Weiserhautfarbe wäre.

00:08:05: normal ist hier aber nicht.

00:08:06: wenn man denn zum ersten mal jemand mit einer anderen Hautfarber sieht denkt man das ist ja anders.

00:08:10: Aber wenn man in ganz anderem Land in einem ganz anderen Kontinent leben würde dann würde man sagen dunkle Hautfarbe ist normal und weiß es anders.

00:08:18: Das heißt, wie wir geprägt werden was wir vorgelegt kriegen das Formen was wir denken das was normal sei aber Es ist gar nicht.

00:08:27: und deswegen bitte guckt jedes mal wenn ihr denkt es wäre etwas normal Ist es nur häufig in unserem umfang oder ist wirklich normal?

00:08:36: Und dann ist natürlich auch das problem dass die im periode der weiblichen zyklos alles was mit Frau und im Schambereich, ja Scham sagt sie auch schon, im Intimbereich zu tun hat.

00:08:45: Es ist mit so viel Scham und Sünde und Tabu belegt.

00:08:50: Also da hat die christliche Religion sehr, sehr viel dafür zugetan, dass wir Frauen uns überhaupt nicht mehr trauen oder über fast Jahrhunderte nicht getraut haben darüber zu sprechen was unter der Gürtelinie bei uns ist.

00:09:02: Und das wurde immer mit so vielen Negativen behaftet, dass viele sich gar nicht gettraut haben, sich zu informieren, was passiert denn eigentlich?

00:09:10: uns Angst macht.

00:09:12: Und Blut hat man als Kind immer in Verbindung mit, man hat sich wehgetan oder jemand stirbt und dann blute ich plötzlich selbst.

00:09:20: Mir hat niemand erklärt was das ist?

00:09:22: Das ist ein Schockmoment!

00:09:23: Natürlich verkrampfen sich auch die Muskulatur.

00:09:26: Ich habe Angst dass es wieder passiert.

00:09:28: Ich weiß nicht wie ich das händen kann.

00:09:29: Das ist ja über Jahrhunderte mit Frauen passiert kontinuierlich.

00:09:33: Also können wir davon ausgehen... Ich will jetzt nicht transgenerationales Trauma sagen, aber das ist wirklich auch ein ganz tiefer Angst in uns vor der eigenen Periode und im Zyklus gibt.

00:09:44: Weil die meisten einfach nicht wissen was intern wirklich passiert.

00:09:48: Und dass so unhändelbar wirkt wie Das kommt über mich.

00:09:52: ich hab's nicht im Griff und das macht immer Angst weil Kontrolle heißt immer auch automatisch Sicherheit und wir alle wünschen uns Sicherheit und Kontrolle.

00:10:02: Die gute Nachricht ist es können wir natürlich alles auflösen dann macht keine Angst mehr.

00:10:07: Ja, genau.

00:10:08: Da kommt eine Frage, die ich dich sowieso noch stellen wollte.

00:10:11: Ich überleg nur gerade, ob wir sie da hinten anstellen.

00:10:13: Ich glaube, ich stelle sie hinten an dieses Scham behaftete, weil ich auch bei mir gemerkt habe, ich hab dann niemals mit meiner Familie drüber gesprochen.

00:10:22: Also meine Kinder haben Tampon gesehen und ich hab ihnen erklärt dass sich Blute und mit dem Ei das auch geht sozusagen.

00:10:30: mehr nicht, also zum Beispiel meine Stimmung oder was das mit mir macht.

00:10:33: Also dieses Schmückenjahr ist wahrscheinlich die Scham dahinter auch mit meinem Partner eigentlich nicht dass ich darüber gesprochen habe okay PMS oder was auch immer.

00:10:42: Das wäre auf jeden Fall noch eine Frage.

00:10:43: aber ich glaube vorher würde ich dich gerne fragen weil ich glaube es schließt dann eher daran an.

00:10:51: Meine Klienten die zu mir kommen und meinen Gruppen sind Sie sagen halt ganz oft, weil ich ja viel mit dem Nervensystem arbeite.

00:10:57: Ein Programm zum Nervensystem habe und gerade zur Regulation und wie wir wieder die Balance finden können, wie wir gut drauf uns aufpassen können.

00:11:05: Viel Stress im Außen!

00:11:07: Und da ist natürlich der Zyklus ein Riesenfall voll reinhaut und die meisten klagen gar nicht unbedingt... also ich kenne schon viele Idee über starke Schmerzenklagen aber die meisten, die zu mir kommen vielleicht auch gerade aufgrund des Nerven Systems.

00:11:21: sie sagen so Henry, ich bin so geträgert in der PMS-Zeit.

00:11:26: Ich raste aus, ich flippe aus und schrei meine Kinder an was ich sonst irgendwie fünf Tage vorher würde ich das einfach so wegatmen und sagen okay mein Kind ist gerade keine Ahnung will grad nicht aber wie ich eben kurz vor der Periode bin da so meine speziellen Tage habe flippig aus und werde zu einer Person die ich wirklich sein möchte.

00:11:48: und was kann ich dagegen tun?

00:11:49: Und vielleicht auch die Frage vorher Was ich dich gerne fragen möchte oder was bei mir eben auf die Frage kommt, was passiert denn im Nervensystem überhaupt?

00:11:58: Warum ist das so empfindlich oder warum gehen wir in den Sympathikus.

00:12:04: Warum sind wir auch einmal so übererregt und können uns da eben nicht mehr, sagt jetzt mein Anführungszeichen kontrollieren.

00:12:09: Das Wort mag ich nicht aber genau vielleicht gehst du da erst mal drauf ein und dann schauen wir damit mit der Familie vielleicht umgehen können.

00:12:16: im Anschluss

00:12:18: Wurden ja schöner Punkt und ein riesengroßer Punkt.

00:12:21: Und ich habe festgestellt in der Arbeit mit meinen Frauen, dass die jüngere Generationen die Hand mit diesen oder was heißt die Jünger Generation?

00:12:28: Also sagen wir mal so Anfang Mitte zwanzig hat man mit diesen Emotionen noch nicht so arg zu tun.

00:12:33: Ja das kann man irgendwie immer noch ganz gut abprobieren.

00:12:36: und dann gibt es zwei Möglichkeiten entweder ich komme über die dreißig oder ich hab mein zweites Kind gekriegt Und plötzlich merke ich, emotional funktioniert nicht mehr so wie es eigentlich von mir kenne oder da kommen Seiten an mir raus die hier eigentlich niemanden zeigen möchte.

