Was tun, wenn der Burnout bereits zugeschlagen hat und man sich nur noch verkriechen möchte? Mit einfühlsamen Tipps und sanften Rehabilitationsschritten lernst du, wie man trotz Erschöpfung wieder in kleinen, achtsamen Schritten zu sich finden kann. In dieser Episode geht es darum, in kleinen Schritten voranzugehen und sich selbst mit Achtsamkeit und Mitgefühl zu begegnen. Bereit, die ersten Schritte in Richtung Erholung zu wagen?

In dieser Folge erfährst du: Was bedeutet es, minimale und sanfte Schritte zu erlauben, um Veränderungen machbar zu machen? Warum ist körperliche Selbstfürsorge wichtiger als mentale Arbeit im Fall eines Burnouts? Wie kann die Atmung uns zurück zur Ruhe führen und helfen, neuronale Netzwerke positiv zu beeinflussen? Wieso ist Selbstmitgefühl entscheidend auf dem Weg der Genesung? Wie findest du die richtige Balance, ohne dich schuldig zu fühlen, wenn du Unterstützung suchst? Warum ist es wichtig, Druck rauszunehmen und Erwartungen herunterzuschrauben?

Lass dich von meinem ehrlichem und offenem Ansatz begleiten und finde heraus, welche Schritte dir helfen können, die Kontrolle über dein Leben zurückzugewinnen.

Empfohlene Folgen: #008 Selbstmitgefühl - vor allem dann, wenn es dir nicht gut geht #009 Selbstmitgefühl - Teil II: So geht's - Probier es aus!
#10 Dankbarkeit
#79 Sei gut zu dir - dein Leitfaden zur Selbstempathie #109 Mikropausen für ein reguliertes Nervensystem

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