00:00:02: Schön, dass du hier bist bei mir im Podcast.

00:00:07: zurück zu dir.

00:00:09: Ich bin Henriette Mathieu und hier spreche ich über all das was uns Eltern beschäftigt wie du deinen Weg aus der Erschöpfung und dem Überlebensmodus gehen kannst und dabei endlich wieder zurück zu Dir findest!

00:00:22: Das Ganze mit viel fundiertem Wissen und Gefühl und eine Menge konkreter Tipps für die Umsetzung.

00:00:28: Und nun lähn dich zurück atmen einmal tief durch Und entspann dich.

00:00:40: Alia lohnt.

00:00:41: herzlich willkommen zu dieser neuen Folge, schön dass du mit dabei bist und ich möchte dich heute mitnehmen ein bisschen auf eine Reise die ich gemacht habe mit mir selber.

00:00:53: also es wird eine sehr sehr persönliche Folge.

00:00:55: Ich erzähle heute ziemlich viel aus dem Nähkästchen.

00:00:58: warum?

00:00:59: weil ich das A in meinen Coachings auch immer wieder erlebe ähnliche Situation, ähnliche Glaubenssätze, ähnelche Trigger.

00:01:09: Und weil es sich um einen Trigger handelt beziehungsweise um einen Glauben Satz den glaube ich sehr viele kennen.

00:01:15: also ich weiß dass ihn viele kennen und wenn du zuhörst vielleicht erkennst du dich darin wieder und das macht aber auch nichts wenn du ihn nicht haben solltest.

00:01:24: denn worüber ich heute spreche ist einerseits nochmal dieses Thema Trigger.

00:01:32: Also was dich heute triggert hat etwas mit deiner Vergangenheit zu tun und das geht meistens sehr, sehr lange zurück in die früheste Kindheit.

00:01:41: Und es ist aber eine komplexe Geschichte!

00:01:44: Das ist sehr vielschichtig und darüber möchte ich heute sprechen dass es manchmal sogar sehr ambivalent ist.

00:01:50: Es geht heute um den Glaubenssatz Ich muss perfekt sein.

00:01:54: Und es geht aber nicht nur um diesen Glaubenssatz, ich muss perfekt sein.

00:01:58: Sondern es geht darum in welche Richtungen sich das sozusagen zeigen kann In deinem Leben, in deinem aktuellen Leben.

00:02:10: Das möchte ich dir anhand meines Beispieles zeigen.

00:02:13: und ich möchte dir auch zeigen dass ist keine schlimmen Traumata Bedarf Um ein Glaubenschatz bilden zu können oder um einen Glaubenschaft zu bilden.

00:02:25: Denn bei mir, du wirst nachher diesen Satz, dann werde ich dir in der Folge vorstellen.

00:02:29: Diesen einen Satz... ...der so viel in mir aufgelöst hat und wo man so sagen würde, naja es ist jetzt eigentlich nicht traumatisch!

00:02:37: Es ist ein einziger Satz gewesen den ich als fünfjähriges Kind gehört habe.

00:02:43: Und weil so viele zu mir kommen sagen ja hab' ich aber eigentlich eine tolle Kindheit gehabt ganz toll und Eltern und überhaupt und ich glaub', ich hab keine Traumate erlebt.

00:02:53: Naja, lass uns mal schauen.

00:02:54: Lass uns mal auf die Reise gehen und auf die Spurensuche gehen!

00:02:57: Und vielleicht ermutigt dich diese Folge?

00:03:00: Das ist so meine Hoffnung, dass du selber ein bisschen auf diese Spuremsuche gehen magst... ...und schauen magst okay.

00:03:07: A. Was ist dein Glaubenssatz B. Wo könnte der herkommen?

00:03:11: Und was hat er mit deinen Triggern von heute zu tun?

00:03:15: Vielleicht fängst du bei den Triggeren an und kommst dann zum Glauben-Satz.