00:12:55: Warum ist das jetzt so?

00:12:56: Du hast es gerade als PNS-Zeit bezeichnet und da sind wir schon wieder, weil es wird zu normalisiert.

00:13:01: Ja, PNS sind quasi all die Symptome, die vor der Periode stattfinden können in den eins oder zwei Wochen.

00:13:06: Das kann sich emotional zeigen, was kann ich als Energieloch zeigen, das kann sich als Brustspannen zeigen.

00:13:11: Vielleicht haben manche auch schon Schmerzen dieser Phase aber die meisten sind wirklich mit diesem emotionalen entweder fallig mich wie ein Kartenhaus in mich zusammen und diese Emotionen überfluten mich und ich bin nur noch an beiden drei Tage lang... oder ich merke meine Zündschmur ist so kurz, dass ich explodiere wegen Kleinigkeiten die mich sonst, wie du gerade gesagt hast, weglache oder wegatmen könnte.

00:13:34: und andere merken auch das sie in dieser Zeit so ganz schnell so eiskalt werden.

00:13:38: Das sind die, die mit Emotionen wirklich noch keine guten Cobbingmechanismen gefunden haben oder eben Pricker haben, die sich ganz schnell ins Dissoziieren bringen, dass sie wirklich wie Gefühlskeit werden, so ganz stumpf!

00:13:49: Und dann nur noch im Soldatinnen-Motus, sag ich ganz gerne.

00:13:52: So durch die Weltrennen und dadurch natürlich gar keinen Miteinander mehr mit den Mitmännchen oder dem Gegenübermöglichkeit möglich ist.

00:14:00: Warum ist das so?

00:14:02: Es sollte so nicht sein!

00:14:03: Eigentlich ist es eine Zyklospase nach dem Eisprung wo Progesterone gebildet wird.

00:14:07: Das ist ein Hormon was eigentlich von mir als Chillhormon bezeichnet wird weil das entspannend darf.

00:14:14: Es entspannt deine Muskulatur deswegen ist die Verdauung langsamer in dieser Zeit kann eigentlich auch dafür sorgen, dass dein Nervensystem entspannt.

00:14:22: Also das du beruhigter bist!

00:14:24: Die meisten erleben das Gegenteil.

00:14:27: aber es liegt nicht an Progesterone selbst sondern entweder weil du zu wenig Progesteron in dieser Zeit bildest und da kommen wir gleich drauf wo man was liegeht oder weil du deinen Körper nicht die Bedürfnisse gibst, die er braucht wenn der Nerk Progestoron hat.

00:14:40: Denn Progesturon wird aus dem selben Vorhormon wie Cortisoid am Stresshormonen gebildet Und dein Körper hat quasi, wenn er das Brochomonen bildet immer die Entscheidung mache ich daraus hier Stresshormone und mache ich Daraus das tolle Progesteron.

00:14:53: Progesteron ist nur für den Erhalt einer Schwangerschaft da.

00:14:56: Stresshomonen ist für dich in dem Moment da dass du im akuten Moment überleben kannst also entscheidet er sich immer für Stresshromone.

00:15:03: Das heißt umso gestresster wir im Alltag werden und es ist mir mal so dass wir meistens Mitte dreißig Ende Dreißig in einer sehr schwierigen Phase sind.

00:15:11: Die Kinder sind vielleicht puppertär Wir haben Erste oder zweite oder dritte große Krise in unserer Partnerschaft.

00:15:19: Vielleicht ist auch noch mal, dass wir beruflich alles answeifeln gucken... Also diese typische Mitleidpreise ist von der man gerne entspricht.

00:15:26: Wir sind hoch gestresst in dieser Phase.

00:15:28: Das heißt, wir bilden einfach viel weniger Progesterone als wir in dieser Zeit eigentlich bräuchten.

00:15:33: So das erst einmal hormonär gesehen und jetzt ist es so, dass das Progestoron auch dafür sorgt, dass unsere Körpertemperatur erhöht wird und Nährstoffe in der Gebärmutter eingelagert werden, weil das ja die Zeit ist, dass sich der Körper eigentlich auch eine mögliche Schwangerschaft vorbereitet.

00:15:47: Das ist für den Körper so anstrengend, dass wir bis zu dreihundert Kilokalorien mehr Zeit zu uns nehmen müssen pro Tag und bis zu einer Stunde mehr schlafen müssten in dieser Zeit, damit wir diesen Mehrverbrauch ausgleichen können.

00:16:00: Und ich sehe jetzt schon, du machst große Augen!

00:16:02: Das machen die meisten nicht.

00:16:03: Ja, das ist eigentlich nach halbemals weit und eine Stunde mehr Schlaf.

00:16:07: Wir alle wissen wie Kinder drauf sind wenn sie hungrig sind oder müde sind?

00:16:12: Und jetzt vergleicht das mal mit dem Verhalten, dass wir haben in der Zeit vor der Periode wenn wir nicht ausreichend schlafen und essen.

00:16:20: Das heißt vieles liegt tatsächlich daran, dass der Körper einfach diesen Puffer nichts mehr hat wie wir mit Anfang zwanzig.

00:16:26: da konnten wir Party machen und Schlafmangel und sind trotzdem noch in der Schule gut gewesen.

00:16:30: und ja da ist ganz viel Puffa da zum Ausgleichen umso älter wir werden es der Puffe einfach immer kleiner.

00:16:35: so ehrlich ich darf das auch als bin auch langsam Ende dreißig und das heißt, wir kriegen immer mehr mit was wir eigentlich uns im Körper schon seit Jahrzehnten antun.

00:16:45: Und da sind so körperliche Grundbedürfnisse wie Essen, ausreichend Schlaf genügend Ruhe, Cortisol-Löffel immer wieder runter regulieren.

00:16:53: Das mit Arbeitest du ja wahrscheinlich auch ganz viel?

00:16:55: Ja, dass ist grundgerüst damit ich überhaupt ein emotionales Wohl für Fenster behalten kann.

00:17:01: also wir schießen in Emotionen ja immer extrem raus an dem Moment wo sie stärker werden als das was sich regulieren kann.

00:17:07: Und wie gut ich eine Emotion regulieren kann, hatte auch ganz viel mit meiner Körper die Verfassung zu tun.

00:17:14: Jetzt bin ich ein bisschen am überlegen, habe ich alle deine Fragen?

