00:00:00: Das heißt, wir müssen da oben in die Spitze.

00:00:04: Dort müssen wir ansetzen um unsere Masken abzulegen.

00:00:09: Unsere Masken sind im Prinzip unsere Überlebensstrategie, unsere Schutzstrategien.

00:00:18: Schön dass du hier bist bei mir im Podcast.

00:00:21: zurück zu dir!

00:00:23: Ich bin Henriette Mathieu und hier spreche ich über all das was uns Eltern beschäftigt wie du deinen Weg aus der Erschöpfung und dem Überlebensmodus gehen kannst, und dabei endlich wieder zurück zu dir findest.

00:00:36: Das Ganze mit viel fundiertem Wissen und Gefühl und eine Menge konkreter Tipps für die Umsetzung!

00:00:42: Und nun lehne dich zurück, atme einmal tief durch... ...und entspann dich!

00:00:53: Eine ganz spannende Folge wird das glaube ich, die es vielleicht ein bisschen knirschen lässt in dir?

00:00:58: Vielleicht auch dir die Augen öffnet.

00:01:01: Ich bin gespannt.

00:01:02: Es geht heute um die Wutidentität, ein Begriff den ich jetzt mal so für mich entwickelt habe für diese Folge, denn das ist mit der Kern eigentlich der Arbeit, die wir tun dürfen, um wirklich unsere Wut zu verstehen und zu transformieren vor allen Dingen also dass wir sie danach nicht mehr so doll spüren.

00:01:23: Es geht nicht darum, Wut frei zu sein.

00:01:25: Und es geht auch nicht darum wenn du meine anderen Folgen zur Wut gehört hast.

00:01:28: Es geht nichts darum die Wut schlecht zu reden im Gegenteil.

00:01:31: Es ist nicht darum die Wegzudrücken überhaupt nicht.

00:01:34: Es wird nicht darum wegzuregulieren oder ähnliches.

00:01:39: Das heißt die Wutt ist ein ganz wichtiges Gefühl und sie gibt Hinweise auf deine wahre Identität oder dein wahres Ich.

00:01:48: so würde ich das vielleicht auch bezeichnen.

00:01:50: Vielleicht hast du jetzt Fragezeichen im Kopf, lass es mich erklären.

00:01:54: Erst einmal ganz zurück!

00:01:55: Zu mir kommen ganz viele Klienten und Klientinnen die immer wieder sagen Ja Henriette ich bin zu dir ins Coaching gekommen weil ich gerne meine Wut besser unter Kontrolle kriegen möchte Weil ich mich besser kontrollieren möchte Weil Ich mich besser in den Griff kriegen möchte weil ich nicht mehr ausrasten will weil ich ruhiger werden will.

00:02:14: Und diese ganzen Sätze die könnte ich jetzt noch endlos weiterführen.

00:02:18: Es gibt auch so Sätze wie, ich hab es noch nicht geschafft meine Kinder dazu zu bringen.

00:02:23: Auch mal mitzuhelfen oder zu kooperieren oder ruhig zu sein.

00:02:28: Ich habe es noch Nicht geschafft meine kinder zu erziehen xy zu tun Oder vielleicht auch mein partner der muss doch einfach mal kapieren dass Er mich damit immer alleine lässt.

00:02:41: Das sind alles setze auf die ich gleich einmal eingehen möchte.

00:02:45: denn Was sagen diese Kommentare über deine Wut aus?

00:02:50: Da macht dich jemand wütend.

00:02:54: Dein Kind macht Dich wütent, dein Partner-Partnerin macht DICH wütends oder vielleicht auch die blöde Nachbarin, die immer irgendwas dobes sagt!

00:03:03: Das heißt, die anderen sind schuld – da macht D ich etwas wütnden.

00:03:06: Das ist schon mal der erste Fehler sag' ich jetzt bei einer Anführungszeichen denn es ist kein Fehler aber das ist ein Gedanke den wir ablegen dürfen.

00:03:16: Das zweite ist, dass du dich selber schuldig sprichst und dich schämst dafür.

00:03:22: Dass du dich nicht unter Kontrolle hast!

00:03:25: Also da geht es um diese Selbstkontrolle.