00:03:17: das ist die wahrscheinlichere Reihenfolge.

00:03:21: So ist es bei mir auf jeden Fall immer.

00:03:24: Und wenn du Lust drauf hast, dass wir einmal auf deine Trigger- und Glaubenssätze schauen, dann melde dich super gerne für ein Klarheitsgespräch, für ein kostenloses Check in sozusagen wo wir einfach mal eine halbe Stunde auf deine trigger schauen und genau das was ich jetzt in der Podcastfolgerziele mit dir machen so dass du nach dieser halben stunde im besten fall rausgehst und weißt so wow damit hätte ich ja gar nicht gerechnet.

00:03:49: okay.

00:03:50: Also melde dich super gerne und wenn dich das nicht interessiert, würde ich dir empfehlen, dich in meinen Newsletter einzutragen.

00:03:56: Den Link findest du in den Shownutz weil ich demnächst nämlich ein offenes Demo Coaching anbieten werde wo ich ganz kostenlos einfach eine Stunde lang Menschen coaching werde Zuglauben setzen zu Triggern wo wir genau dass einfach auch anschauen.

00:04:11: Ich habe den Termin noch nicht fest deswegen ich empfehle dir einfach trage dich sofort einen in die Newsletter Weil dann wirst Du auf jeden Fall die Nachricht bekommen.

00:04:19: oder wenn du keinen Lust auf E-Mails hast, trag dich ein in eine meiner Gruppen.

00:04:24: Henriette Mathieu.com slash Austausch!

00:04:27: Du findest drei Optionen wie du zu mir kommen kannst sozusagen WhatsApp-Kanal, WhatsApp-Signalgruppe.

00:04:34: bei mir gibt es irgendwie eine riesige Bandbreite.

00:04:36: such dir das aus was dir passt.

00:04:38: dort werde ich das auf jeden Fall auch teilen.

00:04:40: wenn du keine Newsletter bekommen möchtest okay?

00:04:43: So genug wir starten.

00:04:47: Ich bin jetzt mal ganz ehrlich.

00:04:48: Mich haben schon immer Menschen getriggert, vor allen Dingen so im Umkreis, im engsten Umkreise die sehr perfektionistisch waren, die vielleicht pingelig waren und vielleicht auch so Sauberkeits-Panatiker.

00:05:07: Und gleichzeitig haben mich auch sehr oft Menschen getrickert, die mir zukaotisch waren – ich sage jetzt MIR, für mich zu kaotisch war zu unzuverlässig, vergesslich.

00:05:22: Menschen die ja wo ich so das Gefühl habe, krieg doch mal dein Hintern hoch mach doch mal.

00:05:27: Warum machst du das nicht?

00:05:29: Mach das doch jetzt fertig!

00:05:31: Also diese zwei Pole einmal die die zu viel sozusagen des guten Machen tun und die die Zu wenig des Guten tun.

00:05:40: Und das war für mich lange Zeit eine Frage wo ich gedacht hätte Komisch eigentlich, ne?

00:05:44: Weil ich bin so ein bisschen im Mittelfeld.

00:05:46: Also ich bin nicht die große Kaotin aber bei mir sieht es jetzt auch nicht ordentlich aufgeräumt immer aus.

00:05:51: Ich brauche ein bisschen Ordnung, aber jetzt auch nichts zu viel.

00:05:53: also bei mir liegt schon auch mal viel rum.

00:05:55: Ich bin jetzt auch noch nicht die Putzfee, die Putzkween und vergesse natürlich auch Dinge.

00:06:02: und trotzdem diese beiden Extreme triggern mich extrem!

00:06:07: Und ich habe auch festgestellt gerade dass sich eben Wenn ich an die Menschen denke, die mir zu chaotisch, zu vergesslich sind oder eben zu wenig Verantwortung übernehmen.