00:17:17: Ja ja ja doch

00:17:18: da war total cool vor allen Dingen das so genau weil diese hormonelle Frage genau die wird mich auf so aufgestellten und dann sage ich mal so ja so ungefähr weiß ich es aber bin jetzt auch ganz froh dass du es nochmal so richtig erklärt hast.

00:17:32: Also ich meine Periodenschmerzen, Inspirationsschmerzen wie auch immer sind ja sehr individuell.

00:17:37: Wie gesagt gibt die die extreme Krämpfer haben und die anderen die Rasten aus oder eine angespannte Brüste.

00:17:45: ist das aber alles sozusagen.

00:17:47: also wenn wir uns um Schlaf und Ernährung das kümmern?

00:17:51: Ja, wie soll ich sagen?

00:17:52: Jeder sucht sich praktisch andere Symptome aus oder jeder sucht das Symptom aus.

00:17:57: Was zu ihr passt und gibt es da auch noch mal spezielle Faktoren die irgendwie jetzt die Schmerzen auslösen oder getriggert sein des Nervensystemen hochfahren.

00:18:08: Das ist eine total schöne Frage weil man könnte immer denken das ist ne eins-zu-eins Beziehung.

00:18:12: Ich mach quasi das falsch und dann reagiert mein Körper mit dem und wem.

00:18:16: Aber wenn wir mal ehrlich sind das ist ja nichts.

00:18:19: die einreagieren auf Stress mit Migräne, die anderen mit Bluthochdruck.

00:18:23: Die anderen mit Herzinfarkt oder Schlaganfall oder mit Exzemen- oder Autoimmunerkrankungen.

00:18:29: Also wo dann zum ersten Mal das krasse Symptom kommt dass ich hellhörig werde?

00:18:34: Das ist ja bei jedem Körper unterschiedlich und da gibt es glaube ich genetische Depositionen, da gibt's aber auch quasi noch ganz viele andere Randbedingungen, das wird beeinflussen ob das eine Symptome oder das andere.

00:18:43: Und so darf man sich das auch im Zyklus anschauen und mit der herangehensweise rangehen.

00:18:47: Also ich sage mal ganz gerne, der Zyklus ist das Erste was dir zeigt dass es dein Körper nicht gut geht mit deinen Lebensstilen weil der Zyklus ist für dein akutes Überleben überhaupt nicht notwendig.

00:18:56: Du brauchst den, damit du lange gesund bist.

00:18:59: All die Hormone, die wir jetzt bilden während des normalen Zyklus ... Also dann haben wir unsere ersten Periode im Mitte um die Pubertäterung.

00:19:08: mit zehn und zwölf sind es glaube ich jetzt die Mädchen, dass sie da ihre erste Periote kriegen bis dann so vierzig fünfzig.

00:19:13: Das ist ja meistens die Spannbreite, die die meisten Frauen ihre Periose haben.

00:19:17: Und in dieser Zeit.

00:19:17: diese Hormonen, die wie in dieserzeit bilden, sorgen dafür das unser Knochengerüst, unser Herzgeistungssystem auch eine bestimmte Art und Weise ausgebildet wird.

00:19:25: Wenn wir das nicht haben, weil wir zu wenig Progesteronen bilden.

00:19:28: Weil die Periode vielleicht auch ab und zu mal ausfällt, weil sie vielleicht mit Ernährung auch ein Problem hatten also ein respektives Essen oder so dann heißt es dass unser Grundgerüst viel niedriger ist und dass wir quasi schon mit einem Mangel in den Menopause starten.

00:19:41: Und dann müssen wir ab dem Wächse jahren früher oder später mit künstlichen Hormonen auch anfangen, weil wir sonst echt in den Sperren kommen.

00:19:48: Also deswegen will ich immer gerne betonen der Zyklosz war jetzt nicht wichtig aber der ist wichtig damit du langfristig gesund bist

00:19:56: und

00:19:58: deswegen bei er jetzt im akuten Leben nicht wichtig ist zeigt ja auch als erstes Symptome also viele Frauen zum Beispiel die früher oder später einen Hashimoto gelandet sind.

00:20:07: wenn ich die Frage okay wann hast Du denn mitgekriegt dass Du dauernd kalte Hände, kalte Füße hast?

00:20:11: Ja ungefähr zwei drei Jahre früher Okay, und wann hast du dann mitgekriegt, dass deine Stimmung schwankt?

00:20:16: Dass du Energielöcher hast.

00:20:17: Nachher nochmal so zwei drei Jahre früher.

00:20:20: Das heißt werdet bitte unbedingt hellhörig nehmt die Symptome eures Körpers ernst im Laufe des Zyklos weil da zeigt sich schon die Lücke die später noch ganz andere Beschwerden auslösen kann.

00:20:33: Ja das hättest du mir auch schon mal vor zehn Jahren sagen können.

00:20:37: Du hast mich nicht gefragt!

00:20:42: Genau, bei mir ist jetzt schon Perimeter-Bausern gesagt.

00:20:45: Okay, lass uns einmal zurück zu diesem schamenbehafteten Thema gehen.

00:20:51: Also du hast gerade schon ein bisschen gesagt... genau das wir auch Ernährung schlafen sollen?

00:20:59: Wie sag ich denn meiner Familie?

00:21:02: Also wie sage ich es meinen Kindern und meinem Mann als Frage?

00:21:07: Das ist ja ganz oft das Thema!

00:21:08: Und ich weiß, du hast auch eine wunderschöne Zyklusuhr.

00:21:11: Bist du wirklich nicht?

00:21:12: Du sagst so, hey, sagst deiner Familie.

00:21:14: Wie sag ich's denn meiner Familie?

00:21:15: Wie sag' ich mein Kindern?

00:21:17: Wie sage ich es meinem

00:21:17: Mann?".

00:21:19: Ich glaub', da gibt´s nicht dieses eine Patentrezept.

00:21:21: Ja das kommt ja auch darauf an wie geht's mir mit meinem Zyklus?

00:21:24: also ich kann da inzwischen komplett offen drüber reden.

00:21:26: Ja, ich kann dir jetzt erzählen welcher Zyklospase ich bin und ich kann diesen sehr fremden Menschen auf der Straße erziehen.

00:21:30: So war ich vor acht, neun, zehn Jahren stummt noch nicht drauf!