00:03:28: Selbstkontole hat nichts mit Selbstregulation zu tun.

00:03:32: Okay?

00:03:32: Das ist ein zweiter Punkt den wir uns anschauen sollten.

00:03:37: Wenn du dich selbst kontrollieren möchtest... Hast Du eigentlich schon verloren?

00:03:41: weil das schaffen wir in den seltensten Fällen.

00:03:45: Da gehört dann sowas dazu, ja ich muss einfach nur atmen.

00:03:48: Ich muss jetzt einmal bis zehn zählen oder rückwärts zäheln oder ich muss einmal woanders hingucken oder drei Farben aufzählen oder das so.

00:03:55: diese Kontrollmechanismen Ja die kann man als Notfallmechanismus anwenden.

00:04:02: aber hast du das Gefühl das hilft dir bei deiner Wut?

00:04:05: Vermutlich nicht vermutlich gar nicht.

00:04:09: Die Wut, die wird immer wieder kommen.

00:04:11: Solange bist du deine Freundin, die Wut an die Hand nimmst und mit ihr gehst und schaust was sie dir eigentlich erzählen möchte?

00:04:20: Und da wollen wir jetzt einmal hinschauen!

00:04:22: Du kennst bestimmt Menschen, die eine innere Ruhe ausstrahlen, die so ne ... ja...sone Gelassenheit leben, die vielleicht sich auch von keinem Kommentar aus dem Konzept bringen lassen die das vielleicht einfach abtun mit, ich betrifft mich nicht.

00:04:40: Das hat eigentlich nichts mit mir zu tun.

00:04:43: Stört mich nicht!

00:04:44: Lass sie doch reden.

00:04:45: Also so eine innere Ruhe Gleichgültigkeit auch haben.

00:04:50: Was haben diese Menschen?

00:04:51: Hast du dich schon mal gefragt?

00:04:53: Was haben these Menschen, was du nicht hast?

00:04:56: Also was machen diese Menschen?

00:04:58: oder wie verhalten sich diese Menschen?

00:05:00: und noch viel besser?

00:05:02: Welche Identität haben diese die du nicht hast.

00:05:09: Sie haben tatsächlich ein anderes Selbstbild von sich, über sich und über die ganze Welt – über die anderen Menschen, über die Umgebung also das was sie umgibt.

00:05:20: Aber haben sie das angezogen wie ein Festtagskleid?

00:05:23: Wie einen Anzug?

00:05:24: Nein!

00:05:25: Das kommt tief aus ihrem Unterbewusstsein.

00:05:28: Das ist das Unterbewussten, was in diesen Menschen spricht.

00:05:32: Ich bin gut genug ich bin richtig so wie ich bin vielleicht wichtig oder ich werde gehört, Ich darf so sein wie ich bin.

00:05:42: All das sind Gedanken-Glaubenssätze die die Identität dieser Person ausmachen und deswegen weil es Unterbewusstsein dieser Menschen so darauf programmiert ist dass sie ein gesundes Selbstbild haben kann sie auch im Außen nicht zu schnell auf dem Konzept bringen Und das ist genau wo wir hinkommen wollen.

00:06:06: Das heißt, wir haben im Moment wenn du ein Mensch bist der sehr darunter leidet das du eben so doll wütend führst dass du ausrastest dass du verzweifelt bist eine Identität entwickelt und da komme ich gleich noch drauf.

00:06:21: also jetzt bitte nicht gleich schlechtes Gewissen oder so haben kannst dann nichts dafür.

00:06:26: es geht nicht um Schuld oder so.

00:06:28: Aber du hast dir eine Identität entwickelt, ich nenne es auch gerne so.

00:06:33: Die Masken die wir übereinander gezogen haben und die sich dann schlussendlich zu einer dicken fetten Maske aufgebaut hat?

00:06:41: Wir sagen auch oft die Zwiebelschichten, die wir ablegen dürfen.

00:06:44: und so ist es im Prinzip jede Zwiebelschicht wie eine Maske Und die hast Du seit deiner Kindheit Dir Scheibe um Scheibe oder Schale um Schale, Maske um Maske sozusagen übergestülpt, aufgezogen, angezogen.