00:06:17: Also gerade Partnerschaftsthema sage ich mal und das kennen ja viele hier, dass Ich dann merke, dass ich in so eine Überkompensation gehe Und es besonders perfekt machen möchte um zu zeigen und zu beweisen Schau mal wie gut ich das kann und wie gut Ich das schaffe und wie ich das alles auf die Reihe kriege und du nicht.

00:06:41: Und da habe ich mich mal ganz ehrlich wirklich gefragt, was ist das für ein komisches Muster?

00:06:48: Das ist so strange.

00:06:50: Warum brauche ich das?

00:06:51: Warum mache ich das?

00:06:52: also warum werde ich rutschig in so eine Überheblichkeit hinein und stelle mich über die anderen um zu beweisen dass sich besser bin als sie?

00:07:05: und dann aber eben auch dieses andere Extrem das mich pinnelige Menschen oder die sogar genau nehmen die so sehr eng sind, in ihrem Tunnel stecken oder so.

00:07:15: Das mich das auch wahnsinnig triggert!

00:07:17: Wo ich so denke, oh Leute lasst doch mal locker, macht doch mal hier Freiheit, Mut zur Freiheit, mut zum Chaos, mut zur Spontanität, mut zu Flexibilität... Ich bin ein unglaublich flexibler Mensch.

00:07:29: also ich kann wirklich von heute auf gleich Dinge entscheiden.

00:07:33: Ich brauche eine gewisse Planung manchmal und manchmal auch Kann ich super spontan sein?

00:07:37: Also wir haben zum Beispiel innerhalb von zwei Monaten kompletten Umzug, von der Großstadt an den Strand geplant und haben das innerhalb von einer Woche einfach entschieden.

00:07:45: So ja let's go!

00:07:46: Wir machen es einfach.

00:07:47: Das sind so Dinge die liebe ich auf der Weltreise zu sein und einfach nicht zu wissen wo ich morgen schlafen werde.

00:07:52: I love it, ist super.

00:07:55: Also das genau meins.

00:07:57: Und wenn dann jemand kommt, nee ich muss die Reise schon vier Wochen vorgeplant haben.

00:07:59: mit so einem könnte ich gar nicht reisen weil mir dann dieses Abenteuer genommen würde Wie gesagt, aber wenn's zu chaotisch ist, dann krieg ich auch die Krise.

00:08:08: Und vielleicht erkennst du dich in gewissen Punkten dabei?

00:08:11: Vielleicht ist es bei dir aber ganz anders.

00:08:14: und was ich eben dir heute erzählen möchte wie meine Spurensuche verlief weil mich hat das so getriggert also vor allen Dingen auch mein Kind oder meine Kinder mit diesem Chaos und eben nicht aufräumen und Dinge vergessen und Tornbeutel vergesse oder so Stichwort das eben nicht perfekt zu machen, Dinge nicht so erledigen.

00:08:35: Dinge immer aufzuschieben also auch ein Riesentrigger für mich.

00:08:38: dieses Aufschieben mache ich später, mach' ich später könnt mich wahnsinnig machen.

00:08:43: und da bin ich auf Spuren suche gegangen und es war super, super spannend wie ich das gemacht haben mit meinen Methoden die ich auch in den Coachings anwendet.

00:08:52: das heißt Ich arbeite ganz viel mit EFT.

00:08:56: ich bin erstmal über diesen Glaubenssatz, über das Gefühl im Körper gegangen habe einfach mal angefangen zu teppen.

00:09:01: Da kamen noch viele von diesen Glaubenssätzen raus oder diese Triggerpunkte, was mich nervt.

00:09:08: Was ich bei den anderen nicht so cool finde und was mich stört.

00:09:12: Darüber kamen mir Bilder aus meiner Kindheit.

00:09:15: Und das war wiederum sehr spannend!

00:09:17: Das mag ich gerne mit dir teilen.