00:21:33: Also dann wär ich im Boden versunken und wär knarrot geworden und hätte vor mich hingestammelt und hätt vielleicht sonst mal die richtigen Begriffe dafür gewusst.

00:21:40: Deswegen guckt gerne auch, wie es sich für dich richtig anfühlt.

00:21:44: Also ich bin hier jetzt immer mal wieder in Unternehmen unterwegs und dann heißt das ja auch muss ich darüber reden an welcher Zyklusphase ich bin.

00:21:51: Ich sage nein musst du nicht aber du kannst dir darüber reden.

00:21:53: was sind gerade gerade deine Grenzen?

00:21:55: hast du grad einen guten Tag oder nicht so guten Tag?

00:21:58: Ja und du kannst das mit dem zyklischen Kunden musst du aber nicht.

00:22:00: also früher gab's diesen diese Formulierung nach.

00:22:02: ich bin heute mit den falschen Beinen aufgestanden oder mit einem falschen Fuß oder irgendwie sowas.

00:22:06: Hör ich ziemlich selten inzwischen.

00:22:08: das kann man auch ersetzen.

00:22:10: Ich bin in der falschen Zyklusphase für diese Aufgabe.

00:22:13: Aber ob du das jetzt so genau sagst oder nicht, ist ja egal!

00:22:18: Das darf sich für dich einfach richtig anfühlen.

00:22:20: Aber überhaupt erst mal anzufangen dir selbst zu erlauben dass deine Bedürfnisse, deine Wünsche deinen Leistungsweg halt auch schwankt... ...oder auch wie gut du im Familienkontext zurechtkommst?

00:22:29: Ja also ich mache vielleicht einfach mal Beispiele auf mit mir und meinen Kindern.

00:22:32: Ich habe auch zwei Söhne geblinkt als sie noch ganz ganz klein waren.

00:22:35: Also einen zweijährigen muss ich nicht erklären in welcher Zyklusphase ich finde bringt überhaupt nichts.

00:22:40: Aber ihm zu sagen, Mama ist heute nicht Nacht oben auf dem Spielplatz oder Mama würde heute wieder gerne mit ihr Buch lesen oder irgendwie sowas ja?

00:22:49: Oder wenn er dann auf meinem Bauch rumgehobt ist, dann auch mal so sagen, heute tut es... Also wenn du mir auf ein Bauch herumhüpft, dann tut's wirklich weh!

00:22:56: Ja das muss heute nicht sein.

00:22:58: kannst du morgen wieder machen?

00:23:00: also einfach diese Grenzen.

00:23:01: wir selbst eingestehen dass ich auch mitbestimmen darf, wie das Familienleben ist und nicht immer nur Röde in Röden rödeln und alles wie immer machen.

00:23:08: Wie man es gerne und denkt, was wir Frauen so zu ticken haben und dann einfach diese Grenzenball kommunizieren.

00:23:14: Und ansonsten nehme ich immer ganz gerne das Bild der erinnern Jahreszeiten weil gerade Menschen die den Zyklus noch nie selbst erlebt haben – uns die meisten sind in einer Partnerschaft mit einem Mann, der hat noch nie ein Zykus erlebt, wird er auch nie!

00:23:26: Das heißt, wie würdest du ihn deutlich machen?

00:23:28: Und ich finde die Jahreszeit, die echten Jahreszeiten, die draußen sind.

00:23:32: Für Menschen wie zumindest im deutschen Land in dem Breitengradenleben hat jeder schon mal erlebt und ihm ganz zu sagen Mensch das fühlt sich so an als wenn du einmal im Monat durch alle Jahreszeilen durchgehst gerne im echten Winter verhalten, dann kuschelst du dich zu Hause ein.

00:23:46: Du willst vielleicht was warmes essen und was warmest trinken?

00:23:48: Mach's dir gemütlich mit Kerze oder Decke!

00:23:50: Und würdest eigentlich so im Kreis der Liebsten nur sein aber nicht auf einer großen Party draußen rumtanzen.

00:23:56: Also Sommerfeste werden im Sommer gefeiert.

00:23:59: So ist es auch wie ich nicht emotional fühle und was auch meinen Körper braucht in diesen inneren Jahreszeiten quasi.

00:24:05: Der Winter ist die Manstruation, der Sommer entspricht eher den Eischrunk.

00:24:11: Die machen sofort was auf im Kopf.

00:24:13: Da ist sofort Verständnis da und eine Kundin zum Beispiel von mir, die hat auch gesagt auch mein Freund der lässt sich nie belehren soweit ich anfange ihm irgendwas zu erklären dann schaltet er ab auf D zu Und dann habe Ich gesagt na ja dann sagt doch einfach immer Ja oder nein und begründet es mit der nach einem Jahr Zeit ohne zu erklären Was das bedeutet?

00:24:32: Dann hat sie zu ihnen gesagt Nein ich fahr dieses Wochenende nicht mehr zu deinen Schwiegereltern weil ich bin im Erinnerung Winter ist wird hat sich umgedreht und Es gegangen und das hat sie ein paar mal gemacht.

00:24:40: und irgendwann meinte er Jetzt musst du mir aber endlich mal sagen, was das heißt.

00:24:43: Ja, was ist denn der innere Winter?

00:24:47: Und dann können total schöne Gespräche aufkommen.

00:24:51: und wenn man jetzt aber nicht so groß jedes Mal erklären möchte, weil gerade die Zeit vor der Periode – ja, du hast die PMS-Phase genannt, wo wir dünn heutiger sind vielleicht auch durchschlässiger da wollen wir jetzt noch nicht erklären.

00:25:03: Da will ich mich nicht hinstellen Mann, ich mich nervt die Socke, die da liegt.

00:25:08: Weil ich bin im inneren Herbst und heute habe ich keine Geduld für

00:25:11: dich.".

00:25:11: Also

00:25:13: gut

00:25:14: kommunizieren gelingt in dieser Zyklophrase nicht immer, sagen wir es so!

00:25:18: Und deswegen habe ich zum Beispiel die Zyklus-Uhr entworfen von der du auch schon gesprochen hattest also am Ende einfach nur ein großes Grad oder ein großer Kreis.

00:25:26: Du teilst ihn in vier Teile wie Kuchenstücke und sagst das sind jeweiligen Jahreszeiten.

00:25:31: Und dann kannst du z.B.

00:25:32: einen Küchrang finden mit dem Magneten oder mit einer Klammer.