00:07:01: Ohne dass du das eigentlich bewusst wolltest gewünscht hast oder dass es von dir jemand verlangt hat.

00:07:09: im Prinzip und jetzt merkst du vielleicht schon wir reden vom Unterbewusstsein der Folge erkläre ich jetzt ganz kurz im Kurs gehen wieder ganz ganz intensiv darauf ein.

00:07:20: Ich versuche das jetzt wirklich so ein Konzentrat zu erstellen.

00:07:24: Wir haben ungefähr fünf Prozent sind sozusagen in uns das Bewusstsein.

00:07:32: Das Bewusstsein, dass denkt, es ist der Chef in uns und bestimmt über alles.

00:07:35: Es stimmt aber leider nicht!

00:07:37: Wer hier wirklich bestimmt über unser Verhalten?

00:07:39: Über unsere Gedanken?

00:07:40: Über unser Tun?

00:07:42: Über das wie wir uns

00:07:43: fühlen?!

00:07:44: Ist das Unterbewusstsein?

00:07:45: Ich nehme das Bild vom Eisberg.

00:07:47: die kleine Spitze sind die fünf Prozent und die ninety-fünf Prozent liegen darunter.

00:07:53: Und diese Firmur neunzig Prozent, das alles abgespeichert.

00:07:58: Was dafür sorgt dass du dich so verhältst wie du dich jetzt verhältest?

00:08:01: Dass du ausrastest wenn du ausrastest, dass wütend wirst, dass du schimpfst, dass vielleicht auch mal dein Kind hart anpackst.

00:08:09: All das hat mit diesen Firmuren neunzig Prozent die da drunter liegen sozusagen zu tun, die unter der Wasseroberfläche liegen und die wir nicht sehen können aber die können wir fühlen.

00:08:23: Jetzt mag ich dir noch ein anderes Bild mitgehen.

00:08:26: Wir haben, wenn du dir eine Pyramide vorstellst, stell dir vor unten ist die Umgebung also das was ich gerade hatte der Kind, der Partner, äh das Kind, deine Wohnung, dein Beruf, deinen Job, die Nachbarin, was auch immer.

00:08:42: So je höher du kommst umso mehr näherst du dich deiner Identität.

00:08:48: Das heißt nach der Umgebungen kommt dein Verhalten, wie du dich verhältst.

00:08:54: Deine Fähigkeiten, deine Glaubenssätze... Da geht es schon ans Eingemachte!

00:08:59: Weil da steht dann schon so was wie.

00:09:01: ich muss alles alleine machen.

00:09:02: Ich werde nicht gehört.

00:09:04: Ich bin nicht wichtig.

00:09:06: Vielleicht auch ich muss mich anpassen.

00:09:09: All das ist schon kurz vor der Spitze und in der Spitzen ist die Identität und vor allen Dingen die Energie die du spürst, wenn du in der Identität bist.

00:09:23: Das heißt, wenn Du Deine Identität ändern möchtest bringt es nichts ganz unten an der Pyramide anzufangen um etwas zu verändern.

00:09:31: Du musst soweit oben wie möglich ansetzen.

00:09:35: Du könntest zum Beispiel schon bei deinen Glaubenssätzen ansetzen und dort anfangen zu arbeiten.

00:09:41: Es bringt auch nicht wirklich viel dein Verhalten zu ändern.

00:09:43: Das hatten wir gerade nach dem Motto Ich zähl von zehn rückwärts oder ich drehe mich um, oder ich stampfe einmal mit dem Fuß auf den Boden.

00:09:52: das wird deine Wut die Ursache deiner Wut Nicht verändern und auch nicht lösen.

00:09:59: kein Stückchen kein bisschen.

00:10:02: das heißt Wir müssen da oben in die Spitze dort müssen wir ansetzen Um unsere Masken abzulegen.

00:10:11: Unsere Masken, da komme ich jetzt aufzusprechen sind im Prinzip unsere Überlebensstrategien.

00:10:16: Unsere Schutzstrategie.

00:10:18: Wer sich schon einmal mit der inneren Kindarbeit beschäftigt hat, der hatte das Wort bestimmt schon gehört.