00:09:20: Das erste ist gar nicht unbedingt ein Satz- oder ein Trauma, sondern einfach ein Fakt... Ich bin die kleine Schäster gewesen.

00:09:27: Meine Schäste waren sechs Jahre älter.

00:09:29: Ist immer noch sechs Jahre Älter als ich?

00:09:31: Und das hat mich mein Leben lang verfolgt.

00:09:34: Und zwar dadurch, dass ich zu der kleinen stillen Dummen, sag' ich jetzt mal geworden bin in meinen Augen natürlich, in meiner Interpretation, in meine Wahrnehmung.

00:09:46: und sie immer die schlaue Kluge ältere, die sehr sprachgewandte... Sie hat unglaublich viel geredet!

00:09:52: Sie war mir schon sehr, sehr, ganz sprach gewandt.

00:09:55: Ja, ich konnte wunderbar diskutieren auch mit meinem Vater.

00:09:58: Ich habe das immer erlebt und ich dachte nur so, wow, das kann ich nie!

00:10:02: Das schaffe ich nie, da bin ich viel zu blöd

00:10:04: dafür.".

00:10:05: Und natürlich aus der kindlichen Sicht heraus nimmt man nicht wahr dass man ja sechs Jahre jünger ist und wenn ich sechs Jahre alt bin und sie zwölf ist, dass ich natürlich längst nicht so sprachgewandt bin wie Sie vielleicht und nicht so toll Argumente bringen kann Und natürlich sie auch als Teenie und ich dann, keine Ahnung mit zehn und sie mit sechzehn.

00:10:27: Das ist ein riesen Himmel.

00:10:28: weiter Unterschiede!

00:10:29: Und das hat mich mein Leben lang geprägt vor allen Dingen auch in der Schule.

00:10:33: Ich wurde ein Jahr zu früh eingeschult also ein Jahr früher als Kind eingeschuldet.

00:10:37: immer habe ich mich als die kleine dumme gefühlt und Immer hatte ich so das Gefühl die anderen können es alle besser.

00:10:46: Das ist ein Punkt gewesen.

00:10:47: Ich habe sie immer als großes Vorbild gesehen, was sie alles schon kann und natürlich hat sie im Alter gemäß die Dinge gekonnt.

00:10:54: Sie hatte ihre Talente und sie hatte auch ihre Schwächen wie jeder von uns.

00:10:59: Allein dieser Fakt eben diese sechs Jahre also Geschwisterreihenfolge ist auch systemisch gesehen super super spannend.

00:11:05: der Abstand zwischen den Geschwisters spielt ihnen auch eine große Rolle Was das mit uns macht und unseren Glaubenssätzen unserer Wahrnehmung.

00:11:12: Das war einmal ein Punkt, dass ich gedacht habe, ich kann das nicht.

00:11:15: Ich bin klein und dumm.

00:11:17: Jetzt kamen... Als ich mit dem Teppen also mit EFT gearbeitet habe, kam auf einmal ein neues Bild und einen Satz den ich gehört habe als ich fünf Jahre alt war Und zwar war ich sehr groß für mein Alter und ich hatte eine Freundin.

00:11:33: die war sehr klein für ihr Alter.

00:11:35: Sie war aber ein Jahr älter als ich und war aber einen Kopf kleiner als ich.

00:11:41: Mit fünf Jahren fiel aus, das heißt sie war sechs und klein.

00:11:45: Ich war fünf und groß!

00:11:47: Ich war noch im Kindergarten, sie war bereits in der ersten Klasse Und ein Mensch eine Person ich weiß nicht mehr wer es war hat mir gesagt was du bist so groß und kannst noch nicht lesen?

00:12:03: Und dieser Satz kam mir in Erinnerung als ich diese Arbeit mit mir gemacht habe.

00:12:10: da dachte ich wow spannend Das ist ein Satz, den einen Erwachsener-Mensch gesagt hat.