00:25:36: Und was ich jetzt zum Beispiel gemacht habe mit meinen Kindern, die sind relativ klein.

00:25:40: Der Kleinste kann auch gar nicht lesen, dass sich Symbole drauf gemalt haben.

00:25:43: Was klappt mit Mama auf jeden Fall in dieser Zeit?

00:25:45: Ja, wobei freut sich Mama auch?

00:25:47: oder was geht in diese Zeit auch nicht?

00:25:49: Zum Beispiel Spielplätzen, dann muss man erst fragen und nicht Ewigkeiten diskutieren.

00:25:53: Da hatte ich das Veto recht zu sagen In der Zyklosphase schupe ich nicht drei Stunden auf den Spiegelplatz mit ihr rum.

00:25:59: Dann wird es immer weitergezogen und dann können sie quasi wenn sie neugierig sind auf die Zykluswohl gucken Und wenn sie es gerade nicht interessiert, dann auch nicht.

00:26:07: Ja ich muss ja denen das auch nicht aufzwingen.

00:26:12: Magst du noch mal auf die anderen Jahreszeiten ein bisschen eingehen?

00:26:15: Wie du vielleicht damit umgehst oder wie sich die Frauen das auch noch besser vorstellen können und auch gerade für die Kinder vielleicht was so typisch ist in jeder Phase.

00:26:24: Ich glaube die Winterphase können wir uns alle super gut vorstellen!

00:26:28: Aber die andere Phase vielleicht nochmal kurz ansprechen.

00:26:32: Genau, also der innere Winter die Metspation ja ein Kuscheln warme Getränke warmes Essen ist das was uns auch am liebsten am besten tut und dieser Zeit.

00:26:40: Und ich finde auch im Winter haben wir auch längere Nächte wie Sonne es nicht ganz so lange am Himmel.

00:26:46: Und das dürfen wir auch übertragen, also wir müssten eigentlich mehr schlafen in dieser Zeit um unseren Körper wirklich die Möglichkeit geben sich auszuruhen.

00:26:54: Wir haben einfach eine innere Wunde.

00:26:56: Wenn die Windwunde in derselben Größe und weite Faust ist ungefähr die Größe deiner Gebärmutter, wenn wir dieselbe Wunde draußen hätten dann würden wir uns sofort hinlegen und nichts mehr machen.

00:27:04: Das dürfen wir uns einfach erlauben!

00:27:07: Dann kommt danach der innere Frühling, wenn die Eizen schon wieder weiter reifen, dass Oestrogenin uns ansteigt in unserem Blut Und Estrogen bist du das Wohlfühlhormon, in dem Sinne dass wir sehr outgoing sind.

00:27:19: Wir führen uns wohler in unserer Haut und werden auch automatisch attraktiver für das männliche gesteckt.

00:27:24: Gibt es auch Studienmann weiß man nicht genau woran Männer das unbewusst erkennen.

00:27:28: aber sie finden Frauen mit einem höheren Estrogen dafür attraktiv.

00:27:33: Das ist eine Phase wo wir sehr neugierig sind.

00:27:37: Also Estrogenen sorgt wirklich auch dafür, dass wir einen höheren Körper, wie sagt man Bewegungsumkreis haben.

00:27:42: Dass wir automatisch ums Meer bewegen und uns im Körper berußter einsetzen oder mehr einsetzen.

00:27:48: Da ist irgendwie so ganz viel Leichtigkeit und Schönheit drin.

00:27:51: Und wir schnappen dann auf viel, viel mehr!

00:27:53: Ich sage mal gerne, das ist quasi wie im echten Frühling.

00:27:55: Wir gehen wieder gerne nach draußen die Vögel zwitschern, die Blumen sprießen... Es ist irgendwie sehr schön und toll und bunt.

00:28:03: So fühlen sich die meisten Frauen dieser Zeit auch.

00:28:06: Und der innere Sommer, dank das manchmal bei einigen.

00:28:09: Also ich sage auch aus jedem echten Sommer die einen lieben die Hitze und die anderen sagen oh Gott bleibt mir bloß weg, ich ish, wer mich lieber zu Hause ein.

00:28:16: so der Frühling ist gut aber Sommer finde ich ganz schrecklich!

00:28:18: Das kann tatsächlich auch im inneren Sommer passieren um den Eisprung herum.

00:28:22: wir haben dann eine Spitze an Östrogen aber auch noch mal eine spitze an Testosteron und diese Testosteronen-Österogen Kombination können manche Frauen nicht so gut vertragen liegt meistens daran, dass die unangenehme Vorerfahrungen gemacht haben.

00:28:37: Wir sind in dieser Phase können wir wirklich sehr klar sagen gut schlecht mag ich gar nicht Ich ziehe jetzt durch.

00:28:44: also wir haben unglaublich viel Tatenkrank in dieser Zeit und das kommt als Mädchen in unserer Gesellschaft häufig nicht gut an.

00:28:52: ja und deswegen haben viele Frauen In ihrer Kindheit in ihrer Pubertät negative Erfahrungen gemacht mit diesem Outgoing.

00:28:59: ich nehme mir jetzt was ich will von dieser Welt und hol mir quasi mein Kuchenstück, das nie gehört oder meine Rechte fordere ich ein wie auch immer.

00:29:08: Und deswegen fühlen Sie sich sofort unwohl wenn sie wieder in diese Energie kommen.

00:29:13: Ja, Energie meine ich jetzt wirklich einfach dass die so Hormone eben dafür sorgen mit der bestimmten Art und Weise auf das Leben schauen.

00:29:20: Dann kommt ein Umbruch der fast allen Frauen schwerfällt.

00:29:23: Nämlich nach dem Eisprung, wenn das Estrogen abfällt, dass das Dronen auch wegfällt und das Pukesteron kommt.

00:29:29: Weil wir in unserer heutigen Gesellschaft einfach so leistungsgetrieben sind, dass die meisten nicht damit umgehen können, dass sie jetzt eigentlich mehr essen, mehr schlafen müssen, dass Sie viel mehr Ruhe brauchen, dass Nervensysteme einfach viel feinfühliger geworden ist.

00:29:43: Sensibel ist ein Wort was auch gerne verschrien wird.

00:29:45: deswegen sage ich gerne Der Wahrnehmungsfilter wird einfach viel durchwässiger Geräuche machen uns viel schneller Kürre.