00:10:23: Das ist so etwas wie zum Beispiel wenn du als kind geweint hast und es hat jemand gesagt sei ruhig stell dich nicht an Geh in dein Zimmer oder, oder, was hast du gelernt?

00:10:35: Okay.

00:10:35: Vielleicht ich darf nicht laut sein.

00:10:37: Gefühle sind nicht okay zu zeigen.

00:10:39: Ich muss lieb und brav und angepasst sein damit ich geliebt werde Und vielleicht auch...Ich muss alles alleine machen weil niemand hilft mir.

00:10:49: Das heißt das ist sozusagen eine Maske nach der anderen, die du dir aufgezogen hast damit du gut durchs Leben kommst.

00:10:57: Damit du nicht ausgeschlossen wirst aus der Familie!

00:11:00: Denn was würde denn passieren wenn du weiter schreien wütend und so weiter würdest?

00:11:04: Dann bestünde die Gefahr dass das so viele Probleme gibt, dass Du Angst hast ausgeschlosset zu werden, dass du nicht mehr zur Familie vielleicht dazugehören darfst.

00:11:15: Also du hast Angst.

00:11:16: vielleicht fängt der Papa dann an zu schlagen dich anzubrüllen dich wegzusperren, das heißt du hast Angst als Kind.

00:11:23: Oh so darf ich mich nicht verhalten!

00:11:25: Das heißt ich muss mir eine Überlebensstrategie überlegen, eine Schutzstrategies und all das findet wieder in Unterbewusstsein statt.

00:11:33: Nicht hier oben im Köpfchen überhaupt nicht.

00:11:35: der da oben hat nichts damit mit zu reden.

00:11:37: okay es ist wirklich nur unten.

00:11:40: auf unserer emotionalen Festplatte wurde sozusagen abgespeichert wird und diese neuen Programme installiert werden, die bis heute deine Identität ausmachen.

00:11:51: Wenn du also heute getriggert wirst, dann wird eine Wunde in dir getriggert!

00:11:56: Eine alte Wunde – etwas was nicht geheilt wurde, etwas was sozusagen offen geblieben ist.

00:12:03: Denn damals war das eine Situation mit der du überfordert warst, die zu stark für dich war und dein Nervensystem In diesem Nervensystemszustand von damals, Stecken geblieben.

00:12:17: Weil es da nicht alleine rausgefunden hat – was nennt man auch Entwicklungstrauma oder Bindungstrauma je nachdem um welche Situation es geht.

00:12:26: Das heißt diese Wunde sitzt unter der Maske und wenn du getriggert wirst, der Trigger ist eine Reiz von außen also dein Kind das dich anbrüllt, dein Partner der die Tür zu knallt Jemand, die Nachbarin, die einen blöden Kommentar macht den du dir ganz persönlich nimmst.

00:12:46: Oder oder oder!

00:12:48: Das heißt unter dieser Maske beginnt es wie zu tun – zu brennen.

00:12:52: Die Wut steigt auf weil dieses kleine innere Kind oder der Jugendliche oder wer auch immer in dir drin schreit Hilfe ich werde nicht gesehen.

00:13:01: Hilfe Ich bin nicht wichtig Hilfe Ich darf nicht schwach sein oder was auch immer.

00:13:08: Das heißt, da wird etwas angepiext.

00:13:11: So kannst du dir das vorstellen eine Wunde sozusagen aufgerissen und es findet in der Traumerschallung sagen wir auch Flashback.

00:13:20: also ist im Prinzip wie ein Flashback der Stadt findet ganz unbewusst Und du kannst dich auch nicht an die Situation erinnern, die damals passiert ist Denn ganz oft geht's einfach nur um das Gefühl dieses Gefühl dass ich werde nicht gesehen Ich werde allein gelassen, vielleicht merkst du das Gefühl in deinem Hals oder deinem Herzen.

00:13:39: Oder du merkst diesem Stein in deinen Bauch oder dass sich alles zusammenzieht.

00:13:43: und das passiert wenn du getriggert wirst vom Außen.