00:12:16: Der sich dabei überhaupt nichts gedacht hatte, der sich einfach nur gewundert hat.

00:12:20: So'n großes Kind kann noch nicht lesen!

00:12:22: Ich meine ich find's das so n bisschen blöder Satz also muss man nicht unbedingt sagen aber er rutscht halt mal so raus ne?

00:12:29: Für mich war das im Prinzip traumatisch würde ich heute sagen auch wenn ich das vielleicht Ja, ich weiß nicht ob ich das in meinem Körper sehr stark gefühlt habe.

00:12:40: Auf jeden Fall hat sich da etwas in mir verändert in meiner Wahrnehmung.

00:12:45: Nämlich diese Wahrnehnung ja... Ich bin zu dumm?

00:12:49: Zu dumm für mein Alter oder ich tauge nichts oder ab?

00:12:52: Ich kann das nicht!

00:12:54: Na, ich bin zu groß und zu dummen.

00:12:57: so mit mir stimmt was nicht.

00:13:01: Und diese zwei also einmal die Situationen der Geschwisterrangfolge Und dieser konkrete Satz haben und vermutlich gibt es ja noch viel, viel mehr Erlebnisse dazu die ich jetzt nicht auf dem Schirm hatte.

00:13:19: Aber die mir bestimmt auch noch kommen könnten... Die haben dafür gesorgt dass sich einerseits in diese Perfektion hineingegangen bin denn Als Kompensation?

00:13:31: Okay, dann muss ich ja zeigen, dass ich es doch kann.

00:13:33: Dass ich perfekt bin!

00:13:34: Dass ich gut bin!

00:13:35: Ich muss das jetzt allen beweisen, dass sich nicht die kleine Dumme brennt.

00:13:38: Ich muss mich jetzt kontrollieren und funktionieren damit ich gesehen werde genauso wie die große Schwester.

00:13:44: Damit ich genau so anerkannt werde.

00:13:46: Und ich habe mein Leben lang in der Schule sehr viel gebüffelt und es ist mir nicht leicht gefallen.

00:13:51: erst später ist es mir irgendwie dann leicht gefallen aber eigentlich erst als ich fast aus der Schule raus war Und davor habe ich wirklich gepaukt, gepauk, gepaugt.

00:14:01: Um es immer wieder allen zu beweisen... Ich hab Flöte geübt jeden Tag bis zur Perfektion weil ich perfekt sein wollte.

00:14:10: Weil ich immer gehofft habe irgendwann müssen sie doch mal merken dass ich genauso gut bin und natürlich ging es auch darum meiner Schwester nachzueifern also auch so zu zeigen ich kann das dann auch irgendwann mal genau so gut!

00:14:24: Ich muss das genauso gut können wie Sie.

00:14:27: Ich schaff das, also so dieses ständige Hinterher sein.

00:14:33: Ganz ganz wichtig!

00:14:35: Perfektionismus ist keine Stärke sondern es ist eine Trauma-Folge Das ist ein Glaubenssatz, ein innere Antreiber der sich entwickelt hat um zu kompensieren eine Schutzstrategie aus der Angst heraus beschämt zu werden Also, dass sozusagen der Selbstwert nicht gefährdet wird.

00:15:06: Also die Angst eben nicht genug zu sein!

00:15:10: Viele, viele hochfunktionale Menschen vor allen Dingen Mütter, die im Burnout sind und deswegen mache ich diese Folge hier, sind innerlich Kinder, die Angst hatten, nicht zu genügen und bis jetzt überkompensieren Das heißt, es immer besser machen wollen.

00:15:29: Und die dann vielleicht auch in ihrer Partnerschaft merken... Ja ich bin immer die gute!

00:15:34: Ich bin immer der perfekte!

00:15:35: Ich muss zeigen wie's geht.

00:15:37: Darüber bekomme ich meine Anerkennung und der anderen Gegenzug ist der größte Trigger überhaupt.