00:29:52: Am Stress im Außen kriegen wir viel mehr mit und evolutionär macht das total Sinn, dass wir das alles mitkriegen weil es ja eine Pause in der Körper denkt, dass er vielleicht schwanger ist.

00:30:03: Das heißt, er will, dass Wir Schutz und Sicherheit suchen.

00:30:06: Und jetzt sind wir aber nicht jeden Zug durch Schwanger und dann sind wir davon genervt, dass unser Nervensting gerade mehr Schutz und Sicherheit bräuchte.

00:30:13: Weil die meisten das einfach gar nicht wissen wie sie hier im Alltag den Körper diese Sicherheit geben können.

00:30:19: Aber da bist du hier wahrscheinlich Expertin darin, den Frauen das

00:30:22: beizubringen.".

00:30:23: Genau und das ist die Zeit der innere Herzt, wo ich auch ganz gerne sagen kann es gibt wunderschöne Altweibersommertage in diesen Tagen aber es gibt eben auch die Herbststürme und das dürfen wir uns bewusst machen dass Herzstürmer einerseits sehr viel kaputt machen können.

00:30:39: Aber Herbststürme sind auch wichtig für die Natur, weil sie dafür sorgen, dass die Blätter runterfallen.

00:30:44: Weil sie den ganzen Mist wegfegen.

00:30:48: und so zu dürfen wir dieses Bild auch für uns übertragen.

00:30:51: Dass wir diese Emotionen in dieser Zeit haben, die dürfen sein.

00:30:55: Wir dürfen aufpassen, dass wir niemanden damit verletzen aber wir dürfen genau hinhören was wollen die uns denn eigentlich sagen?

00:31:00: Und ist das vielleicht ein Weg um immer mehr mitzukriegen, was nicht gut in meinem Leben funktioniert?

00:31:05: Was nicht gut fein werden?

00:31:07: passt, wie ich eigentlich leben will.

00:31:09: Dass sich mein Leben immer mehr nach dem gestalten was ich eigentlich möchte.

00:31:13: Wunderschön und damit sind wir genau bei diesem Punkt auch.

00:31:16: Ich glaube du hast es auch irgendwann irgendwo erwähnt dass diese ja diese Beschäftigung mit unseren Zyklus Persönlichkeitsentwicklung pur ist.

00:31:25: Wir haben gerade gesagt das im Sommer auch oder auch nicht?

00:31:29: Ja ich meine die Glaubenssätze ja dann auch irgendwie hoch kommen.

00:31:32: also das gerade durch die verschiedenen Phasen in Frühling dann wahrscheinlich eher nicht so Aber gerade so Sommerherbst, wo es wirklich reibt.

00:31:40: Wo wir uns an uns selber reiden und wo wir merken, was brauche ich?

00:31:44: Wofür muss ich jetzt einstehen?

00:31:45: Wo sind meine Grenzen?

00:31:47: Also da hängt ja ganz viel mit Raden zu, wie du sagst, zurück zu mir zu finden.

00:31:53: Sehr, sehr spannend!

00:31:55: Magst du dazu noch etwas sagen, das für dich vielleicht auch war dieser Prozess der Persönlichkeitsentwicklung, dieses Zurück zu

00:32:01: dir?

00:32:04: Ja, gerne.

00:32:05: Also am Anfang war ja mein Ansinn also ich bin ja Zyktus-Expertin geworden nicht, wobei ich das schon immer wollte sondern ich bin ursprünglich in der Automobilbranche gewesen als Unternehmensberaterin.

00:32:15: Sehr männerdominierte Welt weil ich auch von zwei Ingenieuren aufgewachsen und aufgezogen wurde.

00:32:20: also sowohl Mutter als auch Vater sind Ingeniere Und ich war schon immer in einer sehr männer dominierten Umfeld und deswegen kann sich diese Frage die mir ganz am Anfang gestellt hat hatte ich auch so ein bisschen noch mal damit konfrontiert, wie schrecklich ich Frau sein damals eigentlich fand.

00:32:35: Weil auch von ganz vielen Leuten, die mich drumherum gehört haben, die Frauen sind das schwache Geschlecht!

00:32:40: Die können weniger... Ich wurde im Gegensatz zu meinem Bruder muss ich immer viel mehr leisten bis mein Vater auch nur annähernd gesagt hat, naja okay Anne kriegt es auch in.

00:32:47: Und ich wurde aber nie so gefördert.

00:32:49: also es war immer extrem anstrengend für mich Frau sein und ich merke jetzt habe ich ein bisschen Paden verloren.

00:32:53: was war nochmal die Frage?

00:32:55: Ja, wie du zu dir zurückgefunden hast anhand deines Zuglössers.

00:33:02: Genau.

00:33:02: Und zeigt auch dass es für mich immer noch ein emotionales Thema ist wenn ich daran denke, wenn ich sofort den Paden verliere und als ich dann mein erstes Kind gekriegt habe und mitgekriegt hab Ich kann mir diesen Schmerzen nicht akut haben mich nicht und meinen Kind kümmern.

00:33:17: Das war für mich der Moment, wo ich gesagt habe, ich muss jetzt mal wirklich ... Also ich mach jetzt kommen was wolle bis die Beschwerden wechseln.

00:33:22: Das waren damals für mich den ausschlaggebende Punkt.

00:33:25: auch ein bisschen schade das für mich selbst.

00:33:26: ich hab es nicht priorisieren können.

00:33:28: in dem moment wo's kinder ist macht man dann plötzlich doch ganz viel.

00:33:30: ja aber immerhin ich hab's geschlafen.

00:33:33: Und im Beschwerdefall geworden hat dann angefangen andere Frauen davon zu erzählen.

00:33:37: und wenn ich mir die alten Videos von mir auf YouTube anschaue also vor wirklich sieben Jahren dann merke ich, da ist noch ganz viel einfach nur wertbeschwerdefrei.

00:33:46: Das war damals quasi der Sinn von Fraulichkeit von dem Unternehmen was ich inzwischen habe.

00:33:51: Einfach nur werd deine Beschwerden los und ansonsten lebst du so weiter wie bisher.

00:33:55: Und ich merke das hat sich bei mir sehr gewandelt hinzu.

00:33:59: es geht nicht nur darum weniger Beschwerde zu haben Es geht darum, auch sich selbst zu erlauben in jeder Zyklospase du wächst zu sein.

00:34:06: Und sich selbst aber auch zu erlaufen dass ich in jeder Cyklusphase eine andere Persönlichkeitshabe oder zumindest mit einem anderen Blickwinkel an die Welt angehe.