00:13:47: also es macht dich niemand wilden sondern in dir wird etwas Verletztes wieder hervorgeholt sozusagen nach oben geholt Und ich hatte es gerade eben schon gesagt.

00:14:01: Wie gesagt, Verhaltenstraining reicht da nicht.

00:14:04: Überhaupt nicht!

00:14:06: Du kannst dein Verhalten kontrollieren, du kannst Atemübung machen, du kannst bis zehn Zählen zählen und kannst ein Glas Wasser trinken – und, und, aber dieser Glaubenssatz «Ich bin eine schlechte Mutter oder ich werde allein gelassen» wird daran nichts ändern können.

00:14:24: Erst wenn du deine Identität veränderst, deswegen spreche ich von dieser Wut-Identität dann verändert sich auch deine Energie Dein Fühlen, dein innerer Dialog.

00:14:35: Deine Präsenz mit deinem inneren Kind.

00:14:38: erst dann wird etwas verändert und dafür braucht es neue Glaubenssätze auch diese neue Energie dass du das überfühlen kannst.

00:14:47: wie fühlt es sich denn an?

00:14:49: Und da sind wir beim Schlüssel.

00:14:50: Es geht um das Fühle.

00:14:52: Es geht nicht ums Funktionieren.

00:14:53: Das geht wirklich um das fühlen.

00:14:55: Das tief in dir drin Fühlen.

00:14:58: Das fühlen einmal dieses neuen Gefühl, der neuen Identität damit verbunden auch eine andere Energie weil natürlich wenn du wütend bist ist deine Energie im Hyperrousal.

00:15:11: also du bist sehr in der Übererregung aber es fühlt sich ja nicht gut an.

00:15:15: Es ist nicht diese.

00:15:17: wow ich könnte die Welt verändern.

00:15:19: und juhu wie steht die Welt?

00:15:21: Mir liegt die Welt zu Füßen.

00:15:23: Nein, die Energie ist es ja nicht, die wir gerne hätten!

00:15:26: Es ist auch nicht diese Ruhe, diese Gelassenheit, die Wir gerne hätten... nein, das ist eine Anspannung.

00:15:32: Das heißt verändere beginnt dann wenn du sagst ich bin nicht meine Wut aber Ich weiß dass sie eine Botschaft für mich hat.

00:15:44: Ich bin auf dem Weg mich selbst zu verstehen und ich bin dabei alle meine Masken eine nach der anderen abzulegen.

00:15:53: Jede Maske, eine Verletzung zu ungefähr.

00:15:56: Das können wir natürlich jetzt nicht beweisen oder nachweisen aber ich finde es ist ein schönes Bild und etwas das mich überfordert hat.

00:16:05: damals was nicht aufgelöst oder geheilt wurde ist noch in mir aktiv Und die Wut ist im Prinzip nur die Freundin die mich an die Hand nimmt und sagt da darfst du hinschauen.

00:16:20: Das ist genau der Punkt, zu dem du schauen darfst.

00:16:23: Du darfst dieses Gefühl, Fühlen erkennen verstehen und dann auch transformieren.

00:16:31: Und was braucht es dafür?

00:16:33: Das, was wir im Kurs ganz intensiv lernen werden, ist dieses Haltenkönnen.

00:16:37: Dieses Halten-Können der Gefühle mit diesen alten wundenden Berührungen zu kommen – ich sage das ganz klar ohne Suche traumatisieren ohne ein Trauma hineinzutauchen.

00:16:49: Das wird manchmal angenommen, dass man das Trauma noch mal durch erleben muss.

00:16:52: Völliger Humbug ist völlig absolut nicht nötig!

00:16:57: Es geht darum diese Gefühle im Körper sein zu lassen und sie halten zu können.

00:17:03: Und dafür brauchen wir ein reguliertes Nervensystem beziehungsweise ein Nervensystem, das so stabil ist und wir ihm so dabei helfen können, dass es das integrieren kann und halten kann.

00:17:16: Dass du dich eben fragen kannst, was will mir meine Mut sagen?

00:17:20: Welche Identität lebe ich denn gerade?

00:17:23: Will ich sie so weiterleben?

00:17:25: wie kann es anders sein.

00:17:27: Wer möchte ich sein wenn ich frei wählen darf?