00:15:45: Ich mache jetzt mal das Paradebeispiel weil ich einfach so oft höre Der Mann, der auf dem Sofa sitzt und relaxt und entspannt Während die Frau denkt sie muss noch die Küche aufräumen und die Wäsche machen um sich dann entspannen zu können und daraus ergeben sich so viele Konflikte.

00:16:04: Das ist ja wirklich ein Paradebeispiel, ich höre es so oft!

00:16:08: Ich erlebe das so oft und deswegen schau einmal bei dir ob du auch diesen Perfektionismus kennst, also Überkompensationen und ich mag dir jetzt nochmal erzählen ganz kurz zusammengefasst warum diese beiden extreme Triggern diesen Mechanismus dahinter verstehen kannst.

00:16:29: Noch mal zusammenfassend, warum triggern beide Extreme?

00:16:33: Also einmal triggert das Chaos und zur Verlässigkeit Chaos-Vergesslichkeit.

00:16:38: sowas weil ich gelernt habe Ich muss funktionieren um anerkannt zu werden.

00:16:42: Ich muss die Kontrolle behalten also wieder auf Nervensystems Ebene Kontrolle Orientierung Sicherheit muss es allen beweisen.

00:16:51: dann hab' ich das Gefühl richtig zu sein, gesehen zu werden, anerkannt zu werden geliebt zu werden im Prinzip.

00:16:59: Dann ist mein Selbstwertgefühl sozusagen ja wird es erfüllt oder ja und dadurch definiert sich mein Selbstwerk Gefühl wenn ich perfekt bin.

00:17:11: auf der anderen Seite triggern mich sehr korrekte ja rigide pinkelige Menschen mich weil sie eigentlich so dieses Freiheitsbedürfnis in mir anpixen.

00:17:24: So dieses.

00:17:24: ich möchte eigentlich gar nicht so kontrollätemäßig drauf sein und funktionieren, funktionieren funktionieren.

00:17:30: Ich möchte eigentlich frei sein!

00:17:32: Ich möchte Abenteuer, ich möchte Freiheit.

00:17:35: Das heißt was für mich so klar geworden ist dass sich wirklich zwischen diesen Polenschwanke einerseits absolute Kontrolle Angst vor Kontrollverlust funktionieren müssen performen müssen die überperfekte Mama zu sein alles richtig zu machen und auf der anderen Seite aber diese große Sehnsucht nach Abenteuer, nach Freiheit.

00:18:00: Nach einfach Leben dürfen ohne Vorschriften!

00:18:05: Und hier darfst du einfach mal schauen bei dir wie das für dich ist, wie sich das anhört für dich?

00:18:14: Was deine Geschichte ist vielleicht eine ganz andere Aber dass du auf jeden Fall deine Muster anschauen kannst, also wenn dich etwas triggert dann schau hin welcher Glaubenssatz liegt dem zugrunde.

00:18:26: Und wie äußert sich das heute in deinem erwachsenen Leben?

00:18:29: Also hast Du zu hohe Ansprüche an Dich oder auch an die anderen Deine Kinder.

00:18:34: Partner-Partnerin Wie sieht es aus den Konflikten?

00:18:38: geht es da vielleicht auch darum Kontrolle zu übernehmen?

00:18:41: also gerade Partnerschaft Elternschaft Dieses gereizte Überforderung, Burnout ist im Prinzip zu viel funktionieren.

00:18:50: Zu viel Kontrolle bis du dann irgendwann erstarsst.

00:18:55: Jetzt mag ich dir noch kurz erzählen wie ich das aufgelöst habe.

00:18:58: ganz kurz zusammengefasst Ich habe Kontakt mit dieser kleinen fünfjährigen aufgenommen der gesagt wurde dass sie ja noch nicht lesen kann obwohl es hier so groß ist und Ich hab sie erst mal getröstelt, wir haben EFT mit ihr zusammen gemacht.