00:34:14: und das ist okay!

00:34:15: Das ist sogar gut weil ich dadurch wenn ich Entscheidungen über ein Cykusin weg betrachte wirklich auch von jete Entscheidungen treffen kann weil ich die dann auch später in jeder zyklosphalte gut finden werde wie ich mich entschieden habe also diese Stärke im Frausein zu finden zu sehen, was das mit mir über die Jahre gemacht hat.

00:34:33: Keine Beschwerden mehr zu haben.

00:34:34: Das heißt nicht mehr das Gefühl zu haben dass der Feind in mir sitzt.

00:34:37: All diese Dinge, die ich früher völlig überzeugt war und auch so sehr locker gesagt habe und nicht mal darüber nachgedacht habe zu merken, oh warte mal!

00:34:45: Das ist ja jetzt gar nicht mehr da.

00:34:46: Und wenn ich mich mit Frauen unterhalte, die an dem Punkt sind wie ich vor vielen Jahren war dann merk ich Stimmt, so hab' ich auch mal gedacht Wahnsinn, wie sehr ich Frau sein Gehast hatte wie sehr ich es verabscheut habe, eigentlich eine Frau zu sein in unserer Gesellschaft.

00:35:00: Und das hat ja nicht nur mit meiner persönlichen Erziehung damals zu tun, sondern es hat auch einfach was damit zu tun wie die Gesellschaft tickt, was sie verlangen, wie wir zu ticken haben und weshalb wir Frauen ständig in jeder Lebenslage eigentlich denken, wir sind nicht genug.

00:35:15: Ja?

00:35:16: Und zu merken eure Kriege.

00:35:19: Ich werde Ihnen gleich wieder immer zahlte du stellst echt

00:35:22: gute Fragen!

00:35:24: Zu merken... dass ich mich aus diesen ganzen Panzer oder diesem Käweg Stück für Stück ausgearbeitet habe, indem ich mir immer mehr erlaubt zu sagen nein die Hormone sind gut.

00:35:35: Es ist okay das ich schwank bin und es ist ok, dass ich mal mit allen mitgehen kann und mich an den anderen anfassen kann.

00:35:41: Das ist aber auch genauso gut und wichtig, dass sich man sagt ey stopp jetzt reicht's ja hier ist meine ganze Keinschritt weiter.

00:35:50: Ich glaube, wenn ich mich nicht mit dem Zyklus so viel auseinandergesetzt hätte, wäre ich nicht so häufig inzwischen das was ich ganz am Anfang gesagt habe.

00:35:58: Ja ja Wahnsinn total schön.

00:36:01: vielleicht magst du jetzt noch mal sagen es liegt an unserer Hand wie jede unsere Persönlichkeitsentwicklung die wir uns weiter entwickeln wollen ist nicht bei uns liegt in uns.

00:36:13: Was würdest du den Frauen jetzt gleich noch so?

00:36:15: Wir sind jetzt kurz hier.

00:36:16: vom Ende würde ich sagen Ja, wie wir da hinkommen können.

00:36:22: Wie ich dieses in die Hand nehmen kann und wie das aussehen kann.

00:36:27: Vielleicht hast du noch ein paar gute Tipps, dass sich das auch nicht mehr so schwer anfühlt oder nicht mehr schmerzhaft anfühlen soll.

00:36:41: Also wenn wir jetzt über das komplette Frau sein hinweg in allen Altersstrukturen Gesellschaftsstrukturen und Lebensphasen, dann ist es glaube ich immer noch schwer in unserer Gesellschaft eine Frau zu sein.

00:36:56: Also das dürfen wir uns glaube ich auch einfach erlauben einzustehen dass es schwer ist spätestens in dem Moment wo ich sage Ich mache's nicht mehr so wie alle anderen auch XY machen, was sonst nur von Männern gesehen wird oder ich möchte mal etwas machen, das bisher noch niemand gemacht hat.

00:37:13: Es geht ja nicht nur darum dass wir immer nur den Männern nacheifern sondern dass wir auch erstmal uns erlauben einen Frauenweg also auf eine Art und Weise wie Frauen es gerne machen würden um zu setzen... Das ist schwer!

00:37:27: Punkt Wie können wir es uns leichter machen?

00:37:30: Ich glaube, in dem Moment wo wir oder das ist zumindest mein Weg.

00:37:34: Dass ich merke immer wenn mich in dieser Opferrolle fühle dieses Ja die Gesellschaft ist halt so ja ich wurde halt so geprägt.

00:37:41: Ja meine Kindheit war halt so und dann kann ich ganz viel jammern und ganz viel schlimm finden und so.

00:37:46: und dass auch okay dass ich mir das mal erlaube aber wenn ich in dieser Rolle drin bleibe Dann komme ich niemals ins Handeln.

00:37:53: Die Zyklusphase innerer Frühling und innerer Sommer sind wirklich richtig gut, um zu sagen okay es fühlt sich unglaublich schwer an dieser Rucksack den ich habe.

00:38:02: Aber... Ich hab diese Ressource, ich hab jene Ressourse, durch die Ideen, jenes Welches

00:38:08: usw.,

00:38:08: ich packe jetzt mal an!

00:38:10: Also nutzt den Zyklus, die richtige Zyglusphase, um mal drüber nachzudenken.

00:38:14: was stört mich denn wirklich?

00:38:16: Und vor allem aber auch was kann ich handeln?

00:38:19: ändern?

00:38:20: wie immer Ich empfehle immer nicht gleich, das ganze Leben umzustürzen.

00:38:24: Wie viele denken kurz vor der Periode?

00:38:26: Das war der falsche Mann, es ist ja ein falsches Job und wollte ich eigentlich überhaupt Kinder...

00:38:31: Ja,

00:38:32: stimmt.

00:38:34: ...wer dann auch zu sagen okay, dass in dieser Typusphase total ok, dass sich gerade noch mit dem wie ich gerade mit meinem Körper umgehe, das zu denke aber auch zu wissen, es gibt auch andere Stimmen in mir und in anderen Typusphasen sind die anderen Stimmen auch wieder präsenter.

00:38:46: also dieses innere Team mehr auch bewusst zu machen eben kleine Schritte zu verändern.

00:38:54: Du wirst das Leben, die Gesellschaft, denn du wirst nicht alles gleichzeitig verändern und dann bringst du so viel ins Banken, dass du selbst auch wieder ins Bank kommst aber jeden Zyklus sich vielleicht eine Sache vornehmen.