00:17:30: das sind Fragen die du dir stellen darfst.

00:17:34: und hier sind wir bei der guten Nachricht Denn genau wenn du an diesem Punkt bist dann kannst du anfangen aus dieser Identifikation auszusteigen.

00:17:44: Denn Du weißt jetzt du bist nicht deine Wut Du bist auch nicht die Geschichte.

00:17:49: Du bist die, die hinschauen kann, die das noch fühlt – ja, die damit schon was zu tun hat!

00:17:56: Aber du bist auch die, der aus dem Erwachsenen ich heraus mit Gefühl entwickeln kann für dich selbst und diesen verletzten Anteil in dir, der eben noch nicht integriert wurde, der sozusagen die Baustelle ist noch offen.

00:18:12: Das wurde noch nicht abgeschlossen diese ganze

00:18:14: Geschichte.".

00:18:16: Du darfst also diese Überlebensreaktion verstehen, die meldet sich und darf sozusagen diese Information geben.

00:18:27: Hey!

00:18:28: Okay da war mal was?

00:18:30: Ich bin noch nicht wieder in Sicherheit ich fühle mich noch nicht in Sicherheit aber ich kann dahin kommen.

00:18:36: Also du kannst jetzt beenden dieses Story Die damals vor vielen vielen Jahren ich habe zehnten sozusagen passiert ist.

00:18:45: Und das geschieht, indem du eine neue Identität entwickelst und heraus aus dieser Trauma-Identität in Anführungszeichen gehst.

00:18:54: Denn durch Traumata, Entwicklungstraumata oder Bindungstraumatar, entwickeln wir im Prinzip durch all die Masken ja eine Trauma Identität.

00:19:04: Jetzt geht es darum eben diese Maske abzulegen und eine neue identity zu finden, die unter den Masken liegt!

00:19:12: Und genau das ist sozusagen der Weg.

00:19:16: Das heißt nochmal zusammengefasst, Wut ist kein Zeichen von Schwäche.

00:19:21: Wut is dein Wegweiser.

00:19:23: Sie zeigt dir wo du dich selbst noch nicht ganz angenommen hast.

00:19:27: Sie zeig dir blende Flecken auf die du erkennen darfst und sie zeigt dir vor allen Dingen Gefühle Emotionen in dir, die du lange lange Zeit zurück gespürt hast integriert wurden, die da einfach noch stecken geblieben sind in deinem nervensystem.

00:19:45: Und das möchte ich dir heute mitgeben und ich hoffe es hat bei dir vielleicht ein bisschen was angestoßen dass es nichts bringt deinen umfeld zu ändern oder dein verhalten zu ändern Oder deine fähigkeiten zu ändern also noch mehr bücher zu lesen noch mehr kurse zu machen noch mehr.

00:20:05: ja hör dem podcast auf jeden fall aber dann komm dann kommen die Veränderungen.

00:20:11: Und das machen wir im Kurs,

00:20:12: d.h.,

00:20:13: wenn du Lust hast, dann trage dich jetzt noch auf die Warteliste ein und wenn du dem Podcast erst später hörst – die Wartenliste gibt es auch danach, der Kurs findet garantiert nochmal statt – trage Dich auf jeden Fall auf die warte Liste ein.

00:20:24: warum?

00:20:25: Weil Du dann als allererste informiert wirst und es gibt immer Überraschung und noch kleine Goodies dazu, wenn Du auf der Wartelliste bist und Du kriegst vor allen Dingen einfach die besten und ersten wichtigsten Informationen.

00:20:38: Okay?

00:20:39: Und als abschließenden Satz möchte ich dir noch mitgeben, wenn du beginnst deine Wut als Freundin zu sehen oder als Wegweiser zu deinem Waren-Ich dann beginnt die Transformation!

00:20:52: In diesem Sender.

00:20:52: mach dich gerne auf den Weg, wenn Du Hilfe brauchst, Du weißt wo Du mich findest, Du findest alles in den Shownotes, melde Dich einfach!

00:20:59: Ganz ganz ganz liebe Grüße, mach es gut, pass gut auf Deine Rücktauben!

00:21:03: Ciao ciao.