00:19:14: Ich habe ja mit ihr ein bisschen gesprochen und mir angehört was sie für Gedanken, für Gefühle hat.

00:19:20: ich habe ganz viel Empathie geschenkt Und dann kam irgendwann der Punkt wo sie gesagt hat weißt du?

00:19:26: Ich bin doch ein Kindergartenkind!

00:19:29: Ich muss das ja alles gar nicht können.

00:19:31: jetzt möchte ich mit diesen Menschen reden der mich das gefragt hat und diesen Menschen haben wir eingeladen.

00:19:37: alles in meiner Visualisierung Da gibt es verschiedene Methoden dafür.

00:19:43: Und dann hat sie sich ihren Superman-Mantel übergezogen, den kenne ich schon aus meinen verschiedenen anderen Situationen in der Arbeit die ich mit mir mache.

00:19:52: Es gibt diesen Superman- oder Superwoman Mantel.

00:19:56: Den hatte er sich übergezogen und dann ist sie nämlich immer ganz stark.

00:20:00: Dann hat sie mich dieser Person gesprochen und hat ihr genau das gesagt?

00:20:04: Wie kommst du eigentlich auf die Idee nur weil ich groß bin dass ich schon lesen können soll?

00:20:09: Ich bin doch ein Kindergartenkind, mein Job ist es zu spielen und Spass zu haben.

00:20:14: Und irgendwann werde ich schon lesen lernen dann wenn die Zeit reif

00:20:18: ist.".

00:20:20: Das hat ihr so viel Auftrieb gegeben dass sie danach total zufrieden happy war und in meinem Unterbewusstsein sich das eben umschreiben konnte.

00:20:32: Ist dieser Glaubenssatz jetzt weg?

00:20:34: Nein!

00:20:35: Weil... Es ist ein so tief verankerter Glaubensaats Da hängt noch so viel mehr dran.

00:20:42: Soviel mehr Erinnerungen, Situationen oder Lebenserfahrungen und ganz oft haben wir auch Glaubenssätze die ein bisschen zu unserem Charakter zur Persönlichkeit gehören.

00:20:53: Und ich glaube der gehört da bei mir so ein bisschen mit rein aber es hilft mir total wenn ich merke oh mein Kind sagt etwas oder tut etwas nicht oder eine andere Person das sei pingelig dass ich darüber lächeln kann und das sich einfach zu mir schauen kann sagen kann, da ist er wieder.

00:21:15: Der Glaubenssatz!

00:21:16: Du denkst also wieder du müsstest hier perfekt sein und es allen zeigen wie's richtig geht.

00:21:22: Und dann kann ich mich zurücknehmen, kann einen Schritt zurücktreten, kann vielleicht in Gedankenkontakt mit meinem kleinen inneren Kind aufnehmen und sagen hey is alles okay?

00:21:32: Okay?!

00:21:35: komme ich aus diesem Trigger schneller raus, ohne dass sich vielleicht wütend werde.

00:21:39: Ohne das ich reagiere und ich kann mir immer wieder auch diese Selbstempathie schenken und mich da selber wieder eben wie gesagt diesen Schritt zurückgehen und dann sagen hey stopp ist alles gut.

00:21:50: Ist alles gut?

00:21:52: Brauchst du jetzt nicht!

00:21:53: Du brauchst jetzt hier nicht kompensieren

00:21:55: okay?!

00:21:56: Ich hoffe die Folge hat dir gefallen.

00:21:58: Wie gesagt wenn du Lust hast melde dich super gerne für dreißig kostenlose Minuten für dich wo wir einen Trigger von dir anschauen Oder wie gesagt kommen die Austauschgruppen oder in den Newsletter, damit ich dir auf jeden Fall alle Infos schenken kann.

00:22:12: Mach es ganz gut und pass gut auf dich auf!

00:22:14: Alles Liebe tschau-tschau.