00:39:03: was hat mich diesmal im PMS so angetriggert?

00:39:07: Dass ich gesagt habe es geht nicht mehr okay und dafür suchst jetzt ne Lösung.

00:39:11: ein Zyklus lang Im Winter, im inneren Winter kannst du zur Ruhe denkst mal drüber nach im Frühling probierst du Dinge aus im Sommer sagst du Und das wird jetzt mein Weg.

00:39:20: Das setzt sich jetzt knallhart um und mit Knallhardt meine ich nicht, dass ich einen vor den Kopf stoße.

00:39:25: Aber auch einfach mal zu sagen hier ist eine Grenze und wenn jemand über die Grenze geht so sagen es gibt übrigens Konsequenzen, wenn du bei meiner Grenze gehst aber wie viele Frauen können Grenzen nennen?

00:39:34: Aber es gibt nur Konsequenten, wenn die gegenüber drübergeht und dann wundern sie sich und ärgern sich uns wieder in der Opferrolle.

00:39:41: Wenn ich das mache, dann habe ich schon zwölf Dinge im Jahr verändert weil ich ungefähr zwölftig bin im Jahrhau.

00:39:46: Ja und das schön!

00:39:49: Klasse.

00:39:49: und du hast auch gesagt, also ich glaube es geht ja auch nicht darum dass nur wenn ich dann im Winter bin mich dann um mich kümmere sondern das der Zyklus eben Das ich auch schon vorsorgen kann.

00:39:58: Also dass sie auch schon im Frühling schaue Dass es mir gut geht in sommer dass es mir Gut geht na dass dass diese ganze zyklos eben Beschwerde freier wird Und ich mich wohler fühle.

00:40:09: Es geht gar nicht mit beschwerden Sondern dass Ich mich einfach wohl in meiner Haut fühle in meinem körper.

00:40:13: Ich habe eben gerade auch an einemseits jetzt hab ich vergessen was ich gerne so haut am ganzen Körper zu sagen Ja, ist total schön.

00:40:22: Gibt es noch etwas was du den Frauen mitgeben möchtest?

00:40:26: Du hast gerade schon gesagt dieses Fang kleiner und ich glaube das ist ganz wichtig.

00:40:31: Wirklich schaue bei dir die erste kleine Stellschraube, die du vielleicht drehen kannst.

00:40:34: Vielleicht dein Schlaf schauen.

00:40:36: Vielleicht einfach schauen, dass du Herbst-Winter schon mal ein bisschen achtsamer mit dir oben gehst.

00:40:41: Gib das noch etwas, was zu ihnen mitgeben möchte, dass jetzt hier den Hörer rein gibt so

00:40:45: viel!

00:40:48: Ich glaube, also wir suchen hier immer nach

00:40:50: dem

00:40:51: einen Fahrplan an den wir uns lang kann können.

00:40:53: Ja wie genau mache ich das denn jetzt?

00:40:55: Wie sieht es denn genau aus?

00:40:57: und auch da muss ich sagen du hast ein anderen Charakter deinen Hormonstatus ist ein anderer als bei mir.

00:41:02: Du kommst mit anderen Beschwerden, mit einem anderen Rucksack aus der Kindheit.

00:41:05: Also es ist total okay sich grobe Pläne holen zu lassen Ideen holen so dass aber am Ende darfst du den Weg finden der sich für dich richtig anfühlt Und der Zirklus ist so ein gutes Tool um baust du Fynn hauptsich für mich gut anfühlen.

00:41:17: wenn ich im PMS sage, voll der Mist.

00:41:21: Dann weiß ich es ist nicht der richtige Weg für mich.

00:41:26: Und du hast ganz viele Programme und ich habe auch schon reingeschaut Ich hab mir ja schon einiges angeschaut von dir.

00:41:32: Ja, wo glaube ich gerade dieses Individuelle auch eine ganz große Rolle spielt.

00:41:35: Das ist jetzt keiner nach dem Motto Du musst jetzt das und das und dass tun dann geht es dir gut.

00:41:39: sondern vielleicht magst du da einmal ganz kurz noch sagen was die Menschen erwartet?

00:41:44: Die Frauen erwarten wenn sie zu dir kommen genau wie Sie da vielleicht Hilfe bei dir finden können unterstützt.

00:41:50: Ja gerne!

00:41:51: Also ich habe erstmal auch einen Podcast Zyklos Gesundheit leicht gemacht heißt ja das ist schon mal ein ganz gut.

00:41:55: überhaupt zum Überblick zu kriegen und auch mitzukriegen mag man vielleicht hier an Themen rangehen Und ansonsten arbeite ich sehr viel präventiv.

00:42:02: Das heißt, dass wir eigentlich schon gucken was ist die Ursache bei dir?

00:42:05: Die ziehen wir an der Wurze und dann kommt wahrscheinlich im nächsten Zuflustbeschwerde auch entweder deutlich weniger oder gar nicht mehr.

00:42:12: Da gibt es selbst Lernkurse sowohl für vor die Periode als auch für die Beschwerden zur Periodeselbst.

00:42:22: Ansonsten könnte man auch bei mir ins Gruppencoaching reinkommen oder individuelles Coaching.

00:42:28: Test quasi, wo wir einfach gucken passen meine Methode auch.

00:42:31: Weil es bringt mir nichts wenn ich euer Geld habe aber dann am Ende nicht glücklich seid.

00:42:35: Ja super.

00:42:37: Lass sie ihn!

00:42:38: Herzlichen Dank liebe Anne.

00:42:40: das war jetzt ein Interview was lange lange anstehen lasse sich schon lange geplant hab.

00:42:44: ich bin so froh dass ich auf dich gestoßen bin ja und ich hoffe ganz ganz viele Frauen hören uns hier zu hören dir zu.

00:42:53: Ich wünsche dir alles alles Gute.

00:42:55: Ja, weiter so.

00:42:56: Ich danke dir auf jeden Fall für die wirklich wirklich tollen Fragen!

00:43:00: Wenn ich selber emotional werde und werke, dann waren es wirklich gute Fragen und dann ist das auch für die Zuru-Runden deutlich schöner.

00:43:06: Danke, gerne.

00:43:08: Einen ganz, ganz jenen Gruß zu dir und in die große Runde.

00:43:11: Tschüss!